Hvor mange af os har gjort resolutioner i år og det lykkedes at holde sig til dem? Ifølge en undersøgelse foretaget af Richard Wiseman, en psykolog ved University of Hertfordshire, 78% af mennesker undlader at holde sig til deres nye år løfter. Selvom en rimelig andel af dem, der sprang helhjertet på løbebåndet på 1. i januar i et forsøg på at komme i form vil stadig nyde deres nye øvelse regime, der er masser af mennesker derude, der allerede har ladet deres planer falder af i svinget. Motion medfører en næsten endeløs række af fordele, herunder en mere tonet og strømlinet udseende. Det er ikke alle om at kaste den pounds, selv om. At blive mere aktive kan have en enormt positiv effekt på din sundhed og velvære, hvilket er hvorfor du bør sigte mod at arbejde på din styrke, udholdenhed og generel fitness hele året rundt. Nedenfor har vi listet fem indirekte fordele ved øvelse, der vil dramatisk forbedre din livskvalitet. Motion Reducerer stress, angst og DepressionThose der gør en bevidst indsats for at være aktiv, vil mærke en forbedring i deres generelle stemning, især hvis de jævnligt udsættes for højt tryk miljøer (et stressende job, for eksempel), eller er tilbøjelige til at føle lav. Faktisk har en undersøgelse offentliggjort i 1999 i Archives of Internal Medicine bevist, at motion kan være næsten lige så effektiv som medicin, når det kommer til at reducere eller styre symptomerne på depression. Arbejde ud også frigiver kemikalier kaldet endorfiner, som udløser en positiv følelse i kroppen. Flytning Mere vil hjælpe dig Sleep BetterIf du har problemer med at få til at sove, kan regelmæssig motion bevise en bedre løsning end ordineret medicin såsom sovepiller - og her er hvorfor. Din kropstemperatur naturligt stiger under træning, så det vil tage et par timer for den at falde igen, efter du er færdig med at arbejde ud. Undersøgelser har vist, at dette fald i temperaturen inducerer søvn og forbereder kroppen for hvile, så længe dette temperaturfald falder sammen med din sengetid, kan du opleve, at du vil falde i søvn hurtigere og vil sove meget mere trygt. Du vil derfor føle sig mere vågen i løbet af dagen og vil føle du har poser af energi. Vær sikker på at udøve mere end tre timer, før du går i seng, dog. Arbejde ud senere på aftenen vil ofte holde dig vågen, som du vil føle rastløs som følge af en høj kropstemperatur. Din Funktionel styrke vil ImproveIt lyder måske indlysende, men holde sig til en fitness plan på længere sigt vil forbedre din evne til at udføre gøremål og andre dagligdags husholdningsartikler job uden at arbejde op en sved. Conditioning og styrke dine muskler vil sikre, at du er i stand til at gøre let arbejde temmelig anstrengende opgaver, såsom skrubbe gulve, tømning siloer eller kører rundt efter børnene. Du vil ikke føle sig så ud af sorterer efter rengøring dit hjem eller på udkig efter din familie, hvilket betyder, at du virkelig kunne få mest ud af den lidt tid du kommer til dig selv! Din kropsholdning vil forbedre, og du vil se og føle bedre i dit tøj. Motion hjælper med at reducere din kropsvægt, men kan også bidrage til at styrke dine posturale muskler, hjælper den måde, du sidde, stå og bevæge sig. Dette kan i sidste ende hjælpe den måde, du præsenterer dig selv, gør du synes højere og slimmer.You'll Få din tillid tilbage i BedroomWorking ud får dit blod til at pumpe og øger din omsætning, som kan hjælpe med at forhindre impotens eller erektil dysfunktion hos mænd (og derfor i høj grad forbedre deres præstationer i soveværelset). Øvelse er også vist sig at øge kønshormoner såsom testosteron. Uanset om du er mand eller kvinde, vil du sandsynligvis føle sig meget mere komfortabel med din krop, hvis du er i bedre form. Denne nyfundne selvtillid er bundet til at hjælpe krydre din tid mellem arkene! Stretch Physio tilbyder sundhed og fitness klasser fra sin fysioterapi klinik i Chelmsford.
