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Du kämmst wahrscheinlich dein Haar, und Ihre Zähne (hoffentlich mit natürlicher Zahnpasta), aber bürstest du deine Haut? Und warum sollten Sie?
Diese Praxis hat in letzter Zeit und aus gutem Grund an Popularität gewonnen. Ich habe sogar „trockenes Bürsten“ als Angebot auf der Speisekarte von Spas in Hotels bemerkt. Trockenbürsten hat viele potenzielle Vorteile, von glatterer Haut bis hin zur Lymphdrainage.
Was ist das und warum sollten Sie es in Betracht ziehen?
Vorteile des Trockenbürstens für die Haut
Trockenbürsten ist genau das, wonach es sich anhört… die Haut in einem bestimmten Muster mit einer trockenen Bürste zu bürsten, normalerweise vor dem duschen.
Beim Trockenbürsten die Haut wird normalerweise zum Herzen gebürstet, Beginnen Sie an den Füßen und Händen und streichen Sie zur Brust.
Ich bürste meine Haut seit Jahren trocken, vor allem, weil es sich toll anfühlt und meine Haut weicher macht, Aber es gibt noch andere Vorteile:
1. Lymphatische Unterstützung
Das Lymphsystem ist ein wesentlicher Bestandteil des körpereigenen Immunsystems. Es besteht aus Organen und Lymphknoten, Kanäle, und Gefäße, die Lymphe durch den Körper transportieren. Viele dieser Lymphgefäße verlaufen direkt unter der Haut. Befürworter des Trockenbürstens behaupten, dass regelmäßiges Bürsten der Haut den normalen Lymphfluss im Körper anregt und dem Körper hilft, sich auf natürliche Weise zu entgiften.
2. Peeling
Dieser Vorteil wird oft beim ersten Trockenbürsten einer Person bemerkt. Der Prozess der Unternehmensführung, Bürste mit Naturborsten über der Haut hilft, abgestorbene Hautzellen zu lösen und zu entfernen, natürlich Peeling der Haut. Ich habe in den ersten Tagen und Wochen nach dem Bürsten der trockenen Haut weniger trockene Haut und viel weichere Haut bemerkt. Meine Haut ist dank dieses integrierten Peelings weich geblieben.
3. Saubere Poren (und kleinere Poren!)
Der zusätzliche Vorteil des Peelings der Haut ist das Klären von Öl, Schmutz, und Rückstände aus den Poren. Verwenden Sie ein kleineres, sanftere Trockenbürste für das Gesicht (verwenden Sie hier nicht die steifere Körperbürste… autsch!). Ich merke, dass mein Gesicht weicher ist und meine Poren viel weniger auffallen.
4. Reduziert Cellulite
Obwohl die Beweise anekdotisch sind, Ich habe viele Berichte von Leuten gefunden, die behaupteten, dass regelmäßiges Trockenbürsten stark dazu beiträgt, Cellulite zu reduzieren. Ich habe hier über dieses und meine anderen Cellulite-Mittel gesprochen. Es gibt nicht viel Forschung, um die Cellulite-Behauptungen zu untermauern, aber Trockenbürsten fühlt sich toll an und macht die Haut weicher, Es gibt also keine wirklichen Nachteile beim Ausprobieren!
5. Natürlicher Energieschub
Ich kann nicht erklären warum, aber Trockenbürsten gibt mir immer einen natürlichen Energieschub. Aus diesem Grund, Ich würde nicht empfehlen, nachts trocken zu bürsten, aber es ist großartig am Morgen. Eine Theorie ist, dass, weil es die Durchblutung erhöht, es erhöht auch die Energie. In jedem Fall, Ich mache es nur früh am Tag als Teil meiner Morgenroutine.
Auswählen eines Trockenpinsels
Ich benutze eine Firma, Naturborstenpinsel mit langem Stiel, wodurch ich meinen gesamten Rücken erreichen und leicht die Unterseite meiner Füße und die Rückseite meiner Beine bürsten kann. Dieses Bürstenset ist mein Favorit, da es eine Gesichtsbürste und zwei Körperbürsten mit unterschiedlicher Festigkeit enthält.
Als ich mit dem Trockenbürsten anfing, meine Haut war viel empfindlicher und ich bevorzuge die weichere, und jetzt bevorzuge ich viel den festeren Pinsel. Mit dem Satz, Ich habe Optionen. Ich empfehle, die Bürste alle 6-12 Monate auszutauschen, da die Borsten irgendwann verschleißen. Außerdem wasche ich meine Bürste alle paar Wochen, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen.
