Wenn Sie schlafen weniger als 7 Stunden pro Nacht, mightnot Sie den ganzen Rest bekommen Sie benötigen. Vergessen Sie "Ich werde schlafen, wenn ich tot bin" und starten Schlafentzug ernst zu nehmen, weil es viel ofharmful Auswirkungen auf die Art und Weise Sie sehen und fühlen haben.
Hier sind die Gründe, um mehr Schlaf zu bekommen, wenn Sie nicht für mindestens 7 Stunden gettingrest jede Nacht. Von der Art und Weise Sie Ihr Gewicht und andere gesunde Anliegen suchen und Ihren Zustand ofmind, schlafen kann einen großen Einfluss onyour Leben haben.
1. Besser aussehen
Einer der Gründe, warum Sie nicht schauen Sie am besten nach anight mit weniger Schlaf als üblich, ist die Tatsache, dass Wachstumshormon in einem Zustand des Tiefschlafs usuallyproduced wird. Ohne sie wird Ihr Körper die natürliche repairsystem abgeworfen und wächst neues Gewebe auch verlangsamt. It'sespecially wichtig, einen guten Schlaf zu bekommen, wenn Sie ein activelifestyle haben.
2. Halten Sie Ihre Metabolismon Spur
Kürzere Schlafzeiten auch sein overweightor fettleibig verbunden sind. Mehrere Studien haben gezeigt, dass weniger schlafen können yourmetabolism verlangsamen und die Insulinempfindlichkeit zu verringern. Einer der wichtigsten reasonsto mehr Schlaf zu bekommen, ist die Tatsache, dass, wenn Sie schlafen sind beraubt du bist alsolikely mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Zucker sind, und die Energie wird Fett werden storedin statt verwendet werden.
3. Schützen Sie Ihre Immunität
Wenn Sie nicht genug Schlaf, Ihr Immunsystem functionis ebenfalls betroffen. Studien haben gezeigt, als auch Grippe-Impfstoffe besser funktionieren whenyou're ruhten. Selbst wenn Sie ein völlig gesunder Erwachsener, der Mangel an Schlaf sind Ihre Immunität canreduce und das Risiko einer Infektion erhöhen.
4. Vermeiden Sie Launenhaftigkeit
Einer der besten Gründe, mehr Schlaf zu bekommen, ist Ihre Fähigkeit, toconcentrate wenn du wach bist. Ohne einen guten Schlaf, ist es nicht nur yourlooks und Immunität, die leiden. Von haben zu beingirritable Schwierigkeiten konzentrieren, gibt es viele unangenehme Nebenwirkungen von weniger als yourbody Bedürfnisse schlafen. Vergessen Sie Schönheitsschlaf und stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf bekommen nur diese Art von Problemen zu vermeiden.
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5. Schützen Sie Ihre CardiovascularHealth
Ein weiteres Problem mit zu wenig Schlaf ist die factthat Sie das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen sind zu erhöhen. Wenn Sie weiterhin tosleep weniger als Ihr Körper braucht, können Sie Hypertonie und evenirregular Herzschlag. Stresshormone haben auch Spiegel erhöht, wenn Sie genügend Ruhe sind notgetting, so dass das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit ist real.
6. Essen Sie weniger
Während Schlaf eine gute Wirkung hat Ihr Stoffwechsel läuft auf zu halten, sind Sie auch eher zu viel zu essen, wenn Sie müde sind. Eines der besten reasonsto mehr Schlaf zu bekommen, ist die Tatsache, dass Sie weniger Kalorien you'reawake beim Essen werde, und mehr brennen. Wenn Sie das Schlaf-beraubt, ist Ihre Willenskraft alsoaffected, nach so eine Diät noch schwieriger wird.
7. Steuerung Cravings
Nicht genug Schlaf schafft auch das Verlangen. Hoch carband hohen Zucker-Lebensmittel sind die häufigste Verlangen, und wenn Sie Paar, das mit areduced metabolische Rate, das Rezept für die Gewichtszunahme haben. Das Risiko ofdeveloping Typ-2-Diabetes wird auch erhöht, da nicht genug sleepmeans eine höhere Insulinempfindlichkeit zu bekommen.
8. Verwalten Schmerz
Ob Schmerzen, die durch eine chronische Erkrankung verursacht wird, oder es ist acutefrom eine Verletzung, einer der besten Gründe, um mehr Schlaf ist die Tatsache, dass itcan Ihnen helfen, es zu verwalten. Natürlich, wenn es der Schmerz ist, dass Sie bis atnight ist zu halten, sollten Sie einen Schlafmittel und ein Schmerzmittel nehmen, bevor Sie zu Bett Kopf.
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zu verbessern
9. Haben Sie ein besseres Sexualleben
Sein zu müde, kann einen negativen Effekt auf Ihrem Liebesleben haben. Auch wenn Sie nicht zu müde sind Zeit mit Ihrem Partner zu genießen, isalways der Sex besser, wenn Sie ausgeruht sind. Und wenn Sie über Kalorien Sorgen machen, you'llalways verbrennen mehr beim Sex, wenn du nicht müde bist.
10. Erweitern Sie Ihr Leben
Während die Menschen, die sich nicht wesentlich verschlafen haben longerlives, eine chronische Schlafstörung kann Ihre Lebenserwartung verkürzen. It'sdefinitely einer der wichtigsten Gründe, mehr Schlaf zu bekommen, und Sie werden das Risiko von gesundheitlichen Problemen auf lange Sicht durch genug Ruhe everysingle Nacht alsoreduce.
