10 frugter, der kan hjælpe dig tabe Vejviser
10 Frugter, der kan hjælpe dig med at tabe
Vægttabet gør ikke ' t nødt til at betyde bare spise mindre. At tabe sig, er du nødt til at forbrænde flere kalorier, end du spiser, og en nem måde at reducere dit kalorieindtag er at erstatte de usunde snacks, som du kan spise i løbet af en dag med sundere valg - frugt
.
Vægttabet er ikke den eneste fordel, der kan opnås ved at spise mere af frisk frugt, ikke kun de fleste frugter er lav i kalorier og højt fiberindhold, frugt indeholder også en lang række vitaminer og mineraler, der er afgørende for vores velbefindende og hjælpe med at afværge kræft og andre kroniske sygdomme. Lad os se på 10 frugter, der kan hjælpe dig med at tabe:
1. Æbler og pærer
Et æble om dagen holder lægen væk, og det vil hjælpe dig med at tabe også. Æbler og pærer hjælpe med vægttab på to måder: begge er højt fiberindhold, som vil hjælpe du føler dig fuld og øge stofskiftet til at hjælpe brænde fedt, og de er begge også høj i pektin, som hjælper stoppe kroppens celler i at optage fedt og vand.
2. Avocado
Avocado er fyldt med Omega 9 fedtsyrer, den samme som findes i oliven og nogle nødder. Disse fedtsyrer fremskynde processen med at konvertere fedt til energi og øge hastigheden af stofskiftet.
3. Citroner
Leveren er et af de organer i kroppen, der hjælper os til at forbrænde fedt og citroner er fantastisk til leveren. Selvom de smager surt, citroner faktisk hjælpe at alkalize vores krop og gøre leveren til at fungere mere effektivt.
4. Coconut
Coconut, har mange fordele. Samt fylde dig op og hjælper dig med at undgå fristelsen til at spise en usund snack, er det også rigt på såkaldte mellemkædede triglycerider, som har vist sig at øge lever hastigheden af stofskiftet med op til tredive procent.
5. Granatæble
Et glas granatæble juice vil hjælpe slippe af med uønskede giftstoffer i kroppen og øge stofskiftet. Granatæbler vides også at sænke appetit og hjælpe med til at stoppe ophobning af lipider i arterierne.
6. Tomater
Tomater er rige på C-vitamin og stimulere produktionen af en aminosyre kaldet carnitin, som fremskynder fedtforbrænding evne til kroppen med over tredive procent.
7. Grapefrugt
Der har været mange undersøgelser, der har bekræftet, at spise grapefrugt hjælpemidler vægttab proces. Det er nærende, velsmagende og nogle mennesker har hævdet at have tabt vægt ved blot at tilføje et dagligt indtag af grapefrugt til deres kost.
8. Blåbær
Forbrugende blot en lille mængde af blåbær om dagen kan hjælpe dig med at tabe, ifølge nogle undersøgelser. Det høje niveau af antioxidanter i disse bær kan også bidrage til at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Dette er i øvrigt en af de mest foretrukne snacks af model og Victorias Secret Angel Adriana Lima.
9. Bananer
De sunde fibre i bananer bremse appetit og hjælpe dig med at forbrænde fedt. Den kalium i bananer hjælper også kroppen brænde fedt, samt medvirken til udvikling af muskler.
10. Appelsiner
mere C-vitamin du spiser, jo mere fedt din krop kan oxidere, og der er ikke mange frugter med mere C-vitamin, end appelsiner. Samt C-vitamin, appelsiner er også høj i antioxidanter, der fremmer en sund metabolisme og er til gavn for den skønhed og ungdom af din hud.
Jeg håber du finder disse vægttab tips nyttig.
Du er velkommen til at dele dine egne sund spise og vægttab tips i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade og sunde!
