SÅDAN tabe sig naturligt? 10 enkle livsstilsændringer, der vil hjælpe Vejviser
10 enkle livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at tabe sig naturligt
Mange mennesker ser for svaret på dette spørgsmål: » Hvordan kan jeg tabe? "... Du behøver ikke en crash diæt for at tabe sig, og processen ikke behøver at være en smertefuld en. Bare et par enkle ændringer i den måde, du lever dit liv kan gøre hele forskellen. Bare at tænke slank hele din dag og spørge dig selv: 'Er der en sundere måde at gøre dette' vil have en indvirkning på din vægt og her er et par enkle ændringer i din livsstil for dig at tænke over, der kan hjælpe dig med at tabe sig naturligt :
1. Walk, ikke ride
En af de enkleste livsstilsændringer, du kan gøre for at tabe sig naturligt er at gå mere. Har du tage elevatoren for blot en etage eller få en kabine, hvor man kunne gå et par blokke? Næste gang, bare stoppe op og tænke; bruge dine ben mere vil snart trimme nogle af disse pounds off.
2. Skær lidt tilbage, ikke en masse
Hvis du er på udkig efter måder at tabe naturligt et par enkle ændringer i din kost vil gøre en stor forskel, og du vil næppe mærke til det. Når du er madlavning, klippe dit portion lidt tilbage, men ikke en masse; for eksempel bruge en teskefuld olie i stedet for to eller spise lidt mindre portion havregryn om morgenen end du plejer; denne enkle livsstil ændring vil hjælpe dig tabe sig naturligt med ingen indsats.
3. Skær ned, i stedet for at klippe ud
Når du er shopping, er der næsten altid et sundere alternativ til, hvad du plejer at købe. Skift til skummetmælk og fedtfattig ost, for eksempel, er let at gøre, men virkelig reducerer de kalorier, du tager om bord hver dag.
4. Drik vand, ikke sodavand
En af de vigtigste ændringer i livsstil, som du kan gøre for at tabe sig naturligt gør vand dit primært drikker ikke sodavand. Selv de fleste kost soda har kalorier, medmindre du vælger nul muligheder, men vandet er langt bedre for dig alligevel, især hvis du ønsker at tabe sig.
5. Skær krydderier
Der er ikke megen mening i at spise en sund salat, hvis du kvæle det i et højt kalorieindhold dressing. Skift til lavt kalorieindhold indstillinger eller, endnu bedre, forberede dine egne: puré i din blender én skrællet mango, tilsæt saften af en halv citron, en teskefuld sennep, honning, lidt olivenolie og havsalt. Eksperimenter, leg, nyd! ... Og, ja, se den fulde fedt mayonnaise på sandwich også!
6. Downsize, ikke super-size
Uanset dit valg af fastfood er, de altid spørge, om du ønsker at gå store, gør de ikke? Undgå fristelsen og holde sig til regelmæssig, hvis du beslutter at forkæle dig selv med fastfood; du sandsynligvis ikke engang mærke til forskellen, men du vil spise en masse mindre kalorier.
7. Gå ikke glip af din morgenmad
Hvis du søger efter måder at tabe naturligt, altid være sikker på at få en god og sund morgenmad, før du starter dagen. Morgenmad spark starter dit stofskifte og vil hjælpe dig med at undgå fristelsen til overspisning senere på dagen eller om aftenen; denne enkle livsstil ændring kan gøre en stor forskel i dit vægttab proces.
8. Rens dit køkken
En anden livsstil ændring, der kan hjælpe dig med at tabe sig naturligt er at starte din madlavning og spise regime en frisk. Du kan starte med at rydde ud af alle de junk og højt kalorieindhold fødevarer og ingredienser, som du har gemt væk i dit køkken. Hvis du ikke gør det, vil du kun bukke under for fristelsen på et tidspunkt.
9. Få den øvelse, hvor du kan
Du behøver ikke at bruge timer ned gymnastiksalen til at bygge motion ind i din rutine; kun korte byger, hvor du kan, vil gøre det trick. Næste gang du ser TV og reklamer kommer på, har du omkring to minutter at få nogle crunches i! Bare rolig, er ingen ser. 😉
10. Spis mere grønt
Øge del størrelsen af dine grøntsager og formindske størrelsen af de mindre sunde dele af dine måltider. Du vil stadig føle sig fuldt ud, takket være fibre i grøntsager, men du vil spise langt færre kalorier end du vant til, vil denne enkle livsstil ændring hjælpe dig tabe sig naturligt.
Vi håber du finder disse enkle vægttab tips nyttige.
velkommen til at dele dine egne tips, tricks og hemmeligheder om, hvordan man tabe sig naturligt i kommentarfeltet nedenfor.
Hold sundt!
