Shutterstock
" Har jeg brug for at afvænning "
"Forskning har ikke bevist, at detox kost faktisk flush toksiner ud af dit system," siger Erin Thole, RD, registreret diætist og talsmand for Iowa Academy of Nutrition og diætetik i Des Moines, Iowa. "Det er, hvad nyrer og lever er for." Faktisk "ekstreme detox kost kan forårsage lavt blodsukker, muskelsmerter, træthed, svimmelhed, kvalme og sløvhed," tilføjer hun. Så hvad skal du gøre, hvis du ønsker en frisk start? Tænk ikke på at trække tingene. I stedet tilføje Shutterstock I stedet for at fokusere på at begrænse, hvilket kan føre til lave energi niveau eller let give bagslag og føre til binges, "fokus på at spise hele fødevarer, der nærer krop, "antyder Robyn Coale, RD, ejer af Nutshell Nutrition i New York City. "Jeg foretrækker, at mine kunder anser det en genstart eller genopfriske, og har til formål at forbruge flere næringsstoffer, ikke færre kalorier." Så naturligt sukker, som dem i ananas, får stadig grønt lys. Bonus: Den tropiske indeholder et enzym, der renser din kolon, Thole siger Prøv det i:. Tom Yum suppe med ananas Shutterstock Ligesom "nyrer fungerer som et naturligt filter for blodet til at fjerne affald," Coale siger, ingefær hjælper kroppen skille sig af uønskede -produkter fordøjelse. Den aromatiske rod er rig på GINGEROL som hjælper med at beskytte dine celler mod skader, ifølge en Biovidenskab Prøv det i:. Ginger rejer med schweiziske Chard og Bell Pepper Shutterstock Rig på antioxidanter og fibre, disse stikkende grøntsager holder ret til toksiner og eskortere dem ud af kroppen, ifølge britiske forskning. Tager artiskok ekstrakt i pilleform har også vist sig at øge antioxidant absorption Prøv det i:. Artiskok & Red Pepper Frittata Shutterstock paranødder indeholder selen, som har vist sig at neutralisere giftige metaller. Plus, ordentlig indtag af mineralet sænker din risiko for infertilitet og hjertesygdomme Prøv det i:. Plain! Bring dem til kontoret for en fyldning eftermiddag snack. Shutterstock Korsblomstrede grøntsager som broccoli og grønkål kan have antivirale og anticancer fordele for din lever. Og for den ultimative detox, kan de holde tømmermænd i skak, siger Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin Prøv det i:. Broccoli Slaw Shutterstock Nøgle til at skylle ud nyrerne, hvilket filter blodet (og alle de ickies i det), vand også øger din urinproduktion, hjælper hastighed dem urenheder ud af dit system. "Forbruge nok vand i løbet af dagen, så din urin er klar," siger Thole Prøv det i:. Fresh Mint Vand Shutterstock Disse juvel-farvet rodfrugter stuff en masse næring i en lille pakke, herunder magnesium, jern, zink og calcium. Sammen med broccoli og rød peber, rødbeder rang i top tre overordnede af grøntsager i antioxidant aktivitet og evne til at absorbere frie radikaler, siger Journal of Agricultural and Food Chemistry Prøv det i:. Roer & Grønne salat med Cannellini Bønner Shutterstock Native til Kina, goji bær indeholder carotenoider, som er afgiftende antioxidanter. Disse levende bær er også rige på C-vitamin, Coale bemærker, hvilket reducerer din risiko for kroniske sygdomme som kræft, hjertesygdomme og demens, siger forskning fra Ernæring i Clinical Care Prøv det i: Goji Berry Kale Smoothie Shutterstock Tilføj basilikum til din kost for at kæmpe tilbage mod bakterier: "Urten tilbyder antibakterielle egenskaber," siger Thole. Ligesom de andre fødevarer på dette afsavn-fri detox kost, er det også fyldt med antioxidanter Prøv det i:. Quinoa-Basil Tabbouleh Shutterstock Sig ja til sushi: Den jod i tang (ofte brugt i sushi indpakningsmaterialet) forbedrer skjoldbruskkirtlen sundhed, forebygge kemikalier, herunder klor og fluor, fra bygning op i kroppen. Det fungerer også som en potent antioxidant, siger forskning fra Mexico Prøv det i:. Edamame Sushi Bowl
disse helt naturlige (og diætist-godkendt) rene fødevarer til din kost for mere energi og mindre inflammation.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Pineapple
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Ginger
undersøgelse
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Artiskokker
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Paranødder
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Broccoli
. Hvis kun broccoli martinier var en ting
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Vand
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Beets
. "Jo tættere fødevarer er til deres naturlige tilstand, jo mindre betændelse de forårsager under fordøjelsen," siger Coale. Så holde sig til dampet eller ristede beets snarere end de stegte sukkerroer chips du kan få fat i supermarkedet
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Goji bær
.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Basil
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Tang
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en
Tilbage
