Når det kommer til en ny fad kost eller trend, vi er ikke let overbevist - nope, ikke på alle. Men med en masse snak i sundhedssektoren verden omkring snarere gamle, men ny Banting Diet, som hævder fedt er ikke fjenden og vægttab er let, vi ganske vist perked op og ønskede at vide mere.
Så hvad er alle balladen om? Nå det første, det er ikke at forveksle med den Paleo Diet selvom de begge gør tilskynde spise "rigtige" fødevarer snarere end forarbejdede og raffinerede fødevarer-lignende stoffer. Navnet er afledt af William Banting selv, en London bedemand, der i 1861 blev ordineret et vægttab plan, der bestod af lave kulhydrat, højt fedtindhold fødevarer (LCHF).
Men det var ikke før Dr. Robert Atkins optrådte med sin berømte Atkins Diet i 1972, gjorde spise fedt starten at stige i popularitet. Siden da kosten er blevet støvet af og re-arbejdet, og nu med Banting-venlige restauranter dukker op over hele Sydafrika og sociale medier fest som Banting Babe giver det en chance, det synes alle er om bord på Banting toget.
De Banting Rules
Der er ingen kedelige opskrifter eller komplekse beregninger med denne ene – principperne er enkle: spise fødevarer, der er højt indhold af fedt, lav i kulhydrater og er medium i protein. Spis kun når du ’ re sulten og stoppe, når tilfredse. Lyder let nok, right? Nå, før du tilmelder langs de stiplede linjer er der et par store ingen ’ s at være opmærksomme om. Der er ingen sukker, ingen korn (af enhver art), ingen frugt eller meget lidt, og absolut ingen snacking tilladt. Du kan også sige farvel til den eftermiddag øl eller cider, også.
Men hvad du kan gøre, er, omfavne kærlighed til fødevarer som avocado, kokosolie, æg, fede fisk (det er de gode fedtstoffer). Og sørg for at bestanden op på proteiner som laks, linser og kylling. Dairy fødevarer såsom yoghurt, mælk og ost er okay (phewf!).
Sådan fungerer det
Banting handler om at spise ren og frisk – ingen nasties tak. Og sikre, at din kost er rig på gode fedtstoffer, med minimal eller ingen kulhydrater (du didn ’ t brug for at skive brød, vel?). Selvfølgelig kan du droppe sukker, frugt og korn, men du også nødt til at fjerne unødvendige spise eller mellemmåltider. En ændring i spisevaner kombineret med en sund øvelse plan lover at hjælpe tabe de uønskede kilo og har du føler stor på ingen tid.
Så hvad gør eksperterne tror? Kara Landau (aka Travelling diætist) - stiftende leder af Corporate Nutrition Melbourne, forfatter og medier talsmand - siger, at Banting mister sin støtte
“ Selv om der er nogle positive i, at det fremmer fjerne mange raffinerede korn, kunstige. tilsætningsstoffer og sødestoffer, og olier med dårlige omega 6 og omega 3 nøgletal samt stigende mange grøntsager og portioneringsmaskiner ud proteinkilder rimeligt, det også vilkår meget næringsstof-tætte grøntsager såsom en rødbeder som forbudte fødevarer.
Kosten synes at være at forsøge at sætte kroppen i en ketogen tilstand til at hjælpe med fedt tab, men reglerne omkring hvilke typer af fedtstoffer er acceptable ikke helt på linje med nuværende kendte ernæringsvidenskab. For eksempel, på kostvaner vigtigste hjemmeside de henviser til nødder, der fører til vægtøgning (især hos kvinder); men der er fortsat beviser fundet i løbet af de år, der peger meget i den modsatte retning af det ”.
bivirkninger
Hvis du ’ re vant til at have en 3:00 sukker hit, du måske føler virkningerne af denne kost mest. Ingen sukker kan betyde nul energi til dig, mens nogle obsessives hævder, at den nye måde at spise fremmer lutter vitalitet og styrke. Men alle er forskellige, du kender
Så hvis du ’. Re tænker på at skifte, chatte med en sundhedsfaglig uddannelse for at sikre det ’ s den rigtige for dig. Bant løbet
Gå ikke glip af:.
> > Efter den anden dag kost
> > Eat-clean kost
> > Paleo kost: er det godt for dig
?
