TOP 8 vægttab myter debunked Vejviser
Top 8 vægttab myter debunked
Du kan finde et stort beløb af nyttige tips om, hvordan man tabe sig og det meste af det er god lyd råd. Men i mellem alle de gode råd, du stadig finde, at de myter lever på. Nogle af disse myter kommer fra folklore, overleveret fra generation til generation, og de måske endda har et element af sandhed i dem, men andre er simpelthen ikke sandt, og her er otte af de myter, der er bedst ignoreres:
1. Fedme er genetisk
En af de populære vægttab myter er, at overvægt er genetiske. Hvis dine forældre er overvægtige det betyder ikke, at hvis du er overvægtig også, det er et resultat af de gener, du har arvet. Som kun 25% af din kropsvægt kan bestemmes ved dine gener, der betyder, at 75% af din vægt er alt ned til dig, og hvordan du opfører dig. Hvis hele familier er overvægtig, så er det mest sandsynligt, at den eneste arvet faktor involveret er de dårlige spisevaner.
2. Du kan svede vægten ned i en sauna
Du kan ikke svede vægten off; i bedste fald vil du midlertidigt mister vand gennem overdreven sveden, men ikke fedt. Hvis du bruger for lang tid i en sauna, så kunne du dehydrere dig selv eller give dig selv hedeslag, og mistede vand vil snart blive erstattet næste gang du spiser eller drikker igen alligevel.
3. Du mister mere vægt, hvis du motionerer om morgenen
Det gør ingen forskel hvad tid på dagen, at du træner, så længe du gør motion regelmæssigt. Det behøver ikke engang at være på samme tidspunkt hver dag. Den eneste sandsynlige årsag til denne myte eksisterende overhovedet er, at hvis du indstiller din træning tid til at være første ting om morgenen, er du sandsynligvis mere tilbøjelige til at holde til at tidsplanen.
4. Spis ikke efter 19:00, og du vil tabe
En anden af de populære vægttab myter er, at hvis du ikke spiser efter 6 eller 7:00 vil du tabe. Der er intet videnskabeligt belæg for, at spise på bestemte tidspunkter i løbet af dagen vil påvirke, hvor meget vægt du taber eller gevinst, så, hvis du spiser din vigtigste måltid på 8:30 hver dag, det er fint. Hvad denne regel bør virkelig sige er - ikke snack efter din aftenmåltid eller ikke spiser mindst 3 timer før sengetid. Det ville gøre meget mere mening. Anvendelse af "ikke snack reglen« betyder ikke mere sidder foran fjernsynet hver aften med en skål af godbidder på skødet!
5. Drikkevand vil gøre dig tabe
Denne myte er meget misvisende, hvis ikke forklaret ordentligt. Skrevet som det er i ovenstående titel vil foreslå, at et glas vand efter hver overdimensionerede parti opfedning fødevarer vil gøre alt okay! Drikkevand ikke magisk skylle væk fedt, men det kan hjælpe dig til at føle sig fuldt ud, og derfor hjælpe dig til ikke at ønsker at spise for meget.
6. Du kan ikke spise fastfood, når du er på en kost
Ikke frygtelige rådgivning, men ikke helt korrekt enten. Problemet med fastfood er, at du ikke rigtig ved, hvad der er i det, så du kan ikke se kalorier, og der er ingen tvivl om, at visse typer fastfood gøre indeholde en masse unødvendige fedt, sukker og salt. Når det er sagt, de fleste af de store fastfood kæder nu gøre giver oplysninger om kalorier og saltindhold, og mange tilbyder lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold muligheder. Så hvis, selv når man er på en diæt, en gang hver anden uge, du beslutter dig for at tilfredsstille din trang til fastfood, det er helt fint, så længe du ikke gør det hver dag.
7 . Så længe jeg spiser fedtfattig eller fedtfri mad, vil jeg tabe
Fedt fri kost vil gøre mig tabe sig - det er en anden af populære vægttab myter. Og hvad med sukker og kalorier? Fedt har den højeste koncentration af kalorier af enhver form for mad, så reducerer det fedt, du spiser vil reducere dit kalorieindtag, ja. Men vær på vagt dog af fødevarer, der er mærket "fedtfattig" eller "fedt fri", og bemærk, at de faktisk ikke sige lavt kalorieindhold eller kalorie fri. Producenter ofte gøre op for smagen, der er tabt, når fedtet er fjernet, ved at tilføje mere sukker og salt, så kalorie tæller måske ikke så god, som du måske tror. Vær opmærksom på.
8. Du kan gå på særlige 'mave fedt' diæter
Der er masser af reklamer rundt i øjeblikket for såkaldte "mave kost«. Du kan ikke målrette vægttab på én bestemt del af din krop. Når du mister vægt, vil du kaste fedt fra reserverne hele din krop. Det bedste, du kan gøre, er at fokusere dine øvelser på et bestemt område af kroppen, vil dette ikke gøre dig tabe fedt i dette område, men det kan være med til at tone musklerne.
Hvad andre vægttab myter vi glemme at nævne? Venligst dele dine tanker og vægttab tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold smukke, glade og sunde!
