5 Ændringer til at hjælpe dig tabe sig og holde det Off

Part at tabe vægt er at skabe en sundere livsstil generelt. De ændringer, du foretager kan synes svært i starten, men de vil blive gode vaner. Værdsættelse disse 5 ændringer i din livsstil vil gavne dig under din kost og efter!

ændre dine daglige rutiner.
Sæt dig ned og tage et hårdt kig på, hvordan du bruger din tid. Har du sover til sidste øjeblik om morgenen? Betyder det betyder en fastfood frokost, fordi du ikke har tid til at lave en sundere frokost til at tage med dig? Er din frokostpause brugt sidder ved dit skrivebord og indhente på din personlige e-mail? Betyder aften betyde snacking mens du fange dine foretrukne tv-udsendelser? Beslut hvad du kan ændre! Kom tidligt så du har tid til at pakke en sund frokost, tage en tur i løbet af din frokostpause og udgifter del af din aften udøver kan alle være starten på noget nyt - at brænde flere kalorier, at få mere bevægelse i din dag og en sundere livsstil !

Skift dine grænser. Mener vi ikke mad.
Sæt grænser for dig selv. Hvor længe vil du sidde ved dit skrivebord på arbejdet? Hvor længe vil du se TV? Gør det til en regel, at efter du har siddet i et stykke tid, får du op og flytte. Du kan gå på plads, omkring baghaven, rundt om blokken eller omkring huset, men gør det til en vane.

Skift dit køleskab og din Pantry.
Vi lever i et skærmbillede og gå samfund. Sulten? Snup en sukker-mættet sodavand og tage brodden. Den pose chips kan være den hurtigste, nemmeste hurtigt fix i pantry. Flyt dem ud. Tag dig tid til at klippe op nogle selleri, gulerødder og grøntsager og holde dem i frig. Gør dem attraktiv og tiltrækkende, så de er ikke kun let at få fat i; de ser lækker. Udskift disse chips med 100 kalorie poser mandler (hvis de er på din kost). Hvis resten af ​​familien har en off-grænser-til-dig snack, flytte dem ud af skade på vej. Sæt dem på højeste hylde eller har familien stash dem et sted ukendt for dig

ændre din tidsplan
Byg i træningstid og -.. Lige så vigtigt - tid nok til at få en god nats hvile. Nu, tilføje nogle "mig" tid, selv om det er kun 15 minutter, når du kan slappe af og forkæle dig selv lidt. Følelse udhvilet, afslappet og aktiv vil alle tilføje op til at hjælpe dig lykkes.

ændre din holdning.
Tænk over dine langtrækkende mål. Det handler ikke kun om at miste pounds; det handler om at skabe en sundere livsstil. Go for it!
Nogle gange, du har brug for mere. De 5 tips vil stadig hjælpe, men hvis du har brug for en hurtig vægttab af helbredsmæssige årsager, kan du overveje medicinsk vægttab. Medicinsk vægttab overvåges af et vægttab læge, en bariatriske læge, og tilbyder planer, der giver dig et hurtigt resultat, og derefter, hjælpe fortsætter med at tabe og, i sidste ende, vedligeholde din vægt. At hurtig start kan være den opmuntring du behøver at gøre de fem foreslåede ændringer, og det kan gøre en reel forskel i sundhedsmæssige betingelser som forhøjet blodtryk og diabetes. Kom ud til en hurtig start kan gøre det nemmere at holde fast i din kost plan og nå dine goals.A kandidat i Marketing og sociologi, Chad skrev denne artikel for Red Mountain Vægttab, Medicinsk Vægttab Phoenix og HCG Scottsdale Company. Ring på (480) 991-4159 eller stoppe ved en af ​​deres 4 Valley placeringer. Du kan gøre det - de kan hjælpe!