Wie lange, glänzende und schöne Schlösser mit Yoga zu bekommen?

Wie bewundernswert und erstrebenswert Rapunzels Schlösser sind! Aber Rapunzel sperrt in diesen Tagen fast unmöglich sind. Mit zunehmender Verschmutzung und wechselnden Wetterbedingungen stehen wir Haar mehr fallen, als das Haarwachstum. Anders als diese, Stress, ungesunde Ernährung, Verdauungsprobleme, unzureichende Blutversorgung der Kopfhaut, sind hormonelle Störungen und Medikamente einige andere Gründe, die in einem schlechten Haargesundheit zur Folge hat.

Wie Yoga mit Strähnen zu behandeln hilft?

Wenn es nicht ausreicht, um den Blutfluss in der Kopfhaut, Gesicht wir Haarprobleme. Es gibt bestimmte Yoga-Stellungen, wo der Kopf nach unten gelegt, das Blut frei und auch in ausreichender Menge fließen hilft. Dies wiederum stellt Sauerstoff auf die Kopfhaut und der Haarfollikel. Yoga-Asanas für das Haarwachstum und viele andere Haarprobleme haben große Popularität gewonnen off spät. Hier sind einige Yoga-Übungen, die Haarprobleme weg halten und Sie mit langen und schönen Locken Duschen.

1. Apanasana (Knees zur Brust Pose):

Legen Sie sich flach auf dem Boden auf einer Yoga-Matte

Nun falten Beine auf die Knie und bringen sie an die Brust close to..

Halten Sie die Kniescheiben mit beiden Handflächen. Wie Sie halten die Knie mit den Handflächen sollten die Finger, die Füße gerichtet sein.

inhalieren Sie nun Ihre Arme Richten und nehmen die Beine von Ihnen entfernt. Wie bringen Sie die Beine in Ihrer Nähe ausatmen.

Fahren Sie mit diesem Atmung und Kniebewegungsmuster für eine Minute oder zwei wie pro Ihre Bequemlichkeit.

Wenn Sie fertig sind, bewegen sich die Beine von Körper weg und tun Seite Twist mit gefalteten Knien; einmal auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite.

strecken Sie dann Ihre Beine Hände an Ihrer Seite mit Palmen halten nach unten eine Savasana
zu tun. Halten Sie Ihre Atmung normal.

Diese Übung entfernt alle Verdauungsprobleme Sie waren gegenüber. Es hilft auch bei der richtigen Verdauung.

2. Matsyasana (Fisch Pose):

Legen Sie sich flach auf der Matte halten die Hände neben den Oberschenkeln mit Palmen nach unten

Nun Hände unter dem Gesäß schieben

.. atmen Sie tief ein und heben Sie Ihre Brust und Kopf. Lassen Sie den Kopf zurück und schauen Sie hinter Ihnen an der Wand. Ihr Gesäß sollte auf dem Boden sein.

Gönnen Sie Ihren Oberkörper auf den Ellbogen und die Krone auf dem Kopf.

Halten Sie diese Position für 30 Sekunden nach Ihren Komfort.

aus dieser Haltung zu lösen. Zuerst den Kopf sorgfältig zu begradigen.

3. Pavanmuktasan (Wind Freigabe Pose):

Legen Sie sich flach auf den Boden mit Palmen neben den Oberschenkeln

Nun falten Sie das rechte Bein am Knie

Schließe die.. Knie mit beiden Armen.

Life das Bein und bringen es in der Nähe der Brust noch umklammert Knie mit der Hand.

Atmen sie aus Ihrem Kopf und die Schultern zu heben und die Nase nahe dem Knie bringen, wie viel wie möglich.

Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.

Wiederholen Sie mit dem linken Bein in der gleichen Weise. Sie können auch mit beiden Beinen versuchen.

4. Sasangasana (Rabbit Pose).

Kommen Sie sich mit allen Vieren auf dem Boden zu platzieren

Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden gleichzeitig mit den Schultern herab und Hand ruht jetzt auf Ihrem Ellenbogen.

Sie nun Ihre Hüften leicht nach vorne bewegen, so dass Sie Ihren Kopf den Boden berühren, nach vorne und die Krone auf dem Kopf rollt. Dadurch wird die Kopfhaut zu stimulieren.

dies schon seit geraumer Zeit stellen Halten.

Wenn Sie ein Patient mit hohem Blutdruck sind, ist es besser, diese Haltung zu vermeiden.

5. Ustrasana (Camel Pose):

Setzen Sie sich mit den Knien auf dem Boden. Ihre Füße sollten darauf hingewiesen werden, und die Oberschenkel sollten senkrecht zum Boden sein. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften Finger auf dem Rücken.

Sobald Sie Positionen haben sich so langsam biegen nach hinten. Der Kopf sollte nach hinten geneigt werden und Sie sollten an der Decke werden nach oben.

Sie nun die Fersen mit den Händen greifen, sich in der Haltung zu unterstützen. Zunächst erfassen die linke Ferse mit der linken Hand und dann die rechte Ferse.

Wenn Sie beide Fersen begriffen haben, für 30 Sekunden in dieser Position bleiben. Atmen Sie normal.

Neben diesen Yoga Asanas
es gibt auch einige pranayamas
, dass die Hilfe den Kopf voller gesundes Haar.

1. Kapalbhati Pranayama:

Oft als der König aller Yoga-Asanas genannt, kapalbhati oder Feuer Atem ist ein magischer Asana für viele gesundheitsbezogenen Themen

Sit Quer. legged mit den plams nach oben auf den Knien ruhen. Ihre Finger in Prithvi Mudra (Spitze des Ringfingers und die Spitze des Daumens berühren) sein sollte.

Sie tiefes Atmen für eine Minute, um sich zu entspannen und alle Gedanken aus dem Kopf spülen. Konzentrieren Sie sich auf die Pranayama.

Wenn Sie das nächste Mal einatmen, die Luft durch die Nase mit voller Wucht werfen. Sie werden Ihren Bauch Auftraggeber nach innen automatisch fühlen.

Inhaling automatisch durch die Nase passieren wird.

Wiederholen Sie diesen Prozess der natürlichen Einatmen und Ausatmen gezwungen für 30-mal für Anfänger. Wenn Sie in der Praxis sind, auf einer Strecke für 100 Mal tun.

Wenn Sie dies zum ersten Mal üben es eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr wieder nach einiger Zeit schmerzen beginnen. Halten Sie sofort an und üben Sie am nächsten Tag wieder zu tun. Der täglichen Praxis wird Schmerzen nach und nach zu reduzieren.

2. Ujjayi Pranayama (Energising Atem):

In dieser Atemübung, werden wir weder durch die Nase oder den Mund atmen, aber durch unsere Kehle. Lassen Sie uns lernen, wie man es zu tun.

Setzen Sie sich in sukhasana mit gekreuzten Beinen und Palmen auf den Knien.

Nehmen Sie einige normale Atemzüge, bevor Sie die spezielle Atem beginnen.

die Rückseite der Kehle einengen. Versuchen Sie nun, durch die Kehle zu inhalieren. Wenn Sie durch die Kehle atmen ein zischendes Geräusch erzeugt wird.

Nun wieder durch die Kehle ausatmen.

Sie die Kontraktion in Ihre Bauchmuskeln fühlen können, wenn Sie ein- und ausatmen.

Diese einfachen Yoga-Stellungen und Asanas
wenn mit Pünktlichkeit geben Ihnen die viel wünschenswert langes und gesundes Haar praktiziert.