drømmer om en flad mave uden at gå til gymnastik? Begynd at have din vej til en trimmer talje med disse top 5 fødevarer til en flad mave. Det gode er din drøm kan ikke være alt for langt væk. Uanset om du planlægger at blitz væk en muffin top eller kæmper med oppustethed, din kost plan er en del af forme sig dette problem område. Flad mave food 1: Hør seedsFlax frø (også kendt som hørfrø) er nærende frø fuld af flerumættede fedtstoffer (MUFAer) - at kunst er en langt mere kost-venlige i forhold til hvad de lyder. Flerumættede fedtstoffer, i modsætning fedtholdige fødevarer (de dårlige fedtstoffer til stede i usunde fødevarer), ikke bare reducere kolesteroltallet, men de vil blive brugt til at mindske overskydende fedt. Liz Vaccariello, forfatter fra Flat Tummy Diet, går disse sunde fedtstoffer for alle dem, der forsøger at specifikt at målrette mave fat.Not simpelthen vil disse super frø tackle toppe., Men de er ideelle til dem, der kæmper med oppustethed. Hør frø giver store mængder af fiber og kan hjælpe med at holde overvægtige kører effektivt, hjælpe at forvise oppustethed, forstoppelse sammen med yderligere oppustethed. Prøv at tilføje en spiseskefuld af friskmalet hørfrø til din morgen korn, frokosttid salat, eller hjemmelavet smoothie at begynde at nyde deres mave-udfladning benefits.Flat mave mad 2: BerriesBlackberries, blåbær, ascii Berry ... præcis, hvad gør disse frugter aktie ? De kan alle give dig mulighed for at presse tilbage til dine skinny jeans. Forskning har foreslået dem, der forsøger at miste deres mave fedt bør gå efter frugt, der er blå eller rød i farven (f.eks kirsebær, røde druer og bær). Faktisk er det de kemikalier, der håndterer giver disse frugter, de er farve (anthocyaniner), der, baseret på ny forskning, også brænde mave fat.Flat mave mad 3: YoghurtNot ligesom yoghurt lavere i kalorier og fedt, så enorme ligesom en vægtreduktion fødevarer, men mange yoghurt indeholder også aktive kulturer (probiotika), som fremmer udviklingen af gode bakterier i tarmen, som hjælper med fordøjelsen, overskydende gas og oppustethed. Yoghurt er heldig simpelthen at presse ind enhver kost regime inkluderet i måltiderne eller måske en snack mellem måltiderne. Du kan prøve at kombinere fedtfattig yoghurt, bær og hørfrø inde i en morgen smoothie eller skål af korn, mest pålidelige off og væk til en ekstraordinær mave-trimning starte selv før du går out.Flat mave mad 4: Hele grainsWhole kornprodukter er passende for vægttab og kaste dem overskydende vægt. De er ikke bare fedtfattig levering af langsom frigivelse energi, men på grund af deres store mængder af fiber, vil de støtte til at regulere overvægtige samt hjælpe dig med at holde følelsen fyldigere for udvidet. Spise fuldkornsprodukter ligeledes bidrage til at mindske mængden af cortisol (stammen hormon) og insulin i din krop samt Meizitang botaniske slankende effekter. Hver af som tilskynder fedt at blive gemt rundt belly.Lots af mennesker, men instinktivt gå for, hvad hans eller hendes primære forsyning af fuldkornsprodukter. Det er ikke den rigtige bedste løsning. Ikke bare er det, svært at fordøje - som kunne forårsage oppustethed i præcis - men det er lettere at spise korn i deres naturlige form i stedet for som et forarbejdet mel. Praktiske muligheder for at prøve er brune ris, havre, boghvede og spelt. Quinoa - selv om de teknisk et frø - er en anden nærende alternativ kan du bruge i stedet for korn for eksempel pasta og couscous.Flat mave food 5: Vand eller anden stadig drinksWhile det ikke er teknisk en fødevare, mangler i vand i, hvad du spiser, kan være noget stadig venter på den rette vej af den vandrette mave. Oppustethed er et spørgsmål, der påvirker en masse kvinder og også spørgsmålet ofte forværret - eller måske anstiftet - med en forurening i systemet. H2o vil hjælpe dig til at skylle toksiner fra systemet, bremse sult, forbedre fordøjelseskanalen og lavere væskeophobning, som alle forlader din mave ser flatter.If du målretter et sæt mave, bør du drikke ikke mindre end otte portioner af væsker hver dag. Selvom dette ikke er forpligtet til at blive vandet, er det tilrådeligt at vælge væsker, der er stadig (sodavand kan forårsage oppustethed) og lejlighedsvis i kalorier. Hvis du gør her ikke lyst almindeligt vand, et fantastisk alternativ er grøn te-ekstrakt - også er rygter om at besidde fedt tab fordele som meizitang eller fennikel, mælkebøtte eller pebermynte te, som kan bekæmpe bloating.Mei Zitang er en forfatter, skriver hun på en bred vifte af emner til mad og drikke, Lida daidaihua fitness, Meizitang botaniske slankende osv til at hjælpe dig tabe sig hurtigt.
