Im ersten Teil wir haben die Bedeutung der fettlöslichen Vitamine für gesundes Haar und Kopfhaut zu kennen. Dieser Artikel wird mit Bedeutung von Nahrungswasserlösliche Vitamine und Vielfalt von Lebensmitteln befassen, die reichlich Gehalt an wasserlöslichen Vitamine in it.Water löslichen Vitamine umfassen Vitamin C und B. Vitamin-B-Komplex haben, sind weiter unterteilt in B12, B2, B5, B3, B6, B1, Folsäure und Biotin. Alle diese Vitamine haben eine entscheidende Rolle dafür, dass gesundes Haar zu spielen. Es verringert die Haare fallen Problem und verbessert die Qualität der Haare, indem sie dicker und stronger.Vitamin B2: Es ist erforderlich, für das Haar gesund und stark zu bleiben. Ein Mangel an diesem Vitamin wird Problem der Haarausfall führen. Rich-Vitamin B2 Quellen sind Milchprodukte und Bierhefe yeast.Vitamin B3: Vit B3 stärkt das Haar und hält sie gesund. Vitamin B3 Nahrungsquelle ist Weizen germ.Vitamin B5: Vit B5 hilft Haarergrauung und Haarausfall zu vermeiden. Eine Nahrungsquelle ist Vollkorn-Getreide, die mit diesem vitamin.Vitamin B6 reich ist: Vit B6 fördert das Haarwachstum. Die reichen Quellen für Vitamin B6 sind Vollkorn und yeast.Vitamin B12 Brauers: Vit B12-Mangel Perniziosa führt zu Problem des Haarausfalls verursacht. Eine Nahrungsquelle von Vitamin B12 ist Milch. In der Tat Milch ist die einzige Quelle von vit B12 unter den vegetarischen Quellen und daher Personen, die streng sind Veganer entwickeln Mangel an diesem Vitamin über sometime.Biotin: Es ist bekannt, Vitamin H zu sein, da es sehr hilfreich ist. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu Trockenheit und Sprödigkeit der Haare. Quellen von Biotin sind brauner Reis, Walnüsse, Linsen, Sojabohnen, Bananen, Pilze, Bierhefe, Sonnenblumenkerne, Hafer, Erbsen, Blumenkohl und legumes.Vitamin C: Vitamin C beugt Haar von Brüchen und erhöht Haar Festigkeit. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaft verhindert, dass Haare von radikalen Schaden. Lebensmittel mit reiche Quelle von Vitamin C sind Karotten, grüne Lunge, Kiwi, Paprika, grüne Paprika, Orangen, Zitronen, Brokkoli, Kalk, Sprossen, Brüssel, Grapefruit, Erdbeeren und pineapple.An einzelne muss sich nicht um die Seite kümmern entstehenden Effekte durch übermäßigen Verzehr von wasserlösliches Vitamin, da sie haben keine toxischen Eigenschaft. Auch wenn die Aufnahme dieser wasserlöslichen Vitamine in großer Menge sind, können sie durch den Urin leicht emittiert werden. Der Verbrauch dieser Zusätze beeinflussen Körper nicht dadurch kann man gehen Sie vor und schließen Vitamin Quellen Lebensmittel, die in ihrer täglichen diets.Do kennen Sie die Geheimnisse der ein perfektes Bild Haaren, die Sie stolz sein? Wollen Sie endlich Ihre Zuversicht perfekt, gesundes Haar wieder zu erlangen, die Sie schon immer geträumt haben? Wenn ja, schauen Sie sich dieses erweiterte Video-freien Haarpflege. Außerdem finden Sie auch eine kostenlose telefonische Beratungsgespräch erhalten, wo einer unserer Senior trichologists werden Sie persönlich anrufen und Ihnen helfen, one-on-one jedes Haar zu beantworten fragt könnten Sie Gewebe Mineralanalyse Test liefert eine detaillierte Information über Mineralstufen have.Hair und toxische Metalle in den Körper. Lesen Sie diesen erstaunlichen Artikel -. Haaranalyse Test
