Shutterstock
Der er fem dage, syv dage og endda (kæbe drop) 30-dages juice renser. Og for dem, der ønsker en hurtig hit af de formodede fordele ved saftfremstilling, den tre-dages rense er stigende. "Tre-dages juice renser oplever en stigning i popularitet, dels fordi de er nemmere at gennemføre end syv-, 14- eller 30-dages juice renser," siger Kimberly Sasso, RD, en registreret diætist på Loyola Center for Metabolisk Kirurgi og Bariatric Care i Chicago. "Deres" gør-evne "er at appellere til mange." Med sommeren her, du også kan have tænkt på, om du bør gøre en tre-dages juice rense
Men før du gå i gang med en 72-timers, koldpresset nipper amok, lad os få ret til det.: Du burde nok ikke Hvad mere er, en tre-dages juice rense kan gøre mere skade end gavn. "Saftpresning reducerer fiberindholdet og efterlader kun nogle af de vitaminer, mineraler, og nogle phytonutrients," siger Sasso. Plus, en all-juice kost er smerteligt lavt proteinindhold. Resultatet: "The kroppen begynder at nedbryde sine energi butikker, herunder muskler," siger Sasso. Det sker uanset om du laver en tre-dages rense eller en 10-dages rense-noget over en dag. Det betyder ikke, du nødt til at stoppe gulping din greens helt: Sasso foreslår blande stedet saftfremstilling. "Blending fastholder fiberindholdet af planter," siger hun. . Hvis det er et måltid udskiftning, du leder efter, skal du medtage en proteinkilde, ligesom protein pulver, hampefrø, eller græsk yoghurt Related: Det sunde Guide til Saftpresning
gøre en tre-dages juice rense. "Juice renser er et modefænomen," siger Sasso. "Der er ingen strøm, klare beviser, der viser nogen sundhedsmæssige fordele for juice renser, og ingen understøttet af forskning." Og alle påstande om detox fordele er intet mere end pulp fiction, tilføjer hun. "Disse dage, er der en opfattelse af, at saftpresning kan" rense "dine tarme og" genstart "dit system-hverken som er sande. Din lever og nyrer gøre alt det nødvendige rengøring."
