Peter Ardito
Baja-Style Chicken Bowl
Varm 1 tsk olivenolie i en mellemstor stegepande over medium varme. Sautér 1/2 kop tynde skiver rød peberfrugt, 1/4 kop frosne majs, 1/4 kop sorte bønner, og 2 ounce tern kogt kylling 5 minutter; smag til med salt og peber. Spoon kylling blandingen over 1/2 kop kogte brune ris og top med 1/4 kop salsa og 2 spsk revet Monterey Jack.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Spicy Thai nudler med tofu
Cook 2 ounce hele korn spaghetti. I en mellemstor stegepande, varme 1 tsk sesamolie, 1 tsk honning og 1 tsk hot chili sauce (såsom Sriracha) over medium varme. Tilsæt 2 ounce kubik tofu og 2 kopper broccoli slaw; sauté 5 minutter. Toss nudler med tofu blanding, 1 spsk hakket peanuts, 1 spsk koriander blade, og en tynde skiver forårsløg.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
græsk salat med tun
I en stor skål, piskeris sammen to teskefulde olivenolie, 2 tsk rødvinseddike, 1/2 tsk tørret oregano, og salt og peber. Toss med 3 kopper hakkede romaine, 2 1/2 ounces vand-pakket tun, 1/2 kop hakkede agurk, 1/2 kop hakkede tomater, 1/2 kop kogt hele korn couscous, 1 spsk smuldret feta, og fire hakket Kalamata oliven.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Krabbe-og-Quinoa salat med Citrus Vinaigrette
I en mellemstor skål, piskeris sammen 1 spsk grapefrugtjuice, 2 tsk olivenolie, 1 tsk Dijon sennep og salt og peber. Toss med 1/2 kop afkølet kogte quinoa, 2 ounce dåse krabbekød, og 1/4 avocado, hakket. Serveres over 2 kopper blandet salat greens og drys med 1 spsk hakket purløg.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
kylling, spinat og Artiskok Panino
Top 1 skive hele korn brød med 1/2 kop Baby spinat, 1/4 kop indkvarteret artiskokhjerter, 2 1/2 ounce skiver kyllingebryst, en skive Provolone, og en anden skive hele korn brød. Varm en grillpande ved høj varme og pels med nonstick madlavning spray. Grill sandwich 3 til 4 minutter en side, trykke ned med en spatel én gang på hver side.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Tyrkiet, Apple og ost Pita lommer
Skær en stor hele hvede pita lomme i halve og kram hver med 1/2 kop Baby spinat, 1 ounce skiver kalkunbryst, 1/4 tynde skiver æble, og 1 spsk revet Gruyère. Serveres med resterende 1/2 æble.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Pesto Pizza med hvide bønner og ristet rød peber
Forvarm slagtekyllinger. Spred 1 spsk pesto på en stor hele korn pita og sted på en bageplade. Top med 1/2 kop hvide bønner og 1/2 kop hakkede ristet rød peber. Drys med 1 spsk revet parmesan og stege 5 minutter.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Mere Low-Calorie Opskrifter
Mix og match måltider og snacks her med vores Slim-Down Workout, og du kan sige farvel til mave flab.
300 kalorieindhold morgenmad Opskrifter
500 kalorieindhold aftensmad opskrifter
150-kalorie Snack
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en
Tilbage
