Det lyder fjollet, når du forsøger at tænke over, hvordan skumfiduser rent faktisk kan hjælpe dig med at tabe. Tja, det er sandt. De kan, men ikke på den måde, du kan tænke. Hvis du spiser en stor mængde af disse bløde og sukkerholdige snacks, er det meget sandsynligt, at du vil tage på i vægt. For resten af os, vi er nødt til at stole på discipline.This er, hvor skumfiduser kommer i. I slutningen af 60'erne og begyndelsen af 70'erne, Dr. Walter Mischel fra Stanford University gennemførte Marshmallow Test for at forstå, hvordan udskudt tilfredsstillelse udvikler sig i children.Children blev taget til et rum, hvor de blev isoleret med lille distraktion. De sad ved et bord, hvor forskere placeret en cookie, skumfidus, eller en anden godbid. Børnene fik at vide, at hvis de ventede på forskeren til at komme tilbage, ville de få en anden godbid som belønning. De fulgte op med børnene senere i deres liv, og fandt, at de børn, der ventede for belønning, var mere tilbøjelige til at lykkes i skolen og andre områder af life.when arbejder på et vægttab mål, udsætte tilfredsstillelse kan gøre en stor forskel i din succes. Problemet er, at disciplin er svært at komme med. Men det er aldrig for sent at nå det. Folk, der har disciplin er i stand til at handle i små gevinster i den nuværende i bytte for større belønninger i fremtiden. I stedet for at se, at candy bar og få glæden ved at spise det lige nu, så tænk på, hvor meget gladere vil du være, når du ser din fit krop i spejlet, og du kan endelig passe ind i disse designer jeans. I stedet for at få stimuleringen fra at se et TV-program i aften, får udenfor og begynde at køre. Måske er det måske ikke føler stor lige nu, men det vil være det værd, når du begynder at føle, hvor stærk din krop er, og hvor meget selvværd, du vil have.It er let at fortælle dig selv, du har brug for at være disciplineret. Det virkelige arbejde kommer i faktisk at tage de nødvendige foranstaltninger til at bygge disciplin. Kend dine grænser. Ved at se video re-kreationer af Marshmallow Test, kan du se forskellene i adfærd mellem de børn, der ventede på belønning og dem, der ikke gjorde. De børn, der var i stand til at vente haft så meget besvær med fristelser som børn, der ikke kunne - undtagen børn, der ventede besatte selv, holdt deres hoveder ned og deres øjne væk fra marshmallow.Do det samme i din hverdag. Den virkelige Fristelsen starter ikke i køkkenet. Det starter i Bilka. Hvis du kan undgå snack mad midtergangen alle sammen, du ved, at du er godt på vej. Opret en købmand og planlægge din rute i supermarkedet, så du kan B-line forbi den blowout salg cookie display.Have en plan. Sørg for at have noget sundt venter i køleskabet for at lette fristelsen til at gå til drive-through, når du er sulten kørsel hjem fra arbejde. Junkfood selv er ikke fjende. Det er kedsomhed. Hvis du kan fylde din tid med meningsfyldt aktivitet, kan du endda glemme, at du har cravings i i første place.JR White er grundlægger af de 15 Days of Fitness udfordring og http://15daysfit.com. Hun har skabt nogle nemme tips og tricks til at tabe vægt, og hun har en passion for at hjælpe andre til at opnå deres mål. Du kan gå til http://15daysfit.com at downloade hendes gratis 15 dages kursus.
