HOW TO STAY aussehender junger?
Wie jung Suche nach einer Unterkunft?
Ewige Jugend ... würde jetzt nicht, dass sei nett! Leider kann niemand garantieren immer die Uhr zurück zu halten, aber es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, länger jung zu bleiben. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihr jugendliches Aussehen länger, ohne zu halten durch kosmetische Chirurgie zu gehen oder eine Menge Geld für teure Anti-Aging-Behandlungen nicht lumpen lassen. Folgen Sie einfach diesen zehn gemeinsame Tipps Sinn und Sie werden jung bleiben können suchen eine lange Zeit zu kommen.
1. Denken junge
Es ist erwiesen, dass junge denken und jung wirkenden halten Sie länger jünger aussehen. In Studien der älteren Menschen, es wurde festgestellt, dass jene Leute, die sich nicht alt sein betrachten und wer waren aktiv, eigentlich sah jünger als ihre Jahre und waren zu viel gesünder im Alter.
2. Verwenden Sie Sonnencreme jeden Tag
Ein weiterer guter Tipp, wie man länger jung zu bleiben, ist Sonnenschutz zu verwenden jeden Tag. Sonnenschutz ist nicht nur zum Stoppen Sie Sonnenbrand; Sie sollten es jeden Tag verwenden, genauso wie Sie Ihre Zähne jeden Tag reinigen würde. Es wird, dass durch ihre regelmäßige Belastung durch die Sonne verursacht wird, in das Gesicht einer Person des Alterns etwa 80 Prozent der sichtbaren Zeichen geschätzt. Auch das Sonnenlicht, das durch ein Fenster kommt, oder das Sonnenlicht an einem bewölkten Tag, wird auf die kumulative Alterungseffekt hinzufügen, dass die Strahlung der Sonne verursacht.
3. Steh auf und aktiv
get
Als nächstes wichtiger Tipp, wie jung zu bleiben suchen länger ist, aufzustehen und aktiv werden. Regelmäßige Bewegung hält den Körper fit und Ihren Geist scharf. Alles, was Sie tun müssen, die Jahre zurück zu halten, ist zwanzig Minuten Übung zu bekommen, drei Mal pro Woche. Das wird genug sein, um Ihre Muskeln abgeschwächt zu halten, Ihr Gewicht nach unten, und Ihr Herz gesund. Übung wird auch immer Ihr Gehirn scharf zu. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die für nur zehn Minuten pro Tag zu Fuß eine 40% weniger Chance für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit haben.
4. Holen Sie sich genügend Schlaf
Der Mangel an Schlaf, den Alterungsprozess beschleunigt, so stellen Sie sicher, dass Sie am Tag eine gute acht Stunden Schlaf bekommen. Wir können mit weniger recht gut fertig zu werden, aber wenn Sie die Kerze an beiden Enden brennen, Ihr Immunsystem wird weniger effizient und Ihr Körper weniger Zeit haben, seine Reparaturarbeiten zu tun. Eine Studie fand heraus, dass Frauen mittleren Alters, die sechs oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht regelmäßig hatte, Körper hatte, die 9 Jahre schneller gealtert war, als diejenigen, die mehr Schlaf hatte.
5. Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren
Ein weiterer guter Tipp, wie man länger jung zu bleiben, ist mehr Omega-3-Fettsäuren zu essen. Die gesunden Omega-3-Fette, die in Nüssen, Samen und Lachs zu finden sind, sind für Ihre Haut und Haare, und sie helfen, die Entzündung im Körper zu reduzieren, was die Entwicklung der Zeichen der Hautalterung verlangsamen wird. Omega-3-Fettsäuren helfen auch die Stärke Ihrer Knochen zu halten, was dazu führt, dass Sie in der Lage sein wird, länger zu bleiben aktiv.
6. Machen Sie Pausen
Stress ist ein weiterer sicherer Weg, dass Sie den Alterungsprozess beschleunigen wird, so nehmen Sie regelmäßige Pausen während des Tages Ihrem Körper eine Chance zu geben, sich zu erholen. Sie sollten auch regelmäßig Urlaub nehmen. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die ein Jahr mindestens einen richtigen Urlaub nehmen leben länger und sind aktiver in ihrem Alter.
7. Grünen Tee trinken
Die Beweise für die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee hält nur auf Montage nach oben. Es wird angenommen, dass jetzt helfen, das Risiko von Krebs verringern könnte ein Tag eine Tasse grünen Tee zu trinken, helfen Sie ein gesundes Gewicht zu halten, und helfen Sie Ihren Verstand scharf zu halten. Grüner Tee wird mit Antioxidantien geladen, die die Alterungseffekte zu kämpfen, dass freie Radikale auf den Körper haben kann.
8. mehr Sex haben
Als nächstes Tipp, wie man länger jung zu bleiben, ist gesundes Sexualleben zu haben. Ja, es ist offiziell: Sex hält Sie länger jung aussehenden! Ein gutes Sexualleben war nachgewiesen worden, ein effektiver Weg, um fit und gesund zu bleiben und es reduziert auch den Stress und entspannt euch. Frauen, die ein aktives Sexualleben haben können ihre Lebenserwartung erwarten, dass mindestens ein Jahr und eine Hälfte länger.
9. Reduzieren Sie all die Dinge, die Sie kennen sollten Sie werden Abholzen
All diese Dinge, die Sie wissen, dass Sie sollten nicht essen und trinken nicht nur macht Sie ungesund, sie sind auch die Beschleunigung der Alterungsprozess. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol, gebraten und fetthaltige Lebensmittel und, natürlich, das Rauchen aufzugeben.
10. Essen Sie frische Bio-Produkte
Viel zu viele von uns essen nicht genug frische Produkte. Verarbeitete Lebensmittel und Convenience Food kann viel schneller sein vorzubereiten, aber zu viel davon wird auf jeden Fall den Alterungsprozess beschleunigen. Wenn Sie essen frisch, Bio-Produkte, erhalten Sie weit mehr von den Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die alle eine Rolle spielen Sie in sich fit zu halten, gesund und länger jung aussehenden.
Wie länger jung zu bleiben ? Was sind Ihre Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