Drucken Stift 3.13 von 8 Stimmen Pinsel trocknen Trockenbürsten kann täglich am ganzen Körper durchgeführt werden, Am besten morgens vor dem Duschen. Beginnen Sie mit einer sanften Bürste und sanftem Druck. Arbeiten Sie mit der Zeit zu einem festeren Pinsel und festerem Druck. Gesamtzeit 10 Minuten Autor Katie WellsDie folgenden Zutatenlinks sind Affiliate-Links. Klicken Sie hier, um meine Affiliate-Richtlinie zu lesen.
Zutaten
Anweisungen
Anmerkungen Bürsten Sie nicht zu stark! Ein weicher und glatter Strich funktioniert oft am besten. Meine Haut ist nach dem Bürsten leicht rosa, aber es sollte niemals rot sein oder stechen. Wenn es überhaupt weh tut, weniger Druck verwenden!Ich putze vor dem Duschen und verwende eine natürliche Lotion nach dem Duschen.
Aber, Funktioniert das Bürsten der Haut tatsächlich?
Ich persönlich habe jahrelang trocken gebürstet und festgestellt, dass meine Haut weicher (und möglicherweise fester, obwohl dies schwer zu messen ist) durch Trockenbürsten. Hautbürsten ist sehr belebend, einfach, und geringer Zeit- und Geldaufwand, Also behalte ich die Gewohnheit bei.
Vor allem während der Schwangerschaft, Ich fand *persönlich*, dass trockenes Bürsten zu helfen schien, Dehnungsstreifen zu vermeiden und die Haut nach der Schwangerschaft zu straffen.
Hier ist das Ding:
Es ist keine medizinische Behandlung und sollte nicht als solche betrachtet werden. Dermatologen behaupten auch, dass Cellulite genetisch bedingt ist und es keine Heilung gibt. während Podcast-Gast Dr. Cate Shanahan anderer Meinung ist und mit dem Finger auf mehrfach ungesättigte Omega-6-Fette in unserer Ernährung zeigt.
Was die wissenschaftlichen Beweise sagen
Die Beweise sind geteilt und mehrere Quellen weisen auf die offensichtliche Tatsache hin – es gab keine spezifischen wissenschaftlichen Studien zum Trockenbürsten. Viele Beweise, insbesondere in Bezug auf den Cellulite-Vorteil, ist anekdotisch. Es wäre noch viel mehr Forschung erforderlich, bevor Dermatologen dies als legitime medizinische Behandlung ansehen würden.
Befürworter des Trockenbürstens behaupten, dass es das Lymphsystem stimulieren kann, helfen dem Körper, sich von Giftstoffen zu befreien, und erhöhen die Durchblutung oder Energie. Sogar Dermatologen sind sich einig, dass sanftes Bürsten der Haut Peeling-Vorteile hat und über die Hautpflege hinausgehen kann, indem es den Körper ähnlich einer Massage stimuliert. was sicherlich gut dokumentierte Vorteile hat.
Ich bin nicht von all diesen Vorteilen überzeugt, aber das fällt definitiv in die Kategorie „kann nicht schaden“, mit einer ausnahme…
Eine Warnung für empfindliche Haut
Immer, Mein Rat ist, darauf zu achten, was für Sie und Ihren Körper funktioniert. Wenn Sie empfindliche Haut haben oder an Ekzemen oder anderen Hauterkrankungen leiden, Dies ist eine gesundheitliche Angewohnheit, die Sie vielleicht überspringen möchten. Wie Sarah vom Healthy Home Economist herausfand, aggressives Bürsten der Haut kann empfindliche Haut mit der Zeit reizen.
Immer noch, solange Sie Warnzeichen wie Unbehagen nicht ignorieren, Juckreiz, Rötung, oder sogar Schmerzen, richtig gemacht, sollte eine Trockenbürstensitzung den meisten Menschen zugute kommen. Vermeiden Sie sensible Bereiche, keine zu festen Borsten verwenden, und stoppen Sie, wenn lästige Symptome auftreten.
Als sanftere Detox-Option für empfindliche Haut, Versuchen Sie es mit einem Detox-Bad, anstatt die Haut zu bürsten.
Das Fazit zum Bürsten der Haut:Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert
Am Ende des Tages, Forscher werden wahrscheinlich nie Studien zum Trockenbürsten durchführen, daher haben wir keine soliden wissenschaftlichen Beweise für seine Vorteile. Es gibt keinen Anreiz, eine solche Studie durchzuführen, wenn ein qualitativ hochwertiges Pinselset etwa 20 US-Dollar kostet und online verfügbar ist. Zur selben Zeit, allgemein gilt, dass die Praxis harmlos und im schlimmsten Fall unwirksam ist.
Wie jeder Aspekt der Gesundheit (oder des Lebens) Es ist wichtig, selbst zu recherchieren und mit dem zu arbeiten, was für Sie funktioniert.
Dieser Artikel wurde von Madiha Saeed medizinisch überprüft, MD, ein staatlich geprüfter Hausarzt. Wie immer, Dies ist keine persönliche medizinische Beratung und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
