Wenn man sich auf dem Weg zu mütterlicher Glückseligkeit schenkt, leuchten einige Frauen und andere, dann werden ich sage, werden grün. Ich war eine der unglücklichen grünen Frauen. Obwohl qualvoll und unangenehm (um es auszudrücken ) Diese miesen Nebenwirkungen, einschließlich Verstopfung, Übelkeit, Wasserretention und Sodbrennen, sind lediglich normale Schwangerschaftsvorkommen und mit Sicherheit das schöne Endprodukt wert.
Das "uh-oh, bessere Drano" Feeling
Die meisten schwangeren Frauen erleben während des neunmonatigen Zuges den Blues der Verstopfung zu der einen oder anderen Zeit. Warum hört Nahrung tendenziell tot auf, bevor sie sein endgültiges Ziel erreicht haben? Leider gibt es eine Reihe von Erklärungen:
- Hormonelle Veränderungen
- Der erhöhte Druck auf Ihren Darmtrakt, während Ihr Baby wächst
- Alle zusätzlichen Eisen in Ihren vorgeburtlichen Ergänzungen
- Nicht genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung
- Nicht genug Flüssigkeit trinken
- Einfacher alter Mangel an Bewegung
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Ja, es ist wahr, dass die ersten drei Umstände völlig unkontrollierbar sind, aber konzentrieren wir uns auf die letzten drei:Faser, Flüssigkeit und Bewegung, die ziemlich kontrollierbar sind und dramatisch Verringern Sie Ihre Sanitärprobleme.
Steigern Sie zunächst Ihre diätetische Ballaststoffe, indem Sie mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornnahrungsmittel essen. Als nächstes trinken Sie eine Tonne Flüssigkeiten.
ugh! Diese nagende Übelkeit
Allgemein bekannt als „Morgenkrankheit“, die schreckliche Übelkeit und Erbrechen kann bei an jedem auftreten Tageszeit, also sei nicht irregeführt. Ein bisschen beruhigende Neuigkeiten:Obwohl es schrecklich unangenehm ist, ist es normal und dachte, einfach ein Nebeneffekt aus den hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft stattfinden. Wenn Sie mit Ihrer Toilette erstmals auf dem Laufenden sind, bleiben Sie dort. Die Übelkeit verschwindet normalerweise in Woche 14.
Hier sind einige Tipps, um die Übelkeit zu verringern:
- Nehmen Sie den ganzen Tag über kohlenhydratreiche Lebensmittel. Sie sind leicht zu verdauen und versorgen Ihrem Körper mit etwas Energie (Kalorien). Zum Beispiel sind Bagels, Brezeln, Cracker, Müsli und Reiskuchen Primo -Snacks.
- Wenn Sie am frühen Morgen übel sind, behalten Sie einige der vorhergehenden Kohlenhydrate in Ihrem Bett. Stecken Sie etwas in Ihren Mund vor aufstehen; Dies beginnt den Verdauungsprozess und wird überschüssige Magensäure los.
- Die meisten Frauen finden kalte Lebensmittel, die leichter zu tolerieren sind als heiße Lebensmittel. Jeder ist jedoch einzigartig. Was eine Frau krank macht, könnte für eine andere beruhigend sein. Mit anderen Worten, hören Sie auf Ihren eigenen Körper und fahren Sie mit dem, was für Sie am besten funktioniert.
- Vermeiden Sie scharfe Kochgerüche und öffnen Sie die Fenster für frische Luft.
- Wenn Sie einfach keine festen Lebensmittel nehmen, an einem Eispop oder einer gefrorenen Obstbange saugen oder Limonade und Fruchtsaft schlürfen.
- Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel, weil sie länger in Ihrem Magen sitzen und die Übelkeit verschlimmern können.
- Manchmal können Eisenpräparate Übelkeit intensivieren. Wenn Sie Eisenpillen einnehmen, nehmen Sie sie mit einem Snack oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit mit etwas Ingwer Ale. Wenn die Übelkeit bestehen bleibt, möchten Sie möglicherweise auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, möglicherweise das Eisen abzuhalten, bis Sie sich besser fühlen.
