TIP!
Du kan træne, mens på telefonen. Gå rundt i huset og op og ned ad trappen, mens de taler på telefonen i stedet for at sidde.
Selv hvis du tror, du er okay med, hvordan du ser, at være overvægtig har alvorlige konsekvenser for dit helbred, og du skal være villig til at sætte en stopper for det. Mens vende disse skalaer er lidt svært, kan du bestå prøven. Følg de råd nedenfor for at begynde at se dine numre gå ned støt.
Drik kaffe, hvis du ønsker at bevare energi under din kost. Kaffe kan give et tiltrængt løft til at få dig i gang og holde fast i din træning rutine.
TIP!
Sørg fejre hver gang du når en milepæl, uanset hvor lille. Du kan fejre ved at tage en pause til at gøre en aktivitet, du nyder, eller ved at få dig selv noget rart.
Find et vægttab kammerat. Det er nemmere at holde sig på sporet og i zonen, når du ikke er alene. Din partner er måske ikke altid være i stand til at være der, men du vil være der for hinanden i disse nødvendige tider for støtte.
Puls
TIP!
Cravings bør ikke undgås. Mange højt fedtindhold fødevarer virkelig smage godt.
Hvis du er mest interesseret i at tabe fedt skal du fokusere på at gøre det meste cardio øvelser. Hjerte-kar-øvelser øge din puls, og brænde kalorier effektivt. Alt, hvad der gør din puls forblive høj i hele workout tæller som cardio, så prøv at finde noget, du kan lide at gøre.
TIP!
Drik masser af vand som en del af din kost. I de fleste tilfælde omkring otte portioner vand dagligt er nødvendige for at opretholde en ordentlig hydrering.
Skift din tidsplan og spise din største måltid på frokost tid i stedet for om natten. I stedet for en sandwich eller salat til frokost, skifte tingene lidt op og nyde det til middag. Flere kalorier er brændt i dagtimerne, så det er smartere at spise størstedelen af dine kalorier tidligere på dagen.
TIP!
Fleste mennesker, der er i et vægttab program ofte holde deres program en hemmelighed fra andre mennesker, hvilket er en fejl. De vil hjælpe med at holde dig motiveret og opmuntret, hvis de ved, hvad du forsøger at gøre.
Det er godt for dit helbred at sprede dine måltider ud over dagen. Fem eller seks små måltider er bedre end tre store. Dette vil holde dit stofskifte højt og stabilt hele dagen.
TIP!
Gør dit bedste for at undgå at springe nogen måltider hver dag. Sørg for at spise mindst tre måltider hver dag.
Det er svært at tabe sig, og det kan synes ligesom aldre, indtil du faktisk se din vægt går ned. Udført rigtigt, belønningen er bare fantastisk, og leve sundt er meget vigtigt. Hold spise godt og arbejder ud, hvis du ønsker at holde vægten off.
