Wenn wir heutzutage unsere Tagebücher öffnen, haben wir Glück, wenn wir nicht sehen, wie Tumbleweed über die Seite bläst. Abgesandte Aufhole mit Freunden, verschobenen Vakays und zusammengestrodelten Kaffee mit Kollegen bedeuten, dass wir keine Struktur haben. Andererseits fährt es die Zeit frei, in die Bereiche unseres Lebens zu investieren, über die wir noch etwas Kontrolle haben. Neben dem berührenden Basis mit der Familie und dem Auffrischen Ihrer kulinarischen Fähigkeiten beinhaltet dies auch, mit unserem Schönheitsregime in die Stadt zu gehen.
„Die Menschen sind mehr auf ihr Make-up und ihre Hautpflege eingestellt und schaffen Rituale, die fördern“, erklärt Lee Pycroft, Psychotherapeutin, Make-up-Psychotherapeutin. "Wenn es ein längeres Gefühl der Unsicherheit gibt - wie wir es jetzt haben - werden unsere regulären Muster gestört und es schafft Angst." Viele von uns suchen nach Möglichkeiten, die Struktur wieder einzuführen, um uns das Gefühl zu geben, die Kontrolle zu haben. "Ein beruhigendes Ritual, das uns hilft, rationaler zu denken, ist nur vorteilhaft", sagt Lee. P>
Das Kombinieren unseres Make-ups mit etwas Headspace ist die Art von Multitasking, mit denen wir an Bord gehen können, zumal es sich bei TLC
verdoppeltEin neuer Trend für achtsames Make -up oder „Make -upos“ ist aufgetreten, als wir versuchen, uns bei den normalen Aufgaben, die uns noch zur Verfügung stehen, Komfort und Sicherheit zu finden. Das Kombinieren unseres Make-ups (das wir wahrscheinlich sowieso tun würden) mit einem Headspace ist die Art von Multitasking, mit denen wir sehr viel an Bord gehen können, insbesondere wenn es sich bei TLC verdoppelt.
"Ich denke, Sie könnten es als bewusster bezeichnen, wenn Sie mit Ihrem Ritual bewusster sind", erklärt Lee. „Und ich denke, es funktioniert auf verschiedene Weise. Die Tatsache, dass Sie ein Ritual erstellen können, ist eine Sache, da dies die Notwendigkeit von Sicherheit und Kontrolle entspricht. Und wenn Sie dieses Ritual jeden Tag gleichzeitig haben, gibt das Struktur. “ Mit der Pandemie, die noch offen und andauerhaft ist, „haben die Menschen viele unvollendete emotionale Fäden in ihren Gedanken“, sagt Lee. "Ein Make -up -Ritual kann großartig sein, da es einen Anfang, eine Mitte und ein Ende hat. Es fühlt sich befriedigend an “, sagt sie. Darüber hinaus? Es macht Spaß, anregend und köstlich nachsichtig.
Wie machen wir unser Make -up achtsamer?
Versuchen Sie, Ihre Haut mit Feuchtigkeitscreme oder Primer vorzubereiten, während Sie Ihre Sinne einstellen. "Denken Sie an die Textur von allem, was Sie in Ihre Haut massieren", sagt Lee. „Ist es cool, ist es warm? Gibt es ein Kribbeln, gibt es ein unscharfes Gefühl? “ Schalten Sie Ihren Geruchssinn ein, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie das Produkt tief ein - es hilft, wenn Ihre Feuchtigkeitscreme einige aromatherapeutische Vorteile hat. Gleichzeitig könnten Sie Atemarbeit machen. "Eine tiefe Zwerchfellatmung hilft wirklich", sagt Lee. "All diese zusammenstellen werden eine beruhigende Reaktion in Ihrem Körper entzünden."
"Wenn Sie Ihr Augen -Make -up machen, überlegen Sie, worauf Sie sich heute konzentrieren möchten - zum Beispiel Ihre Absichten für den Tag", sagt Lee. Wenn wir emotional, gestresst oder aufgeregt sind, schlüpfen wir in Katastrophen, was ablenkt und nicht hilfreich ist. Wenn wir verärgert sind, werden wir oft nach Dingen suchen, die uns helfen, die Art und Weise zu unterstützen, wie wir uns fühlen. Dies tut das Gegenteil und bringt uns in einen besseren Kopfraum. Es hilft, den Zyklus des Schicksals zu brechen. "Wenn Sie ein Make -up -Ritual erstellen können, das Sie dazu veranlasst, nach dem Tag nachzudenken, was Sie am Tag tun möchten - etwas Ereignungsvolles -, ist es beruhigend und produktiv", sagt Lee. Also ist die Augen gleich Fokus.
"Wenn Sie zum Beispiel Ihren Lippenstift machen, möchten Sie vielleicht überlegen, was ich mir selbst sage?", Sagt Lee. "Wenn wir gestresst sind, ist dies oft, wenn unser innerer Kritiker herauskommt. Achten Sie also auf die Sprache, die Sie intern verwenden. " Wir haben genug düstere und dramatische Sprache in den Nachrichten, wir brauchen nicht mehr von uns. „Überlegen Sie, was Sie stattdessen sagen könnten, um mehr eine beruhigende Antwort zu schaffen. Zum Beispiel "Ich bin auf dem Weg, ich mache Fortschritte" oder "Ich habe heute eine freundliche Tat gemacht". Es ist die gleiche Methode, die Navy -Siegel beigebracht hat, um ihnen durch Testumstände zu helfen. "Sie werden sagen:" Ich bin auf dem Weg, ich mache es ", sagt Lee. "Dieser interne Dialog kann Sie am Laufen halten und Ihnen Motivation geben." Oder Sie möchten sich auf einen Bereich Ihres Gesichts konzentrieren, den Sie zu schätzen wissen. "Wie" Ich habe schöne Haut oder Wimpern ", sagt Lee. Lippen sind also der Sprache. „Kultiviere eine mitfühlendere Sprache, die mit dir selbst verwendet werden soll - einen sanfteren, pflegenden Ansatz.“
Make -up soll nicht ernst sein, es soll lustig, ausdrucksstark und eine einfache Möglichkeit zu experimentieren. „Die Menschen haben so viele verschiedene Persönlichkeiten. Ich frage immer, welche "Sie" zu jeder Zeit sind, weil es so viele Aspekte für uns hat ", sagt Lee. Manchmal fühlen wir uns vielleicht sehr zuversichtlich, manchmal fühlen wir uns möglicherweise schüchtern oder verletzlich. "Wenn wir besorgt sind, verlieren wir oft die Verbindung zu bestimmten Teilen von uns. Make -up kann uns helfen, sich wieder damit zu verbinden “, sagt Lee. Es ist eine großartige Möglichkeit, unsere Charaktere herauszubringen. Es kann ein Tor sein, um uns mit einem Teil unserer Persönlichkeit zu verbinden, den wir verstärken möchten. "Deshalb werden die Leute oft sagen, wenn sie roten Lippenstift anziehen, fühlen sie sich anders. Sie ziehen ein frisches Gesicht an und es bringt eine andere Erinnerung oder ein anderes Gefühl hervor. “ Füllen Sie also eine dieser stornierten Engagements aus, indem Sie Ihr gesamtes Make -up auslegen und ein richtiges Spiel haben. „Wir müssen uns bewusst sein, welcher Teil von uns die Show an einem bestimmten Tag leitet“, sagt Lee. Unser Make -up kann das widerspiegeln.
So sehr Schönheit ein Solo -Akt der Selbstpflege ist, kann es eine großartige Quelle der Gemeinschaft sein. "Offensichtlich können wir uns nicht auf die gleiche Weise persönlich treffen, also müssen wir mit dem arbeiten, was wir haben", sagt Lee. Dies könnte mit Ihren Freunden an Zoomversammlungen teilnehmen (Lee schuf „Gloss and a Glas“, a Gruppen-Make-up-Klasse, bei dem jeder zusammen aussieht), könnte es sein, dass gleichgesinnte Gruppen auf Facebook finden (wir sind voreingenommen, aber unser Glamour Beauty Club ist ein großartiger Ort, um bei anderen Schönheits-Junkies festzuhalten) Erstellen Sie ein virtuelles Spa oder eine Mädchennacht in.
"Wenn Sie lernen können, sich emotional durch diese Pandemie zu regulieren, indem Sie beruhigende Rituale schaffen, haben Sie Ihr Nervensystem neu bearbeitet", sagt Lee. "Wir können unser Toleranzfenster um diese Unsicherheit erweitern." Und wir können dabei fantastisch aussehen.
