10 overset SMART og effektive måder at tabe Vejviser
10 overset smarte og effektive måder at tabe
de fleste mennesker henvender sig til strenge diæter og intensiv udøver at tabe sig og glemme alt om nogle af de mere enkle og mindre drastiske muligheder, der er. Hvis du ikke ønsker at tilbringe endeløse timer på gym, og du spiser mere end en salat blade til frokost, læse disse smartere måder at tabe, som ofte overses:
1. Stop slankekure
Hvis du opdager, at du er konstant til og fra en kost, så kunne det være tid stoppe slankekure helt. Slankekure vil gøre dig tabe sig, men det øger også dine cravings, så du er meget sandsynligt at sætte vægten på igen. Så en af de mest effektive måder at tabe sig for en langsigtet er at droppe slankekure og gå til en sundere, hele året rundt, afbalanceret livsstil og du vil tabe vægt for god.
2. Problemfrit presse nogle walking ind i din rutine
En anden af smarte og effektive måder at tabe er enkel at gå. At tabe, du har brug for at reducere kalorier og øge din fysiske aktivitet, og den enkleste måde at få mere motion er at gå længere, end du gør nu. Gå en tur på frokost og gå i stedet for at få en cab eller bruge bilen, når du kan. Det er nemt at tilføje en mile eller to af til fods til din daglige rutine, og du vil snart mærke den forskel, at det gør at din vægt.
3. Prøv at skære behandles og bekvemmelighed fødevarer så meget som du kan
Næste en af overset og effektive måder at tabe er at skære ned eller skære ud forarbejdede fødevarer. De er hurtige og de er praktisk, men de vil tilføje pounds til din vægt. Så skære ned eller skære ud burgere, pizzaer og andre convenience fødevarer. De indeholder alle mere fedt, salt og sukker, end de egentlig har brug for.
4. Spis mere rå grøntsager
Tilføjelse en ekstra portion rå grøntsager til dine måltider vil hjælpe dig med at tabe også. Grøntsager er høj i fiber og næringsstoffer, og de vil fylde dig op for færre kalorier. Altid købe dine frugter og grøntsager økologiske.
5. Skær ned på alkohol
Alkoholiske drikke indeholder et overraskende antal af kalorier, og dette er ofte overset. Du vil måske ikke tro, at en drink ville gøre dig tage på i vægt, men skære ned på de alkoholiske drikke, og du vil blive overrasket over den forskel, at det kan gøre.
6. Erstat kunstig sukker med naturligt sukker ved at spise mere af frisk frugt
En enkelt teskefuld sukker indeholder 16 kalorier og en enkelt dåse cola indeholder næsten 6 teskefulde sukker eller mere. Skære ned på sukker og fødevarer tilsat kunstige sødestoffer, du spiser, vil snart have en indvirkning på din talje. Men husk på, at der er en stor forskel mellem tilsat kunstige sukker og naturligt sukker, som du kan finde i frugt og grøntsager.
7. TV detox
Slukning af TV er en anden af smarte og effektive måder at tabe. Bare dreje fjernsynet slukket og gøre noget mere produktive, vil hjælpe dig med at tabe uden nogen mærkbar indsats. Kom ud i den friske luft i stedet og tage en tur eller gå en cykeltur. Hvis du sidder foran fjernsynet hele dagen, ikke kun vil du få noget motion, men du vil sandsynligvis nå til snacks samt.
8. Må ikke gå på indkøb, når du er sulten
Du kommer til at få fat i alle de lækkerier, du kan, hvis du handler for dagligvarer, når du er sulten, så gå på indkøb efter et måltid, og du vil være mindre tilbøjelige til at forkæle dig selv med noget, du ikke har brug for.
9. Altid spise en sund morgenmad
Spise din sunde og afbalancerede morgenmad er en anden af overset og effektive måder at tabe. Morgenmad får dit stofskifte i gang og det vil stoppe dig fra behøver en snack senere på morgenen, så springe morgenmaden er en sikker måde at sætte på nogle ekstra pounds.
10. Genoplad dine batterier ved at få en god nats søvn
Når du ikke får nok søvn, din krop vil begynde at tørster efter fede og sukkerholdige fødevarer. Det er bare din krop forsøger at få dig til at tage på nogle mere energi øge mad, men det vil overkompensere, så du vil ende med at spise mere.
Kender du nogle andre overset og smarte måder at tabe?
Hold glade og sunde!
