Erstellen eines komfortableren Arbeitsbereichs während der Schwangerschaft

Erstellen eines bequemeren Arbeitsbereichs während der Schwangerschaft

Wenn Sie Ihren Arbeitsbereich so angenehm wie möglich machen, vermeiden Sie viele der Arbeiten, während Sie schwanger sind. Hier sind einfache Möglichkeiten, um eine komfortable Arbeitsumgebung zu schaffen:

• Setzen Sie sich in einem komfortablen Stuhl - Beachten Sie die Rückenschmerzen, die aus langen Stunden durch die Auswahl eines Stuhls mit Höhenverpalung nach Möglichkeit kommen. Stellen Sie es so ein, dass sich Ihre Knie in einem Winkel von neunzig Grad beugen. Legen Sie Ihre Füße auf einen Stapel Bücher, wenn Sie den Stuhl nicht anpassen können. Stellen Sie sicher, dass sich der Rücken nach vorne neigt und eine gekrümmte Rückenlehne hat, die zur Krümmung Ihrer Wirbelsäule passt. Wenn das fehlt, verwenden Sie ein Wurfkissen. Steigen Sie aus Ihrem Sitz auf, indem Sie einen Fuß vor den anderen und mit einem geraden Rücken legen, um Ihre Hüften nach vorne und nach oben zu drücken.
• Halten Sie Dateien in Reichweite - Urange deine Arbeitsausrüstung, damit du nicht zu viel dehnen oder beugen muss.
• cool - Die Schwangerschaft erhöht natürlich Ihre Körpertemperatur. Schwamm dich aus, wenn du verschwitzt wirst und eine andere Anwendung von Deodorants verwendest. Sie können auch einen kleinen batteriebetriebenen Lüfter kaufen, der an Ihrem Schreibtisch angeschlossen ist, um Sie kühler zu halten.
• Vermeiden Sie ungesunde Räume -Aus rauchgefüllter Räume hinaus. Sie sind nicht nur schlecht für Ihr Baby, sondern können Ihre eigene Müdigkeit erhöhen. Halten Sie sich von schädlichen Dämpfen, Chemikalien oder anderen gefährlichen Gerüchen fern. Und vermeiden Sie Extreme der Temperaturen.
• sitzen und stehen gerade - Wenn Sie daran denken, heben Sie Ihre Brust an, ziehen Sie Ihren Bauchmuskel fest und neigen Sie Ihr Becken nach vorne. Wenn Sie beispielsweise an Ihrem Schreibtisch zusammenfallen, stört es Ihre Atmung. Machen Sie Platz für Ihren Bauch, wenn Sie sitzen, indem Sie Ihre Füße mehrere Zentimeter auseinander halten.
• langsamer - Dies ist nicht an der Zeit, Treppen hochzulaufen oder sich im Büro zu eilen.
• Machen Sie häufige Pausen - Halten Sie sich auf und gehen Sie herum, nachdem Sie lange Zeit gesessen haben. Setzen Sie sich mit den Füßen nach oben, wenn Sie schon lange stehen. Und legen Sie sich auf Ihrer Mittagspause nach Möglichkeit auf Ihre linke Seite. Leeren Sie Ihre Blase mindestens alle zwei Stunden.
• Vermeiden Sie Müdigkeit - Arbeiten Sie, wenn Sie müde sind. Je anstrengender Ihr Job ist, desto mehr müssen Sie die persönlichen Aktivitäten senken und sich ausruhen, wann immer Sie können.
• Bitten Sie Ihre Mitarbeiter, zu helfen - Seien Sie nicht schüchtern, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Die meisten Mitarbeiter werden gerne verpflichten.

Checkliste für Komfortversorgung
Speichern Sie diese wichtigen Artikel an Ihrem Arbeitsplatz:

Tennisschuhe oder komfortable flache Schuhe

• Hilfsschlauch
• Sanitär -Servietten
• Brustpolster
• Deodorant/Antiperant
• Box of Taschentücher
• Kleiner, batteriebetriebener Lüfter
• Obst, Gemüse, gesunde Snacks, trockene Cracker, Honig, Wasser in Flaschen und Säfte
• Flasche für Wasser oder Säfte quetschen
• Eisbeutel und Heizkissen
• Wet Wipes
• Lotion oder Cremes für Juckreiz und trockene Haut
• von der Arzt anerkannte Medikamente und Vitamine
• Antazida und Kaugummi
• Akupressurarmband, um bei Übelkeit zu helfen
• Zahnbürste, Zahnpasta und Mundwasser
• Eine Bluse mit einer Bemerkung, falls Übelkeit oder übermäßiger Schweiß Ihre Kleidung besser machen
• Pullover
• Ärzte und/oder die Telefonnummer und Versicherungsinformationen der Hebamme