10 doven tips om hvordan man tabe sig uden ØVELSE Vejviser
10 Dovne tips om hvordan man tabe sig uden motion
Vi ved alle, at motion er godt for dig: det brænder fedt, det giver dit hjerte og hjerte-kar-system, en træning, og det holder dine muskler trim. Det er alt sammen meget godt for dem, der nyder at køre tredive miles at få absolut ingen steder på et løbebånd, men hvad nu hvis du ønsker at tabe nogle pounds, men du hader motion?
Vidste du, at der er måder, du kan tabe sig uden at skulle arbejde op en sved eller gå på en sult kost? Her undersøger vi nogle af de mere afslappet måder at kaste et par pounds, der ikke involverer ifører en ulden hue, et par løbesko og jogging omkring dit nabolag, når du bør stadig være hjemme i sengen! Her er vores 10 dovne tips om hvordan man tabe sig uden motion:
1. Laugh mere
Dette lyder ikke som et vægttab trick. Ikke alene griner berolige nerverne og forbedre immunforsvaret, det brænder også kalorier og toner mavemusklerne! En god ti minutter grin kan brænde op til 50 kalorier. Aldrig før har tabe været så sjovt!
2. Få mere søvn at tabe sig uden motion
Endnu mere godt nyt: hvile og sove kan hjælpe dig med at tabe! Videnskabelige undersøgelser har vist, at du spiser mere, når du er stresset, træt og udmattet; og også når du føler angst, du er mere tilbøjelige til, såkaldt, "følelsesmæssige spise". Derfor, hvis du sove mere vil du spise mindre. Også, ikke forsømme meditation, det kan også hjælpe dig med at tabe sig uden motion.
3. Hold vejrtrækning
Selvfølgelig er du nødt til at trække vejret for at holde sig i live, men vidste du, at du kan tabe sig ved blot at ændre den måde, du indånder? Diafragmabrok vejrtrækning, hvilket er den måde, at sangere gør det, øger ilt i blodet, der øger dine fedtforbrænding evner og udøver også din mave muskler så godt. Tricket er simpelt: bare trække vejret ind gennem næsen og derefter langsomt ud gennem munden
4.. Hvordan til at tabe uden motion? Køb nogle nye plader
En nem måde at skære ned, hvor meget mad du spiser er at købe nogle mindre plader! Skære ned størrelsen af din plade betyder at skære ned din portionsstørrelse; godt, det vil ikke gøre en forskel natten, men efter et par måneder, vil du bemærke forskellen: slankere og montør dig
5. Spis en sund morgenmad
Desværre betyder det ikke fløjls din tallerken højt med pommes frites og store macs, men lige så, ikke være fristet til at springe morgenmaden enten. En god, højt proteinindhold morgenmad med æg, frisk frugt, grøntsager, havregryn eller yoghurt vil holde sult veer i skak godt ind i dag, og hjælpe dig til at stoppe mellemmåltider.
6. Spice op din mad
Forskning har vist, at mere flavorsome din mad, jo hurtigere det opfylder din appetit. Prøv at tilføje nogle ekstra hvidløg, peber og løg til din mad, vil dette øge dit stofskifte, og du vil spise mindre, men stadig føle sig fuldt ud.
7. Hvordan til at tabe uden motion? Mere intime øjeblikke please!
Gode nyheder! Fysisk intimitet er en fantastisk måde at tabe sig. Afhængigt af dine personlige atletiske præferencer, du brænder mellem 100 og 200 kalorier for hver halve time, som du bruger på at elske.
8. Citron vand
Prøv at starte din dag med varmt citron vand (du kan tilføje nogle honning, hvis du kan lide). Denne vidunderlige, naturlige drikke energi vil hjælpe dig med kickstart din dag, flash giftstoffer ud af dit system og øge dit stofskifte.
9. Hvordan til at tabe uden motion? Prøv lidt af psykologi
Selv om dette ikke virker for alle, har nogle mennesker hævdede at have mistet pounds ved at lære sig selv ikke at have mad, når de ikke gør virkelig har brug for det. Næste gang, at du når til en snack, så spørg dig selv dette spørgsmål: "Er jeg sulten, eller jeg vil bare drikke noget?" Ofte, vores krop higer efter vand, og vi fejlfortolker dette, tænker, at vi er sultne. Drik et højt glas vand og se, hvordan du føler. Hvis du stadig føler dig sulten, så ja, du har brug for en snack! Du er ikke stoppe dig fra at spise, men du er begyndt at indrømme, til dig selv, at du ikke virkelig har brug for mad, når du er bare tørstig, og det vil begynde at bryde den vane unødvendige spise.
10 . Begynd at skrive din daglige kost journal at tabe sig uden motion
Start holde referat af, hvad du spiser, vil det tage kun et par minutter om dagen til at skrive ned alle de fødevarer, du nå ud til, men det vil virkelig hjælpe du skal være opmærksom på, hvor meget mad du spiser, så du kan foretage justeringer, hvis nødvendigt. 😉
Og endelig, ved du, hvor meget du vejer? Tilsyneladende, mange mennesker skjule sandheden fra sig selv ved ikke vejer sig selv. Bare vide, hvad du vejer, og holde øje med din vægt, vil hjælpe dig ikke kun undgå at tage flere pounds, men kan også være et incitament til at miste nogle.
Vi håber du finder disse tips til at tabe nyttig.
Hvilke andre dovne tips om, hvordan man tabe sig uden motion kender du? Du er velkommen til at dele dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
Hold sund og glad!
