Genius Beauty Hacks für, wenn Sie nicht genug Schlaf hatten

Das Konzept von Schönheitsschlaf ist alt. Gute Ruhe bedeutet, dass wir eher helläugig und mit frischer Haut aufwachen ... oder? 

Unser Körper ist irgendwie magisch, wenn Sie darüber nachdenken. Nach einem langen Tag sollten wir uns zurücklassen, uns entspannen und unser Körper während des Schlangens um den Rest kümmern lassen. Die tatsächliche Traum.  

Die Wahrheit ist, dass Schlaf für gesunde Haut unerlässlich ist und - vollständige Offenlegung - nichts übertreffen kann. Aber an den Tagen, an denen wir uns verblüfft fühlen, weil wir unsere vollen acht Stunden Zzzzzzzzzzs verpasst haben, kann unsere Hautpflege als mächtiger Stellvertreter eintreten. Ebenso kann Make -up uns helfen, es zu fälschen, auch wenn wir nicht so aufwachen.

Warum ist Schlaf für die Haut so wichtig?

„Wenn es um Ihre Haut geht, ist es eines Ihrer grundlegenden Schönheitsgebote.  Der Schlaf ist eine grundlegende menschliche Anforderung “, erklärt Dr. Anjali Mahto, der Dermatologe der Top -Beraterin. „Experimentelle Studien haben gezeigt, dass ein Schlafmangel dazu führen kann, dass Einzelpersonen weniger gesund, weniger attraktiv und müde aussehen. Abgesehen von Studien ist es keine Raketenwissenschaft zu sehen, dass Schlafentzug im Auge Kreise verschlimmern und fahle, stumpfe Haut verursachen kann “, fügt Dr. Anjali hinzu.

Warum ist der Abend eine so wichtige Zeit für die Haut?

„Was unsere Haut tagsüber hält, unterscheidet sich sehr von dem, was sie nachts gegenübersteht“, erklärt Dr. Anjali. „In der Tageszeit besteht ein viel höheres Risiko für Körperverletzung, Exposition gegenüber ultravioletten Strahlung und Mikroben sowie Temperaturextreme, um nur einige zu nennen. Daraus folgt natürlich, dass die Haut je nach Tageszeit anders funktioniert “, fügt sie hinzu.

Wir wissen, dass unser Körper eine eingebaute Uhr oder einen zirkadianen Rhythmus hat, der unseren natürlichen Schlafzyklus beeinflusst, aber unsere Haut hat einen eigenen Zeitplan (und Spoiler:Wenn es um Hauterneuerung geht, ist sie am Abend gebucht und beschäftigt). "Es gibt faszinierende wissenschaftliche Arbeiten ab dem Jahr 2000, was zeigt, dass Hautzellen neben der Masteruhr des Gehirns ihre eigene interne Uhr haben." sagt Dr. Anjali. „Der zirkadiane Rhythmus der Haut betrifft fast alle Funktionen. Dies umfasst Hauthauthydratation und Wasserverlust, Öl- oder Talgproduktion, Blutfluss, Hautzellenabteilung und Barrierefunktion. Diese Prozesse werden tagsüber nicht mit der gleichen Geschwindigkeit fortgesetzt und zeigen Spitzen und Tiefs der Aktivität “, fügt sie hinzu.

Zum Beispiel ist die Ölproduktion am frühen Nachmittag am Nachmittag und ist nachts am niedrigsten (wenn sie mit einer Aufladung zu tun hat), der Wasserverlust nimmt nachts zu (so die Feuchtigkeit der Feuchtigkeit ist der Schlüssel), die Hautbarriere ist nachts durchlässiger (welche Ist großartig, wenn Sie gute Sachen wie nahrhafte Hautpflege in sich bekommen möchten, aber schlechte Nachrichten, wenn Sie Giftstoffe und Bakterien fernhalten möchten) und die meisten Hautzellen haben nachts eine höhere Spaltungsrate (die wir für die Herstellung neuer gesunder Hautzellen benötigen) . 

Wie kann Hautpflege unsere Haut unterstützen, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen?

Unsere Haut basiert auf hochwertiger Schlaf, um gesund und ausgeruht auszusehen, aber um ein Snoozing zu bewältigen, können wir sammeln oder um zu unterben, wenn wir nicht so viel wie wir sollten, die Hautpflege kann eine wichtige Rolle spielen. „Hautpflege kann sicherlich dazu beitragen, einige der Auswirkungen des Schlafmangels (Mattheit, dunkle Kreise usw.) zu bekämpfen“, sagt Sarah Chapman, Gründerin der Skinesis Skincare Line und der Frau hinter Meghan Markle's Hochzeitstag-Leuchten. „Konzentrieren Sie sich auf eine gute Nachtpflege, die dazu beitragen kann, die Regeneration zu steigern und verlorene Lipide und Flüssigkeitszufuhr zu ersetzen“, fügt sie hinzu. 

"Da die Barriere der Haut nachts besser durchlässiger ist und während wir schlafen, ist jetzt auch die Zeit, über gezielte Behandlungen für Ihre Haut nachzudenken", sagt Dr. Anjali. „Dies ist die Zeit, um Ihre Behandlung für hartnäckige Flecken, Aufhellen für Pigmentierung und Retinoide für Anti-Aging-Agenten anzuwenden“, sagt sie.

