Shutterstock
Truth About Carbs
Først, lad os få én ting klart: Kulhydrater er ikke Shutterstock Når det er sagt, skære ned på carbs kan Valnødder er vinderen i denne low-carb kategori, med 14 af disse hjerte-sunde nødder koster dig lige under 8 gram kulhydrater. Hvis almindelig nødder ikke synes tilfredsstillende, kaste valnødder på toppen af dette selleri og æble salat med tangy sennep vinaigrette Få opskriften:. Selleri Salat med æbler, valnødder & Sennep Vinaigrette Denne anytime snack giver en sund protein boost, især sammenlignet med ikke-græske sorter. Bare sørg for at læse næringsdeklarationen, som nogle yoghurt kan "se mere som slik i en container," siger Bonnie Taub-Dix, RDN, ejer af BetterThanDieting.com og forfatter til Læs den før du spiser det Få opskriften:. græsk yoghurt med Appelsiner & Mint Heathers Dish Et stort hårdkogte æg har mindre end en sølle gram kulhydrater! "Og sørg for at spise blommen!" siger Bealert. "Det er, hvor alle de vitaminer er gemt." Dobbelt op på hjerte-sund ernæring med denne avocado og hårdkogte æg toast. Må ikke bekymre dig om brødet-hele-korn brød har komplekse kulhydrater, som tager længere tid at nedbryde, hjælper ward af sult meget længere end letfordøjelige simple kulhydrater Få opskriften:. 3-Minute Avocado Toast med hårdkogte æg Tales of et køkken En selleri stilk lyder måske temmelig kedeligt, men at dyppe den i en spiseskefuld eller to af rige mandel smør vil gøre det til en mere tilfredsstillende mellemmåltid. For at holde carbs i skak, vælge en møtrik smør, der indeholder ikke tilsat sukker eller salt, siger Taub-Dix. Up din kalium med denne open-face banan "sandwich", og sørg for at vælge en grøn banan. "Som bananer modnes, carbs skifte fra stivelse til sukker," siger Bealert Få opskriften:. Almond Butter & Banana Open Sandwich Red peberfrugt fungerer godt med dette velkendte snack mulighed. Bealert foreslår at bruge veggies hvor du ville normalt bruger en krakker. En anden idé:. Brug hummus som en dressing eller en spredning, som med denne grillet veggie Middelhavet wrap Få opskriften: Mediterranean Wrap Low-Carb kost Det er her at læse etiketten virkelig betyder noget. Hvis du er presset på for tiden (hvem er ikke?) Eller har brug for en hurtig pick-me-up, mens ud og om, snup en møtrik bar eller klar-til-drikke low-carb protein shake, foreslår Bealert. Watch out for tilsat sukker og kalorier, og vælg hel-fødevareingredienser, når de foreligger. Hvis du har bare en teeny lidt mere tid, blend op en af disse seks low-carb smoothies ligesom Cinnamon Roll Smoothie Få opskriften:. Cinnamon Roll Smoothie Minimalistisk Baker Denne populære aubergine-baserede Middelhavet opskrift er lav i kulhydrater, men høj i smag. Lav din egen: Med kun fem ingredienser, det er nemmere end du tror Få opskriften:. Simple baba ganoush Bealert foreslår blande dåse eller emballeret tun med Dijon sennep, hakkede selleri, og hummus til en velsmagende twist på tun salat. Nyd med agurkeskiver, som har højt vandindhold-fordoble din anti-bloat effekt. Leder du efter en lidt mere pep? Prøv denne krydret udgave, og spise det på en seng af spinat i stedet Få opskriften:. Spicy tun salat Simply, Taralynn Disse puffede "kager" lyder måske som kost mad, men der er masser måder at sætte fut denne krakker-chip hybrid. Fra krydrede toppings til søde opslag, vil du aldrig kede dig med disse sjov at lave kombinationer Få Opskrift:. Fancy Rice Kager "Det er en stor anytime snack," siger Bealert. "Tilføj bær til en lav-sukker indstilling, der er høj i antioxidanter, også." Gør dette snack lidt mere interessant med denne fluffy pisket udgave toppet med melon Få opskriften:. Honning-Whipped Cottage Cheese med Melon Living Søde Moments En halv kop af denne sojabønner finger mad (med salt) har færre end 10 gram samlede kulhydrater. Prøv denne super-simple ristede version for at tilføje flere stykket til salater, eller nyd den som en skyld-fri munchie Få opskriften:. Crunchy Edamame Selvom sød gul majs er relativt høj i kulhydrater, dens luftige, dukkede "søster" er en smart "stor-volumen, low-carb snack," siger Bealert. I stedet for smør, der er spækket med mættet fedt, så prøv unikke måder at tilføje smag-lignende denne version med hvidløg, peber og pecorino Romano ost. Yum Få opskriften: Super-Savory Popcorn Ja, det kan betragtes som en low-carb snack-når gjort den rigtige måde. Begræns din del, og vælg en individuelt indpakket ost såsom Mini Babybel, foreslår Taub-Dix. "Den lette version indeholder 6 gram protein, kun 50 kalorier, og nul gram kulhydrater." Du kan også prøve hytteost Få opskriften:. Crackers med Cottage Cheese & Purløg Først sørg for at det er en low-carb wrap. (Læs næringsdeklarationen. Stol ikke på pakke krav.) Derefter foreslår Bealert lav natrium deli kød. Hold det på et udsnit af ost, og ta-da-en fedt-protein-carb balanceret snack, der tilfredsstiller. Vi har fået en bærbar frokost idé at selv giver plads til en side salat. Swap brød til wrap, og nix de "beslag" for at holde det low-carb venlig Få opskriften:. Tyrkiet Jack Sandwich med røde Grape Salad Når det kommer til low-carb snacks, salsa fungerer double-duty, da det er også lav i kalorier. Top din hårdkogte æg med salsa for et spark, eller skifte det op med denne friske vandmelon salsa-perfekt til sommer Få opskriften:. Vandmelon Salsa
den ultimative fjende. Kulhydrater er vores krop primære energikilde, og skære dem helt ud er ikke svaret, siger Carissa Bealert, RD, medejer af Evolution Fitness Orlando. En sund kost, mad, eller snack, handler om balance. Til formål at få en kædereaktion kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer i alt, hvad du spiser-midafternoon low-carb snacks inkluderet. "Når du kombinerer disse tre sammen, kan du holde blodsukkeret stabilt, har en dejlig afbalanceret snack, og forhindre, at hangry
følelse," siger Bealert.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Valg Low-Carb
hjælpe kaste vand-vægt, debloat dit mellemnavn, og forhindre blodet sukker pigge og efterfølgende nedbrud. En typisk low-carb kost består af omkring 60 til 100 gram om dagen for den gennemsnitlige sund vægt kvindelige, siger Bealert, med en portion holder omkring 15 gram. Glem ikke, at kulhydrater findes i meget mere end det åbenlyse brød, kiks, og pasta-de skjule i mange frugter og grøntsager, også. Vi har rundet op nogle smarte og tilfredsstillende snacks, der giver dig mulighed for at skære carbs ansvarligt.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
hårdkogte æg
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Nut Butter
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
On-the-Run Barer og Shakes
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
baba ganoush
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Rice Kager
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Edamame
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en
Tilbage
Sådan finder du en bestemt Maggie Sottero brudekjole i nærheden af dig
De 12 bedste flydende eyelinere nogensinde
7 ting, du aldrig bør rengøre med eddike
DIY kaffe under øjencreme opskrift (til at trække trætte øjne op)
Begynd at planlægge dit bryllup med vores foretrukne brude tendenser for 2018
