10 FÆLLES VÆGT TAB myter du skal stoppe MENER, Vejviser
10 fælles vægttab myter, du bør stoppe med at tro
Når de fleste mennesker løse at tabe sig, den første ting, de gør er at kigge efter rådgivning. Problemet er, at så meget af de råd derude er sådan en belastning skidt, er det ikke underligt, at så mange undlader at holde sig til deres våben i deres vægttab og fitness-programmer. Du kan ikke bare pop en pille eller spise netop en type mad og magisk kaste den pounds, så du skal ikke tro på alt, at du læser og tjek vores ti fælles vægttab myter, der er bedst til at blive ignoreret:
Vægttab myte 1: du har absolut at deltage i en gym at tabe
en myte foreviget af ejerne af fitnesscentre og fitness-junkier er, at den eneste måde du kan få ordentlig øvelse er i et motionscenter. Ikke sandt! Bare indtaste de hellige rammerne af et motionscenter vil ikke gøre dig tabe sig, det vigtigste er at gøre øvelser, som du nyder, og der er masser af ting, du kan gøre, uden for et træningscenter, for at få at motion.
vægttab myte 2: Du kan målrette vægttab på ét område på din krop
Det er ikke muligt at tabe kropsfedt fra blot ét bestemt område af kroppen. Du kan gøre spot uddannelse, som er rettet mod et enkelt område af kroppen, og der vil bygge en bestemt gruppe af muskler, men disse muskler vil stadig være omfattet af fedt. Når du mister vægt, mister du det overalt
Vægttab myte 3:. Kost soda er et vægttab hjælp
For at bruge ordet "diæt" på lavt kalorieindhold sodavand drikkevarer, er vildledende. Det er bedre end at drikke almindelig sodavand, men sundt det er bestemt ikke! Kost soda er fyldt med kemikalier for at give den smag og det indeholder aspartam, som er en neurotoksisk kemikalie. Hvis du ønsker en sød drink, så prøv noget vand med en tvangsindløsning af citron saft med nogle honning i stedet
Vægttab myte 4:. Crash kostvaner skabe langsigtet vægttab resultater
du må ikke gå gal på at skære ned mad, fordi det i det lange løb, vil du sandsynligvis sat på mere vægt, end da du startede. Når du sulte dig selv, vil du finde dig selv lav på energi, som vil gøre dig tørster sukker og fedtholdige fødevarer desto mere. På et nedbrud kost, du er langt mere tilbøjelige til at give efter for cravings, binge på alle de forkerte fødevarer og finde dig selv vejer endnu mere
Vægttab myte 5:. En masse af øvelse vil gøre dig til at ligne den utrolige Hulk
det vil tage meget mere, end en smule styrketræning for at give dig den fysik af et organ builder, så du skal ikke bekymre dig om at dreje ind i en muskel bundet freak . Styrketræning har mange fordele, herunder at øge din udholdenhed, toning dine muskler og gøre dig til at føle en hel del bedre på dig selv
Vægttab myte 6:. Vægttab har at være en "alt eller intet «scenario
Mange mennesker er sat ud selv at forsøge at tabe sig, fordi de mener, at medmindre de spiser intet men bønnespirer og køre tyve miles om dagen, vil det ikke fungere! Du behøver ikke at gå til ekstreme foranstaltninger for at tabe sig. Selvfølgelig, hvis du træner hver dag, vil du tabe sig hurtigere, men hvis du går glip af en dag, er det ikke kommer til at gøre ondt. Gradvist ændre din kost mod en sundere én og øge mængden af motion du gør vil være bedre for dig, hvis du ønsker at tabe sig uden at glide ud, og du er mere tilbøjelige til at holde sig til det.
vægttab myte 7: vægttab kostvaner altid virker
Du kan være overrasket over at se denne overskrift i en artikel om vægttab, men ordet kost udledt, at det er en kortsigtet ting. Men hvad så? Du straks gå tilbage til at spise, hvad du har brugt til? Hvis du gør, så din vægt vil gå op og ned, ligesom en yo-yo og det er ikke godt for dit hjerte. En permanent ændring af dine spisevaner og motion regime er, hvad der vil få vægten ned og holde det ud
Vægttab myte 8:. Det er dyrere at spise sundt
Et andet fælles myte er, at sunde fødevarer koster mere. Helt usandt! Bare tag et kig på bekostning af friske grøntsager og frugt, og sammenligne det udgifterne til højt fedtindhold, højt saltindhold allerede forberedt mad og snacks, og du vil fjerne denne myte selv.
Vægttab myte 9: springe måltider vil gøre dig tabe
Skipping måltider er virkelig ikke en god idé. Du er nødt til at reducere dit kalorieindtag, men ikke på denne måde, fordi hvis du springer et måltid helt, du er mere tilbøjelige til at snack eller spise for meget på din næste måltid. Det er langt bedre at skære ned på størrelsen af dine måltider og fortsætte med at spise måltider regelmæssigt
Vægttab myte 10:. Fedtfattig produkter er altid et bedre valg, og vil hjælpe dig tabe wight
Vær meget forsigtig med, hvordan du fortolker mærkning af fødevarer; bare fordi etiketten siger "fedtreduceret«, betyder det ikke, at det vil hjælpe dig med at tabe. Husk, reklamepåstande er alle relativ og reduceret fedtindhold betyder, at det må være mindre end halvdelen af fedtindholdet i det alternative produkt, som kan være helt fyldt med fedt. Selv »fedtfattig« etiket kan være vildledende; fedtfattig sammenlignet hvad? Et æble?
Hvilke andre vægttab myter bør vi alle holde op med at tro? Du er velkommen til at dele dine tanker og vægttab tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
