1. Ernährung ist der Schlüssel:
* Biotin: Es ist bekannt, dass dieses B-Vitamin das Wachstum und die Stärke des Nagels fördert. Integrieren Sie Lebensmittel, die reich an Biotin wie Eiern, Mandeln, Süßkartoffeln und Lachs in Ihre Ernährung sind.
* Protein: Nägel bestehen aus Protein (Keratin), daher ist der Verzehr von genügend Protein entscheidend. Fügen Sie mageres Fleisch, Bohnen, Linsen, Tofu und Milchprodukte in Ihre Mahlzeiten hinzu.
* Eisen: Eisenmangel kann zu spröden Nägeln führen. Essen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, rotes Fleisch, Bohnen und Linsen.
2. Feuchtigen Sie Ihre Nägel:
* regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgen: Tragen Sie nach dem Waschen der Hände oder des Duschens eine nahrhafte Handcreme oder Nagelhautöl auf, um Ihre Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen.
* viel Wasser trinken: Durch die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Nagelgesundheit, hydratisiert bleiben. Streben Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag an.
3. Vermeiden Sie harte Behandlungen:
* Nagellack begrenzen: Obwohl Nagellack selbst nicht schlecht ist, kann der häufige Gebrauch Nägel dehydrieren. Machen Sie Pausen von der Politur und verwenden Sie einen Basismantel, um Ihre Nägel zu schützen.
* sanfte Einreichung: Verwenden Sie eine Nagelfeile für Softkörnern, um Ihre Nägel in eine Richtung einzustellen. Vermeiden Sie das Sägen hin und her, was den Nagel schwächen kann.
* Acryl und Gele überspringen: Diese können zwar das Aussehen langer Nägel erzeugen, aber sie können auch Ihre natürlichen Nägel schädigen.
4. Schützen Sie Ihre Nägel:
* Tragen Sie Handschuhe: Schützen Sie Ihre Nägel vor rauen Chemikalien und Reinigungsmitteln beim Reinigen oder Hausarbeiten.
* Überwaschen vermeiden: Übermäßiges Handwaschen kann Ihre Nägel aus natürlichen Ölen entfernen.
* beißen Sie nicht mit den Nägeln: Diese Gewohnheit kann Ihre Nägel beschädigen und einen Bruchkreis erzeugen.
5. Geben Sie Ihren Nägeln eine Pause:
* aggressive Nagelbehandlungen vermeiden: Entscheiden Sie sich für sanfte Maniküren und Pediküre.
* Lass deine Nägel atmen: Entfernen Sie Nagellack alle paar Tage, damit Ihre Nägel atmen können.
6. Probieren Sie diese DIY -Tipps aus:
* Olivenöl Einweichen: Einweichen Sie Ihre Nägel einmal pro Woche 15 bis 20 Minuten in warmem Olivenöl.
* Zitronensaft Soak: Tauchen Sie Ihre Nägel für ein paar Minuten in Zitronensaft und spülen Sie sie dann aus. Dies kann dazu beitragen, Flecken aufzuhellen und die Nägel zu stärken.
Wichtiger Hinweis:
* Wenn Sie anhaltende Probleme mit Ihren Nägeln wie Verfärbung, ungewöhnlicher Verdickung oder Schmerzen bemerken, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Dies könnten Anzeichen einer zugrunde liegenden Krankheit sein.
Sei geduldig! Es braucht Zeit, um Nägel zu wachsen und zu stärken. Die Konsistenz mit diesen gesunden Gewohnheiten führt letztendlich zu längeren, stärkeren Nägeln.