Som for sent, er der en masse påpege i forhold til det glykæmiske indeks. Folk overalt diskutere det og fødevarer reklamer udnytte det liberalt at markedsføre bestemte produkter. Men hvad er det glykæmiske indeks og præcis hvad betyder det for dig personligt? Hvorfor kan det være, at individer er at ty til det som værende en indikerer fedt tab og alle runde sunde valg? Hvad der præcist er årsagen, at G.I. er at få basisfødevarer guidebog af den frie planet? Det glykæmiske indeks er virkelig en angiver at måle resultaterne af forskellige fødevarer i dit blodsukker mængder, sætte simpelthen, hvor hurtigt kulhydrater (sukkerarter) absorberes. Fødevarer med en højere G.I. starte hurtigt i dit blod forårsager en hurtig stigning i dit blodsukker beløb. Fødevarer med et lavere G.I. starte gradvist i dit blod hjælpe til at holde dit blodsukker mængder meget mere stabil og regelmæssig. Når en højere G.I. mad er spist, og blodsukkeret mængder stige hurtigt, er der en højere reaktion på insulin (et hormon, der regulerer blodsukkeret mængder). Insulin fungerer hurtigt at deponere denne ekstra blodsukker i muskelmasse celler inde i typen af glykogen (gemt magt), og når glykogen butikker er færdig, resten gemmes inde i fedtceller som, ja, du gættede det, fedt! På grund af den over-reaktion af insulin forårsaget af over-reaktion blodsukker, er blodsukkeret hurtigt udtømt at falde end faste beløb, der forårsager, at briste af magt du følte at gå ned hurtigt. Lav G.I. fødevarer, der lancere i en langsommere hastighed resulterer ikke i en sådan en insulin reaktion. Dette gør det muligt for enhver blodsukker grad stabilisering mere end en langvarig tidsperiode hovedsagelig fordi en langsom lancering af blodsukker indikerer en langsom lancering af insulin betyder, at det kan regulere blodsukker meget mere nøjagtigt. Og som du overhovedet kunne have gættet, er der sikkert en masse betydeligt mindre af et depositum til fedtceller også! Det er derfor, efter at du indtager en lavere G.I. mad din magt mængder holde mere tid og også du ikke rigtig føler sig sulten samt snart efter spise som du gør med højere G.I. fødevarer. Det glykæmiske indeks er beregnet ved at vurdere, hvordan hurtig af en lancering af sukker diverse fødevarer har i til blodet vers hastigheden af ren glukose (blodsukker alene). En score på 100 er tildelt hastigheden af lanceringen af glukose. Hvis en fødevare har en lancering eller indeks på 70 eller større, der angiver det har en hurtig lancering og er virkelig en højere G.I. mad og virkelig bør undgås. Hvis en fødevare har et indeks på 56-69 og den har en relativt hurtig lancering selvom ikke en intens ene og det menes af et medium G.I. mad og virkelig bør begrænses. Alle fødevarer, ved at have et indeks over halvtreds fem eller væsentligt færre funktioner en langsom lancering, og det er tænkt på en lavere G.I. fødevarer, og det er bedre end spise nogen tid. Nu kombinerer højere G.I. fødevarer med lavere dem inden for en all round måltid vil have en effekt på den G.I. af hele måltid. Dette betegnes som den glykæmiske værd. Når du har oplevet en kartoffel med en G.I. af sige halvfems og også en hane bryst med en G.I. fra 0, vil det glykæmiske værd af måltidet være femogfyrre, inden i den nedre G.I. rækkevidde. Så når du ønsker at holde omkring den nedre del af G.I. som du bør være, at du ikke må helt fjerne alle højere G.I. fødevarer forudsat at du blot spiser dem i blanding med lavere dem til at sænke det glykæmiske belastning af måltidet som en hel. Illustrationer af højere G. I. fødevarer er enhver hvidt mel brød, kager af boller, hvide kartofler, modne bananer og honning. Nogle medium G.I. fødevarer er røde kartofler, gelé og marmelade, klid muffin s, hele hvede brød og mange tropiske frugter s. Nogle lavere G.I. fødevarer er de fleste grøntsager, de fleste nordlige frugter, yams og søde kartofler, korn, alle kød og mejeriprodukter, popcorn og mange nødder. Nu skal du huske, at energi alligevel Zi Xiu Tang http://www.zixiutangdietcapsule.com/reviews.html kan stole hvilket betyder, at bare fordi du måske spise fødevarer med et lavere G.I. betyder ikke, som du kan forbruge så meget som du ønsker. At være med stort set lavere G.I. fødevarer vil støtte hold blodsukkeret beløb stabil og kan støtte håndtere din sult, men i det lange løb alligevel kræve, at du observere din all round kalorieindhold stole at tabe eller bevare overvægt og aldrig opnå overskydende weight.With http: //www.zixiutangdietcapsule .com /zi-Xiu-tang-50-bokse-p-7.htm, en god kost (lav i carbs, højt proteinindhold, og gode fedtstoffer som avocado, mandler, fisk osv) og 1 times motion 4- 5 dage om ugen (jeg løbe /gå intervaller i 30 minutter og styrke træne de andre 30 minutter), har jeg tabt tæt på 15 lbs
