Einer der Vorteile des Zeugnisses ist, dass Sie unsere Schlafenszeit auswählen können. Nicht mehr "Lichter aus!" Ultimaten von deinen Leuten. Sie wissen, was Sie mit Ihrem Telefon lassen! Wenn zwischen Ihnen und Ihrem Schönheitsschlaf eine Sache steht, wissen Sie, dass es sich um Ihr Telefon handelt. Sie würden lügen, wenn Sie sagten, Sie hätten vor dem Schlafengehen nicht durch Ihr Feed geprüft, wenn Sie tatsächlich eine Stunde vor dem Schlafengehen die Bildschirmzeit einschränken sollten!
Die Bildschirmzeit ist nicht nur schlecht für Ihre geistige Gesundheit, sondern auch die Gesundheit Ihrer Haut. Abgesehen davon, dass Sie die ganze Nacht über den Mangel an Schönheitsschlaf auf dem Laufenden halten, zeigen Studien, dass Telefone (insbesondere das Licht davon) auf der Haut Chaos anrichten können. Nicht nur Telefone, Geräte wie Laptops, Fernseher und alles mit einem digitalen Bildschirm sind der Schuldige. Was hat sich mit diesen Geräten auf die Gesundheit Ihrer Haut aus? Es ist das blaue Licht!
Wussten Sie, dass Millennials ihre Telefone durchschnittlich 150 -mal am Tag überprüfen, und in einem Bericht von 2016 stieg die US -Erwachsenen täglich um mehr als 10 Stunden Bildschirmzeit? Im Moment schauen Sie in Verlegenheit wahrscheinlich Ihre Bildschirmzeit auf Ihrem Telefon, nicht wahr?
Also, was ist blaues Licht, fragst du?
Blaues Licht, ein Teil des Spektrums von sichtbarem Licht, ist ein energiereicher, kurzwelliger Licht. Die Hauptquelle des blauen Lichts, dem wir ausgesetzt sind, ist die Sonne. Wir erhalten jedoch auch eine bedeutende Dosis von unseren Bildschirmen (Fernseher, Laptop, Telefon usw.) und Innenbeleuchtung. Es wurde berichtet, dass es zu Augenstamm und anderen Augenkrankheiten beiträgt.
Schädigt blaues Licht Ihre Haut?
Blaues Licht wird Ihrer Haut mehr beschädigt als UVA -Strahlen. Das bedeutet
Blaues Licht beeinträchtigt auch unseren Schönheitsschlaf, indem er das Niveau von Melatonin (das Schlafhormon) beeinflusst und unseren natürlichen zirkadianen Rhythmus stört - was bedeutet, dass Sie, wenn Sie nachts erheblichen Mengen an blauem Licht ausgesetzt sind schlafend. Es kann auch Ihre Hautzellen dazu bringen, den Tag zu glauben, was sich auf den natürlichen nächtlichen Reparaturprozess auswirkt, der zu Falten und dunklen Kreisen unter dem Auge führt. Herrgott!
Aber ist alles blaues Licht schlecht?
Blaues Licht tagsüber hat einige gesundheitliche Vorteile, wie die Wachsamkeit und die Stimmung zusammen mit der kognitiven Funktion.
wie man Ihre Haut vor blauem Licht schützt
Gib dir eine Pause
Während Sie unsere Telefone nicht wirklich aufgeben können, können Sie einige Maßnahmen ergreifen. Machen Sie häufige Pausen von Geräten und ändern Sie den Hintergrund des digitalen Geräts von Weiß in ein cooles Grau oder verwenden Sie die Night -Modus -Einstellung dauerhaft. Wenn Sie ständig Geräte wie Computer und Handys verwenden und feststellen, dass sich Ihre Augen angespannt fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie zu viel Belichtung hatten.
Schutz ist der Schlüssel
Sie können auch Schutzbrillen mit beschichteten Objektiven verwenden, die schädliches blaues Licht herausfiltern oder Abdeckungen installieren, die das blaue Licht von Bildschirmen blockieren.
Schild deine Haut
Sie können Antioxidantien in Ihr Hautpflege -Regime einbeziehen, um sicherzustellen, dass Ihre Haut genug zu kämpfen hat. Und wie wir uns immer einsetzen - verwenden Sie Sonnenschutzmittel! Obwohl es nicht speziell vor blauem Licht schützen soll, bildet es eine physische Barriere, die blaues Licht blockieren kann.
Jetzt wissen Sie, woher dieses Leuchten von Leuchten kommt? Sicher nicht, indem Sie in den Toten der Nacht durch Ihr Gramm scrollen!