- do nicht Nehmen Sie pränatale Vitamine auf nippen Magen; Nehmen Sie sie mit einer Mahlzeit oder einem Snack.
Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie anhaltendes Erbrechen haben, Gewicht verlieren oder zu übel sind, um Flüssigkeiten aufzunehmen.
Was ist die ganze Schwellung?
Ödeme ist die unangenehme Schwellung oder die Bindung von Wasser, das hauptsächlich in Ihren Füßen, Knöcheln und Händen während der Schwangerschaft auftritt. Solange der Blutdruck oder das Protein im Urin nicht zunimmt, ist das Ödem normal und wird im letzten Trimester leider verschlechtert. Es besteht jedoch keine Notwendigkeit, in Panik zu geraten. Das meiste dieser lästigen Flüssigkeiten gehen während und kurz nach der Lieferung Ihres Babys verloren.
Erleichterung von den Auswirkungen des Ödems:
- Legen Sie sich mit Ihren Füßen auf einem Kissen hin.
- Entfernen Sie alle Ihre engen Ringe.
- lose, bequeme Schuhe tragen.
- Leinerhalten Sie die salzigen Dinge wie Sauerkraut, Gurken, Sojasauce, salzige Brezeln und Chips.
- niemals Beschränken Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme; Trinken Sie immer weiterhin viele Flüssigkeiten.
Oh, mein schmerzendes Herz
Entgegen dem Namen Sodbrennen Ist tatsächlich ein brennendes Gefühl in Ihrer unteren Speiseröhre, die normalerweise von einem sauren Geschmack begleitet wird. Obwohl dieses schreckliche Gefühl jederzeit während Ihrer Schwangerschaft auftreten kann, ist es in den letzten Monaten am häufigsten, wenn Ihr Baby schnell wächst und Druck auf Ihren Magen und Gebärmutter ausübt.
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Darüber hinaus kann während der Schwangerschaft das Ventil zwischen Magen und Speiseröhre entspannt werden, was es dem Essen leicht macht, gelegentlich die Richtungen umzukehren.
Einige einfache Heilmittel, um Sodbrennen zu erleichtern:
- Entspannen Sie sich und essen Sie Ihr Essen langsam.
- Anstatt in einer Sitzung viel zu essen, essen Sie den ganzen Tag über mehrere kleinere Mahlzeiten.
- Flüssigkeiten mit begrenzen Mahlzeiten, aber Flüssigkeiten zwischen den Mahlzeiten erhöhen.
- Kaugummi oder Conbon saugen. Natürlich wird Ihr Zahnarzt mich hassen, aber es kann helfen, die Säure zu neutralisieren.
- Liegen Sie niemals flach, nachdem Sie gegessen haben. Halten Sie Ihren Kopf im Schlaf mit Hilfe von zusätzlichen Kissen und indem Sie ein paar Bücher unter die Matratze platzieren, um sie leicht nach oben zu neigen.
- Vermeiden Sie es, enge Kleidung zu tragen. Bleiben Sie locker und komfortabel bei Gegenständen.
- Steh auf und gehe herum. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Magensäfte in die richtige Richtung fließen.
- Halten Sie ein Protokoll und verfolgen Sie einige Lebensmittel, die möglicherweise Ihr Sodbrennen auslösen. Einige häufige Schuldige sind regulärer und Decaf-Kaffee, Colas, würzige Lebensmittel, fettige gebratene Lebensmittel, Schokolade, Zitrusfrüchte und Säfte und Produkte auf Tomatenbasis.
> - Nehmen Sie keine Antazida ohne die Zustimmung Ihres Arztes ein.
Schwangerschaftssymptome sind bestenfalls ärgerlich, aber auch vorübergehend. Sobald Sie Ihr Baby haben, werden sie alle nur ein flüchtiges Gedächtnis sein.
