Hvis du søger at forme op, tabe sig, få klarere hud og øjne, eller har øget energiforbrug niveauer, så bliver du nødt til at forbedre de fødevarer, du spiser. Du kan gøre dette ved at indarbejde flere friske frugter i din kost, hvilket vil bidrage til at øge dit indtag af vitaminer og mineraler. Denne artikel tager et kig på seks af de mest nærende frugter og grøntsager, og det forklarer, hvad hver af deres fordele er. AvocadosMany folk er bange for at spise avocadoer på grund af deres fedtindhold. Ja de indeholder et højt niveau af fedt, men her er den gode nyhed - det fedt enkeltumættet fedt, som er ekstremt godt for din krop. Avocadoer indeholder en række antioxidanter, og de er også høj i en forbindelse kendt som p-sitosterol, som vil bidrage til at blokere optagelsen af cholesterol fra andre levnedsmidler. Avocadoer er lækre, når spises på egen hånd, alternativt de kan føjes til friske salater eller anvendes hos raske wraps. BlueberriesBlueberries er en yderst nærende frugt. De er pakket fuld af flavonoider kaldet anthocyaniner, som er hvad der rent faktisk giver frugten deres rige farve. Disse anthocyaniner med til at beskytte mod kræft, hjertesygdomme og endda hukommelsestab. Blåbær kan også hjælpe med at helbrede urinvejsinfektioner og afhjælpe forstoppelse. Blåbær kan nydes som en del af en sund morgenmad, eller de kan anvendes som en lækker og nærende mellemmåltid i løbet af dagen. OrangesOne enkelt mellemstor appelsin vil give dig den anbefalede daglige dosis af C-vitamin alene. Appelsiner er også høj i kalium, og membranen, der dækker hver appelsin segment indeholder også hesperidins, som kan hjælpe til at sænke kolesterol. En fantastisk måde at nyde appelsiner er at bruge en saftpresser til at lave nogle lækre friskpresset appelsinjuice. ApplesApples er proppet fuld af antioxidanter. Huden indeholder et højt niveau af fiber, der kan hjælpe med at holde din afføring regelmæssig. Et æble vil give dig ca. 15% af din daglige indtagelse via kosten fiber. Æbler kan nydes alene eller kombineres med andre frugter og grøntsager og juiced at skabe en lækker drink.BananasBananas er høj i kalium og de indeholder også proteaseinhibitorer, som bidrager til at forhindre mavesår. Bananer kan nydes i dit korn, eller de kan tages til gym, hvor de vil gøre en stor pre eller post workout snack. KiwisNot kun er kiwi lækre frugter, men de indeholder også mere end dobbelt indholdet af en appelsin (ounce for ounce) C-vitamin. De er også menes at hjælpe med at nedsætte risikoen for grå stær udvikle. Kiwis kan nydes alene, eller de kan bruges til at lave en frugtsalat. StrawberriesStrawberries er en favorit frugt for mange mennesker. De indeholder høje niveauer af vitamin C og en række antioxidanter. De kan reducere inflammation og bidrage til at regulere type 2-diabetes. Når man spiser jordbær skal du springe cremen, og i stedet nyde dem alene eller i en frugt smoothie.A frugt kost er en god afgiftning medium, og hvis man er på udkig efter en naturlig vægttab retsmidler, kan frugt kost sikre bedste vægttab system uden forårsage nogen skade på kroppen. Klik her for mere information.