Retinol oder Ahas

Eine gesunde Haut basiert auf der Regeneration von Zellen, um alte Hautzellen abzugeben und sie durch frische, strahlende neue zu ersetzen, und es gibt insbesondere einen Zutat, den Hautexperten für die Arbeit einverstanden sind. "Vitamin A [auch bekannt als Retinol] ist meine oberste Zutat für die Verjüngung über Nacht", sagt Sarah. „Zwischen 23 Uhr und 4 Uhr morgens verdoppelt sich der zelluläre Umsatz oder sogar die Geschwindigkeitsschwäche - Vitamin A stimuliert diesen Prozess und arbeitet tief in den Zellen, um die Regeneration zu steigern, DNA -Schäden zu reparieren und eine glattere, jugendlichere Haut aufzuzeigen“, sagt sie. 

Ebenso "kann dieser Prozess auch durch Hinzufügen von Alpha-Hydroxysäuren (AHAs) wie Glykolsäure und Milchsäure in Ihre Hautpflege unterstützt werden", sagt Dr. Anjali. "Sie fördern die Erneuerung und den Umsatz von Hautzellen", aber um zu verhindern, dass Empfindlichkeit ein Retinol oder ausgewählt wird Eine Aha. Schauen Sie sich hier unsere Lieblings -Retinole und unsere Lieblings -AHA hier an.

Ceramide und Omegaöle

Wie bereits erwähnt, hat unsere Haut am Tag viel mehr Probleme (Verschmutzung, Sonnenlicht, Wind usw.), aber am Abend kann es zur Arbeit kommen. „Während der Nacht wechselt unsere Haut vom„ Schutzmodus “in den Reparaturmodus. Omega -Öle und Ceramide werden dazu beitragen, diesen Prozess durch die Stärkung der natürlichen Barriere der Haut zu unterstützen “, sagt Sarah. Schauen Sie sich hier unsere Lieblings -Ceramide -Seren an.

Antioxidantien

Vitamine (wie Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin C und Vitamin E) können tagsüber zum Schutz und in der Nacht, um die Haut wieder aufzufüllen, wenn sie mit Antioxidantien gepackt sind. „Antioxidantien tragen dazu bei, Hautschäden zu reparieren, indem schädliche freie Radikale durch Verschmutzung, UV -Exposition und andere externe Angreifer erzeugt werden. Einer der effektivsten Antioxidantien ist Vitamin C, das zusätzlich die Hyperpigmentierung für einen helleren, gleichmäßigeren Teint verblasst “, sagt Sarah. Schauen Sie sich hier unsere Lieblings -Vitamin -C -Seren an.

Hyaluronsäure

„Über Nacht steigt der trans-epidermale Wasserverlust um bis zu 25%, was beim Aufwachen stumpfe, trockene Haut bedeuten kann. Eine beeinträchtigte Feuchtigkeitsbarriere kann auch die Anfälligkeit der Haut für Bakterien und Infektionen erhöhen. Hyaluronsäure kann bis zum 1.000 -fachen seines eigenen Gewichts in Wasser in die Haut sperren und Ihren Teint plumpen, löscht und geschmeidig “, sagt Sarah. Schauen Sie sich hier unsere bevorzugten Hyaluronsäure -Seren an.

Welche Reihenfolge, um Ihre Hautpflege anzuwenden

Sie sind sich nicht sicher, in welcher Reihenfolge alle Zutaten angewendet werden sollen? Es ist am besten, Retinol zuerst aufzutragen und es dann für etwa 30 Minuten zum Eintauchen zu lassen. Da es stark sein kann, ist es eine gute Idee, sich mit den anderen nahrhaften Aktivitäten wieder aufzufüllen, nachdem sie sie vom leichtesten auf die schwerste Textur angewendet haben. Zum Beispiel können Sie ein Hyaluronsäureserum anwenden, gefolgt von einer Feuchtigkeitscreme Ceramid und antioxidativem Feuchtigkeitscreme. Oder für eine All-in-One-Lösung empfiehlt Sarah ihr Gesichtsserum über Nacht. „Es enthält einen Cocktail aus leistungsstarken Antioxidantien, fester Peptide, die Stärkung von Omegaölen, das Aufhellen von Vitamin C und das Verjüngen von Vitamin A mit beruhigenden ätherischen Ölen, um sich zu entspannen und zu dekomprimieren“, sagt sie. Grundsätzlich hilft es Ihnen, aufzuwachen, als hätten Sie eine Gesichtsbehandlung, mit praller, feuter, glatter und ruhiger Haut. Es wurde sogar als „Schönheitsschlaf in einer Flasche von Beauty Editoren“ bezeichnet.

Wie kann Make -up helfen, wenn wir den Schlaf verpasst haben?

Im Zweifelsfall kann ein ausgezeichneter Concealer einen schlechten Schlaf bedecken (Bonus, wenn er hautnahrhafte Inhaltsstoffe wie Bobbi Browns intensives Serum-Concealer oder lichtreflektierende Partikel wie NARS 'strahlender cremiger Concealer enthält, der dazu beitragen kann, unter-Augen-Kreisen zu verkleiden. Schauen Sie sich hier unsere Lieblings-Concealer an. Feuchtigkeitscreme oder ein Sheeny Highlighter

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