Nagelpflege:
* Halten Sie Ihre Nägel beschnitten und eingereicht: Dies wird sie weniger verlockend machen zu beißen.
* Verwenden Sie eine Nagelverstärkungsbehandlung: Stärkere Nägel sind möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass sie brechen und schälen, was beißend weniger attraktiv ist.
* Wenden Sie einen bitter schmeckenden Politur an: Dies kann das Beißen in Ihren Nägeln unangenehm machen.
* Feuchtigkeitsorisieren Sie Ihre Nagelhaut: Trockene, rissige Nagelhaut können ein Auslöser für das Nagelbeißen sein.
* Verwenden Sie ein Nagelhautöl: Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Nagelhaut hydratisiert werden.
Verhaltenstechniken:
* Identifizieren Sie Trigger: Was bringt dich dazu, deine Nägel beißen? Stress, Langeweile, Angst? Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie anfangen, andere Möglichkeiten zu finden, um damit umzugehen.
* Ersetzen Sie die Gewohnheit: Wenn Sie den Drang zum Beißen verspüren, tun Sie stattdessen etwas anderes, wie Kaugummi, Drücken eines Stressballs oder zappeln mit einem Stift.
* Belohnen Sie sich: Geben Sie sich eine kleine Belohnung, wenn Sie eine gewisse Zeit ohne beißen. Dies kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.
* Verwenden Sie ein Gummiband: Wenn Sie den Drang zum Beißen spüren, schnappen Sie ein Gummiband auf Ihr Handgelenk. Das Unbehagen kann Ihnen helfen, die Gewohnheit zu brechen.
Zusätzliche Tipps:
* mit jemandem sprechen: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Nagel auf eigene Faust zu verhindern, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Berater. Sie können Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Ursachen der Gewohnheit zu identifizieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
* Suchen Sie professionelle Hilfe: In einigen Fällen kann das Nagelbeißen ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung sein, wie z. B. Angstzustände oder Zwangsstörungen. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall sein könnte, sehen Sie sich einen Arzt oder einen psychiatrischen Fachmann an.
Denken Sie daran: Es braucht Zeit und Mühe, um jede Gewohnheit zu brechen. Seien Sie also geduldig mit sich selbst. Gib nicht auf, wenn du gelegentlich ausschlüpfst. Versuchen Sie es einfach!