TIP!
Udskift alle dine drikkevarer med vand som et vægttab strategi. Kaffe med mælk og sukker, sodavand og frugtsaft indeholder alle en masse kalorier.
Vægttabet er ikke let. Hvis du har været inaktiv og overspisning i lang tid, kan dine vaner være svært at ændre. Rådgivningen gives i den følgende artikel vil vise dig, hvordan man starter ud langsomt på dit vægttab rejsen.
tabe
TIP!
Udvikle smarte vaner, der understøtter vægttab snarere end at fokusere på dårlige vaner. Bare fokusere på positive ændringer vil hjælpe dig med at holde med din kost.
Har en partner hjælpe dig ud, når de forsøger at tabe sig. Det er nemmere at holde sig til de fleste ting, når der er nogen på den samme side som dig. Dette gælder også for vægttab. Du vil anspore hinanden på enten som konkurrenter eller trænere, og du vil både tabe sig hurtigere.
Skær din koffein indtag for bedre vægttab. Forskning viser, at koffein får din krop til at brænde sine butikker af fedt langsommere.
TIP!
Spise broccoli. Antioxidanter findes i broccoli gør det til en sund veggie.
Du kan finde en sund kost hjælp i en god multivitamin. Når du kost, der er mange fødevarer, der er rige på vitaminer, som du fjerne. Under en multivitamin sikrer du får alle de vigtige vitaminer din krop har brug.
TIP!
Ophold aktiv for at tabe sig hurtigt. Må ikke sidde stille i mere end 15 minutter ad gangen.
tage billeder af dig selv både før vægttab og under kan hjælpe dine fremskridt. Denne måde kan du se, hvor meget vægt du har mistet i stedet for kun at se et tal på en skala. Du har også noget at vise dine venner, så de kan se dine fremskridt.
TIP!
Du skulle prøve at gå op korte flyvninger på trapper, hvis du ønsker at tabe sig. Det kan ikke virke som en masse, men du kan brænde nogle ekstra kalorier ved at give afkald elevatoren og gå op ad trappen, hvis det er blot en eller to etager, du går op.
Sørg for, at du får nok sove. Den anbefalede mængde søvn for de fleste voksne er omkring otte timer. Opholder sig vågen alle timer om natten, vil ikke hjælpe dig med at nå dit vægttab mål. Din krop har brug tilstrækkelig hvile for at kunne holde dit stofskifte kører i løbet af dagen.
TIP!
Giv dig selv nogle belønninger. Hvis du har gjort betydelige fremskridt med din kost, er der intet galt med at belønne dig selv med en beskeden godbid.
Hold styr på hvor meget du går med en skridttæller. Faldende vægt indebærer stigende aktivitet. Gåture 10.000 skridt eller omkring fem miles per dag kan hjælpe dig med at tabe sig. Når du kender din gennemsnitlige mængde af trin, kan du give dig selv udfordringer at øge optællingen. Med hvert skridt du er tættere på at nå dine overordnede mål.
Hvis du bruger disse tips, bør du være i stand til at begynde at gøre nogle ændringer hurtigt. Vær realistisk omkring dine mål og planer, og resten vil blive let.
