10 Vægttab Tips til dovne GIRLS Vejviser
10 Vægttab tips til dovne piger
Ikke alle har tid til at bruge timer ned gymnastiksalen og for nogle, spise på farten er den eneste mulighed. Så er det muligt at tabe sig uden at blive en sundhed og fitness fanatiker? Svaret er ja, og du behøver ikke at sulte dig selv til at gøre det. Du kan tabe gradvist ved at gøre bare et par ændringer i din livsstil og vaner. Hvis det lyder som en god idé for dig, læse disse ti tips til, hvordan du kan tabe sig, den dovne måde:
1. Klip eller i det mindste, skære ned på junkfood
Fastfood er hurtig og nem, men det gør også indeholder en masse fedt, salt og sukker. Hvis du ikke kan skære det ud, så i det mindste kigge efter den sundeste indstilling i menuen. De fleste fast food restauranter tilbyder nu lysere indstillinger, så tjek dem ud, næste gang du venter på at blive serveret.
2. Brug trappen, ikke elevator
Du kan forbedre din kondition og tabe nogle pounds bare ved at vælge trappen, når du har mulighed for. Det er en billig og nem måde at tabe sig, og det er ofte hurtigere, end at vente på elevatoren.
3. Sørg for, at du får nok søvn
Sleeping fra kalorier synes at være en mærkelig ting at foreslå, men mange undersøgelser har vist, at folk, der ikke får nok søvn er langt mere tilbøjelige til at blive fede. Hvis du ikke får dine otte timer, så kan du føler dig træt og vil forsøge at kompensere for dette ved at spise mere.
4. Er du sulten eller er du bare tørstig?
Kun spise, når du er sulten. Overspisning bliver en vane, og vi spiser ofte simpelthen, fordi vi keder. Gør en indsats for at kun spise, når du virkelig har brug for at, og du vil snart begynde at se forskellen.
5. Skær ned på salt
For meget salt i din kost kan føre til alvorlige medicinske problemer, og det kan også føre til væskeophobning. Prøv at skære ud salte snacks og kontrollere den mad, du køber for natrium indhold. Du kan sikkert også smide salt shaker derhjemme, som de fleste fødevarer, har nok salt i dem allerede.
6. Se dine portioner
I stedet skåret ud fødevarer, prøv at skære ned på dem i stedet. Hvis du skære ned dine portionsstørrelser, vil du næsten ikke mærke forskellen, men det kunne gøre en stor forskel i det samlede antal kalorier, du tager om bord hver dag.
7. Motion mens du ser tv
tv-reklamer er så kedeligt, så hvorfor ikke komme op og tabe et par kalorier, når de kommer på. Et par stjerne springer eller lidt for at køre på stedet vil ikke tage en stor indsats, men det vil alle tilføje op til mere tabte kalorier.
8. Eksperimenter og tilberede din egen mad
Når du spiser ude, er du sandsynligvis tage om bord flere kalorier, end du har brug for. Det kan tage lidt mere indsats for at tilberede dine egne, men du ved præcis hvad der er i det, og du vil være i stand til at have din egen måde, så får i nogle friske ingredienser og se, hvad du kan suse op. Du får endda at brænde nogle kalorier gør forberedelse og madlavning.
9. Gøre alt bare en lille smule hurtigere
Der er hundredvis af muligheder, hver dag, for at slå almindelige opgaver i vægttab muligheder. Bare gør sengen eller rengøring af køkkenet, hvis det gøres lidt hurtigere, kan blive en form for motion. Så næste gang du gør gøremål, sat på noget musik, skru op for lyden og miste nogle pounds!
10. Tænk på det ikke som en kost, men som en livsstil
En kost er en one off indsats, der meget sandsynligt vil skulle gentages. Det er faktisk langt nemmere og mere effektivt at tage, hvad nogle måske kalde den dovne tilgang. Bare begynde at være lidt mere forsigtig med, hvad du spiser og blive lidt mere fysisk aktive. Du vil ikke tabe så hurtigt, men hvad du mister, du er mere tilbøjelige til at holde ud.
Har du nogle andre vægttab tips til dovne piger til at dele?
Hold smukke, glade og sunde!
