10 mulige grunde DU KAN IKKE tabe mave fedt Vejviser
Hvordan til at tabe mave fedt? 10 Mulige årsager til, at du ikke kan tabe mave fedt
Som folk bliver ældre, stofskiftet bremser og stædig maven fedt kan blive et problem for mange. Miste fedt omkring maven er lettere sagt, end gjort, og nogle gange, på trods af alle dine bedste indsats, det bare nægter at rokke. Hvis du gør alt det, du tænker på, at tabe mave fedt, og det vil bare ikke gå væk, så læs disse ti almindelige årsager til, at du måske har svært:
1. Du spiser for meget forarbejdede fødevarer
En af de vigtigste årsager til, at maven fedt er så stædig og så almindelig nu er mængden af forarbejdede fødevarer, som folk spiser. Det betyder ikke bare den bekvemmelighed, fastfood; det betyder også hvidt brød, chips, pommes frites og sukkerholdige produkter. Skære ned på forarbejdede og raffinerede fødevarer vil være et godt første skridt til at miste din maven fedt.
2. Du spiser den forkerte type af fedtstoffer
Et andet tip om, hvordan til at tabe mave fedt er at reducere forbruget af "forkerte" fedtstoffer og spise "gode" fedtstoffer i moderate mængder. Faktisk bør alle fedtstoffer spises med måde, men nogle fedtstoffer er værre end andre. De værste fedt, for mave fedt, er de mættede fedtstoffer, som du finder i rødt kød og mejeriprodukter. De enkeltumættet fedt, som du finder i fødevarer som avocado og nødder er meget bedre for dig og langt mindre opfedning.
3. Du gør den forkerte slags træning
Løb og andre cardio øvelser vil være godt for dit hjerte, men de vil ikke slippe dig om din mave fedt. For at reducere mave fedt hurtigere, du behøver at gøre en kombination af styrketræning og kredsløbstræning.
4. Du kan ikke tabe udelukkende omkring maven
Hvis fokuseres alle dine bestræbelser på din mave alene, da der ikke vil arbejde enten. Det er umuligt at tabe fedt fra blot ét område af din krop, du har brug for at arbejde på alle områder af din krop, med en række forskellige øvelser, til at tabe den samlede vægt.
5. Du er ikke får nok søvn
En fantastisk 30% af den amerikanske befolkning får mindre end seks timers søvn hver nat. En undersøgelse af 70.000 kvinder, gennemført over en periode femten år, fandt, at de kvinder, der sov mindre end fem timer om natten var 30% mere tilbøjelige til at tage på i vægt.
6. Stresset
Reduktion stress er en anden af gode tips om hvordan man taber mave fedt. Når du er stresset, er du mere tilbøjelige til at nå til opfedning komfort mad, men det er ikke alt. Stress forårsager også kroppen til at frigive hormonet, cortisol, som kan gøre din krop holde på fedt til endnu længere, så stress kan være en stor faktor i, hvorvidt du kan miste din maven fedt.
7. Det kunne være din alder
Jo ældre du bliver, jo sværere bliver det at kaste den pounds. Som du alder, dit stofskifte bliver langsommere, så du får brug for færre kalorier til at fungere hver dag. Overgangsalderen kan også være en faktor, fordi overgangsalderen får hormonproduktionen at bremse, som kan forårsage vægtstigning.
8. Det kunne være genetisk
Dette er ikke bare en undskyldning; nogle mennesker er bare mere tilbøjelige til at tage på i vægt omkring deres taljen. Hvis du har, hvad folk beskriver som et timeglas eller pæreformet figur, betyder det ikke, at du ikke kan tabe mave fedt, vil det bare tage en smule mere indsats.
9. Du spiser for meget sukker
Reduktion sukker er en anden af effektive tips om hvordan man taber mave fedt. Spiser for meget sukker og korn, som kroppen bliver til sukker, kan forårsage en bølge af leptin produktion i kroppen, hvilket kan medføre leptin resistens. Det er leptin, der fortæller os, at stoppe med at spise. Hvis du bliver leptin resistente, så vil du spise mere end du har brug for, og det overskydende mad vil blive omdannet til fedt.
10. Du kan blive syg
Vedvarende vægtøgning, der synes umuligt at flytte kunne være tegn på, at du er syg. De mest almindelige årsager til stædig mave fedt er dem, vi allerede har beskrevet, men hvis du virkelig har prøvet alt, og du stadig ikke kan flytte vægten, ville det være at besøge din læge værd. Det kunne være et tegn på at du har forhøjet testosteronniveau eller det kunne være de første tegn på diabetes.
Hvad er dine yndlings tips om hvordan man taber mave fedt?
Hold glad!
