10 dos og hvad vægttab DU SKAL være opmærksom på

10 dos og hvad vægttab skal du være KLAR OVER Vejviser

10 Dos og Don'ts af vægttab, du skal være opmærksom af

Hvad er den bedste kost for vægttab? Før du gå i gang med et vægttab plan, er det en god ide at arbejde på forhånd præcis, hvordan du kommer til at gå om det. At sige du kommer til at tabe sig er én ting, men faktisk gør noget ved det er helt anden. Hvis du er ved at begynde at tælle kalorier og tabe et par pounds, her er vores top ti dos og don'ts af vægttab for dig at have en mening om:

1. Må holde en fødevare tidsskrift

Du har læst denne ene før, men du kan ikke overvurdere betydningen af ​​at holde en log over den mad, du spiser. Det er alt for let at undervurdere det beløb, du spiser hver dag og derefter, spekulerer på, hvorfor du ikke tabe; så holde en log over alt det, du spiser, herunder snacks, og det vil hjælpe dig kontrollere din daglige kalorieindtag.

2. Må ikke fratage dig af alle dine godbidder

Mådehold er langt nemmere at holde sig til, end afsavn, og der er ingen grund til at oprette en forbudt fødevarer listen. Hvis du forbyder dig selv helt fra at spise visse typer fødevarer vil du kun finde dig selv begær disse fødevarer. Det er langt nemmere at reducere dit indtag af højt kalorieindhold produkter eller erstatte dem med mindre kalorieindhold alternativer.

3. Gør motion

Gymnastiksalen er ikke for alle, men du behøver at kombinere en reduktion i kalorier med en stigning i fysisk aktivitet for at tabe sig hurtigt. At fysisk aktivitet kunne være så simpelt, som at gå i en halv time, der går til en løbetur eller ride en cykel. Så længe du får dit hjerte til at pumpe med en smule cardio hver dag, vil din krop begynde at forbrænde noget af det fedt.

4. Må ikke springe morgenmad

Du vil spise mere i løbet af dagen, hvis du springer morgenmaden helt. Når du spiser noget til morgenmad det hoppe starter dit stofskifte og det vil stoppe dig fra at få endnu mere sulten senere på dagen. Undersøgelser har vist, igen og igen, at mennesker, der spiser morgenmad tabe lettere, end dem der ikke gør.

5. Må spise snacks

Spise en sund snack mellem måltider vil hjælpe dig til at spise mindre ved måltiderne. Må ikke bekymre dig om at spise snacks, bare sørg for, at de snacks, du spiser er sunde dem, ligesom frisk frugt eller grøntsager, fuldkornsmel toast eller en håndfuld nødder.

6. Lad ikke din kost får kedeligt

Hold din kost varieret og ikke sidde fast spise den samme mad måltid efter måltid eller du vil blive kede og finde dig selv fristet til at holde op. Slankekure betyder ikke, at alt hvad du kan spise er salater, så eksperimentere med nye sunde fødevarer for at holde din kost interessant.

7. Må drikke masser af vand

Tørst er ofte misforstået som sult, så sørg for at drikke mindst otte glas vand om dagen. Det vil holde dig hydreret, skylle dit system, og det vil bidrage til at gøre du føler dig fuld.

8. Må ikke holde op på grund af en enkelt slip

Lad ikke en momentan slip sætte dig ud hele dit vægttab planen. Du er kun mennesker, og der kan være de ulige dage, når du ikke har lyst til at udøve, eller du give efter for fristelsen til at spise en kalorie fyldt godbid. Lejlighedsvis slip er ikke enden af ​​verden, det er heller ikke enden af ​​kosten, så lad det ikke være den undskyldning for at holde op!

9. Må styre din portionsstørrelser

Vær bevidst om del størrelser i dine måltider, da dette er lige så vigtigt, som den mad, du spiser. Mange mennesker falder i fælden med at spise lavere kalorieindhold fødevarer, men stigende del størrelse, ligesom spanden størrelse portion morgenmadsprodukt, nødder og tørret frugt, for eksempel! Dette vil ikke hjælpe dig kaste pounds! Det er bedre at spise oftere, men mindre portioner; det vil også bidrage til at øge dit stofskifte, som vil, i sidste ende, hjælpe dig med at tabe.

10. Giv ikke op!

Den ene ting, du får brug for en stor hjælpende af at tabe sig er viljestyrke. Den lejlighedsvise slip til side, ikke give efter for cravings, lad ikke op på øvelsen, og du vil tabe!

Hvad er dine yndlings sunde vægttab tips?

Hold glad og sundt!