TIP!
Logning alt, hvad du spiser i løbet af dagen er en fantastisk måde at spore din kalorieindtag, når du forsøger at tabe sig. Dette vil hjælpe dig spise mindre, og træffe bedre valg om den mad, du spiser.
Det er forvirrende at vide, hvad den bedste måde at tabe sig er. Du skal eksperimentere med masser af forskellige metoder, så du kan regne ud, hvad der virker for dig. Her er nogle gode måder at tabe.
TIP!
Aldrig springe måltider, mens på en diæt for at tabe sig. Ved at springe måltider, din krop vil ikke blive ordentligt næring hele dagen, sætte dig i risiko for overspisning, når sulten kommer ud af kontrol.
Det er acceptabelt ikke at afslutte din plade. Ignorer det gamle ordsprog om ikke at forlade bordet indtil din plade er ren. At tro har gjort langt mere skade end gavn for mange taljemål i voksenalderen. Det er helt i orden at bruge en doggy taske til dine madrester. Forsøg ikke at tvinge mad ned, bare fordi det er foran dig. Hvis du føler dig fuld, stoppe med at spise.
TIP!
Watch, hvad der er lækkert for dig. Mange mennesker vil spise fødevarer, at de ikke virkelig nyder.
Drik en protein shake, når du er sulten. Blanding lidt protein pulver med nogle is, når du er sulten har en minimal indvirkning på din kost og samtidig holde selvtillid højt.
TIP!
Start en hjerte-kar-rutine kan hjælpe dig med at tabe nemt. Cardio omfatter alle aktiviteter, såsom løb og svømning, der øger pulsen.
Hvis du søger vægttab, undgå sent nat mad cravings. Vores stofskifte bremser, når vi sover, hvilket betyder, at fødevarer, du spiser sent om natten før sengetid det meste vil blive lagret som fedt. Hvis du kan klippe ud disse midnat snacks og sene middage, kan du begynde at kaste dem pounds hurtigt.
TIP!
Det er godt for dit helbred til at sprede dine måltider ud over dag. Det er afgørende at spise flere små måltider i stedet for 2-3 store måltider som dagen skrider frem.
Må ikke springe måltider. Du tror måske, dette vil hjælpe dig tabe vægt, men det kan faktisk gøre dig tungere. Selv hvis du ikke er sulten, så prøv og spise noget mindst tre gange om dagen.
TIP!
Må ikke springe måltider, hvis du ønsker at tabe sig. Det kan lyde som en rigtig god idé at springe måltider for at tabe sig, men det vil chokere din krop til at lagre fedt i et forsøg på at bevare energi.
Når du spiser hjemme, tjene dig selv, og derefter sætte væk eventuelle rester, så du ikke føler fristet til at have ekstra portioner. Selvfølgelig er enklere at udrette, hvis du ikke har små børn eller andre familiemedlemmer spiser med dig. På et minimum, holde maden ud af spisebordet, så det tager faktiske indsats for at komme op og få sekunder.
TIP!
Prøv at opretholde en log over dine udløse fødevarer den tur op dit vægttab indsats. Journal, hvad du spiser, del størrelse, og hvordan du følte før, under og efter.
Ved at bruge de oplysninger, du lige har læst, du har angivet grundlaget for en vellykket vægttab planen. At se resultater, er en ideel måde at vedligeholde din motivation. Sørg du forsøger mange måder at kaste den pounds til at se på, hvad der vil arbejde for dig. Tag disse hints og bruge det som stigen til succes.
