Das Konzept von Schönheitsschlaf
wissenschaftlich bymultiple Studien wurde die zeigen, wie das Fehlen eines guten Schlaf kann youlook weniger attraktiv und weniger gesund. Entdecken Sie die Geheimnisse zu einer großen Schönheit sleepthat verlassen Sie ausgeruht und verbessern Sie Ihre Stimmung.
Von der richtigen Lebensmittel zu essen, vor dem Zubettgehen zu Vitamin andmineral Mängel, die die Qualität des Schlafes und die Art und Weise youlook beeinflussen können, finden Sie heraus, wie Sie Ihren Schönheitsschlaf zu verbessern.
Wie Wichtige IsBeauty Schlaf?
Die unmittelbare Wirkung des Schlafes, die nicht wirklich erholsamen ISTHE Erweiterung der Blutgefäße ist, Sie dunkle Augenringe zu geben. Es gibt eine lotmore zu Schönheitsschlaf als das, da eine gute Erholung alle Funktionen inyour Körper verbessert, einschließlich Blutzirkulation, die für gorgeouslooking Haut sehr wichtig ist.
Wenn es um die Art und Weise kommt Ihre Haut in Beziehung tosleep aussieht, weniger vielleicht mehr sein, solange Sie die Ruhe die Sie benötigen. for10-11 Stunden Schlafen nicht über eine bessere Wirkung auf Ihren Körper und Ihre Schönheit thansleeping 7-8 Stunden. Wenn Sie weniger als 6 Stunden schlafen bist, werden Sie nicht thebeneficial Effekte der Schönheit Schlaf entweder, wenn Sie also über sich Sorgen machen, wie toimprove Ihren Schönheitsschlaf, darum bemühen, 8 Stunden jede Nacht schlafen, whiledaytime NAPs sind optional.
Genau wie ein gutes Training, kann Schlaf geben Ihnen Energie andimprove Ihre Stimmung, sondern durch Ihren Körper optimal funktionieren zu helfen, alsoimproves es so, wie Sie aussehen.
Schönheit SleepEssentials
Neben der richtigen Menge an Schlaf bekommen, müssen Sie auch tokeep Ihre Schönheit Schlaf regelmäßig. Sie schlafen gehen und in regelmäßigen hourshelps Ihren Körper in einen angenehmen Schlaf Routine gesetzt Aufwachen. Loslassen von stressbefore Sie Ruhe sesshaft ist auch wichtig für die Qualität der yoursleep.
Die beste Schönheitsschlaf Sie bekommen, ist auf dem Rücken. Schlafen onyour Magen oder Ihre Seiten wird die Reibung zwischen Ihrem Gesicht und yourpillow erhöhen, wodurch feine Linien und verursacht Flüssigkeitsretention. Für Qualität Beauty, stellen Sie sicher, dass Ihr Kopf angehoben wird. Verwenden Sie entweder eine hohe tpi pillowcase oder Seide ein irgendwelche schädlichen Auswirkungen zu minimieren, es auf Ihrem skin.White Bettwäsche und Kissenbezüge haben könnten, sind immer am besten, da sie enthalten keine dyeswhich könnte Ihre Haut auf lange Sicht reizen.
schlimmsten Dinge BeforeYour Schönheitsschlaf
zu tun
Trinken und Rauchen sind die schlimmsten Dinge, einige von euch ins Bett zu gehen dobefore kann, aber auf kann genauso schlecht mit Ihrem Fernseher schlafen sein . Wenn you'rewondering, wie Sie Ihre Schönheit Schlaf zu verbessern, starten Sie durch die Alkohol.Verfahren Glas Wein Abholzen oder zwei sollte die Grenze sein. Trinken mehr helfen Ihnen fallasleep einfacher, aber Ihr Schlaf wird nicht so erholsam sein.
Nikotin kann zu Schlaflosigkeit, sondern versuchen, in anenvironment mit Lärm und Licht zu schlafen, mit dem Fernseher immer noch weiter, können auch thequality Ihrer Schönheit Schlaf und Energie am Morgen zu reduzieren. Halten Sie in mindthat Koffein kann eine lange Zeit in Anspruch nehmen zu brechen, so vermeiden, Kaffee inder Nachmittag schlürfen, wenn Sie einen guten Schlaf wünschen.
Was zu essen toimprove Ihre Schönheit Schlaf
< p> Bleiben Sie weg von großen Mahlzeiten direkt vor dem Zubettgehen, da youwant Ihren Körper auf eine tatsächliche Ruhezeit zu konzentrieren, anstatt die Verdauung. Wenn Sie asnack müssen, bevor Sie schlafen gehen, gehen für eine halbe Protein und Kohlenhydrate Hälfte unter 200 Kalorien andkeep.
etwas Licht essen, wie 8 Unzen Milch mit eitherhalf eine Tasse Vollkorn-Getreide oder 3-4 Graham Cracker abschöpfen. Versuchen Sie Fleisch inyour Snack zu vermeiden, da es Ihre Schönheit Schlaf beeinflussen.
Vitamine und MineralsThat Erhöhen Sie Ihre Schönheit Schlaf
Wenn Sie wichtige Mineralien und Vitamine sind fehlt, yoursleep nicht so erholsam sein. B-Vitamine sind sehr wichtig für serotoninso Sie tatsächlich nehmen könnte in Form zu ergänzen, wenn Sie troublesleeping haben. Wesentliche Mineralien, die Ihre Schönheit Schlaf verbessern umfassen Calcium, Zink, Eisen und Kupfer.
Bedtime BeautyRegimen
Auch wenn Sie Ihre Schönheit schlafen, wenn es darum, es zu tun Ihr Gesicht withoutpreparing zunächst nicht die gleichen positiven Wirkungen haben. Cleansingyour Gesicht vor dem Schlafengehen ist sehr wichtig. Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel, bevor movingon auf Ihre Feuchtigkeitscreme. Retinoid-Cremes können auch Ihre Haut Kampf agingbetter, helfen, so halten sie in Ihrer Hautpflege vor gettingyour Schönheitsschlaf Einführung
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