1. Start din afgiftende rejse fra den første kop. Det er ikke nok at tage bevægelser i en halv time, hvis du har spist for meget natten før. Fordi rigelige cellulose er befordrende for at accelerere tarmperistaltikken, det er til stor gavn for dig at gøre en kop grøntsager og frugt juice med kiwi, agurk, selleri og Chia seed.2. En nærende afgiftende morgenmad. Frisk havregryn er et dejligt valg for sin rige næringsstoffer, såsom frisk frugt, rosiner, korn og yoghurt. Derfor er det i stand til at aktivere dit stofskifte og give dig nok energy.3. Tilføj noget til dit drikkevand. Det er sandsynligt, at forårsage endogen varme, når du har for meget tunge eller lokalirriterende fødevarer. Det er dog forbudt at drikke isvand i dette øjeblik. Det er godt for dig at tilføje et par skiver citron, mynte blade og revet ingefær, der kan gøre det lettere at stofskiftet, fremskynde tarmperistaltikken, og lindre symptomerne induceret af overdreven intern heat.4. Reducere indtaget af sukker, salt og fedt. Festivalen fødevarer er featured som salt, krydret eller sød. Betragtninger, den ekstra indtag af fedt, salt, sukker og stivelse er nøglen til, hvor mange kalorier du tager. Derfor må du hellere tage friske frugter og grøntsager som den vigtigste del af din daglige kost, og dermed styrer du ønsker for højt kalorieindhold food.5. Spis grøntsager og frugter som mere som muligt. Friske grøntsager og frugter er fantastisk til din afgiftning. Den er ideel for dig at juice mørk grønne bladgrøntsager og frugter, såsom saft af selleri, spinat, roer og granatæble. Hvis en saftpresser er tilgængelig, kan du tage en grøntsag roll lavet af dem og fuldkornsbrød som din lunch.6. Drik en kop te. Forkæl dig selv en kop grøn te på arbejdsmiljøet pause! En kop grøn te med en skive citron bidrager til at forbedre sure fysik og opfyldelsen af giftstoffer ud af body.7. Gør de strækøvelser. Yoga er fantastisk til afslappende og forfriskende, stigende puls, og fremskynde afgiftning. Det kan effektivt flade din abdominal kurve til at gøre nogle stretching øvelse målrettet for abdomen.8. Smid ikke rester. Masser af madrester er efterladt efter en fest, eller du har pakket en masse af animalske fødevarer, når du spise ud. hvorfor ikke gøre dem til sunde fødevarer af nogle behandlingsmidler? For det første kan man blancher dem i kogende vand for at fjerne den overskydende olie. For det andet, makulere dem og gøre dem til brød med hele hvedemel. Derfor kan du tjene dette lækre fuldkornsbrød. Du kan altid finde en vej ud, hvis du bruger din wits.9. Lav en reduktion af dit måltid. Single kost let fører til langsom metabolisme. Derfor kan du lave en ordentlig reduktion af din daglige kost, når du har for meget. Det er fantastisk til tarmens opsving, mens det er gavnligt at forhindre over-langsom metabolisme, hvis du kunne matche det med en ordentlig mængde exercise.10. Tag en frisk gåtur. Faktisk, under bevægelse er også en af de vigtigste afgiftende metoder. Løb kan fremskynde blodcirkulationen, fremme udledning af giftstoffer, og lette tarmperistaltikken. Normalt er det bedst for dig at insistere på at gøre en 45-minutters gang og 15 minutters stretching øvelse, som effektivt kan få din krop slippe af med waste.Healthy vægttab henviser til en afbalanceret kost og ordentlig motion. Vi er nødt til at være modig for at få problemer i løbet af denne rejse. Vi kan aldrig give op, selv om der ikke er nogen stor slankende fremskridt. Nogle gange kan vi søge støtte fra naturlige meizitang og fruta planta uden nogen bivirkninger.
