3 lebenswichtige Nährstoffe für Haar-Growth

Mit gesundes, glänzendes, voluminöses Haar ist der ultimative Wunsch für jede Frau. Um ihren Wunsch erfüllt bekommen, greifen wir verschiedene Produkte verwendet, die behaupten, sie wünschenswert Locken zu bekommen. Aber manchmal versagen diese Produkte auch herausfallen erwarteten Ergebnisse und ihre Haare beginnen zu produzieren oder werden trocken und spröde. Haben Sie sich jemals gefragt, warum es passiert? Die Antwort ist, Mangelernährung !!!!

Wenn Sie stark, glänzend und dicke Schlösser haben wollen, Sie haben, um sicherzustellen, dass die Ernährung Sie regelmäßig konsumieren ist gesund, ausgewogen und sehr nahrhaft. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Mengen an essentiellen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen Ihr Haar zu stärken und die Wachstumsrate zu steigern. Darüber hinaus hilft es auch, weitere Haarausfall zur Verfügung gestellt zu verhindern, dass die Hauptschuld an dem Thema ist schlechte Ernährung. Im Folgenden sind einige Nährstoffe für ein gesundes Haar. Lassen Sie sich diese Nährstoffe in Ihrer Ernährung und einen Kopf voller gesunder, glänzend, voluminöses Haar erhalten

lebenswichtige Nährstoffe für das Haarwachstum.

1. Proteine ​​

Die Proteine ​​sind die Bausteine ​​jeder Zelle, Gewebe und Organ in unserem Körper, vor allem unsere Haare. Zwar gibt es einige zwanzig essentiellen Proteine ​​in unserem Körper vorhanden sind, sind ein paar von ihnen natürlich nicht von unserem System erzeugt. Deshalb muss man unternehmen, um es da andernfalls auf einer täglichen Basis zu verbrauchen die Fähigkeit Ihres Körpers zu verbrauchen genügend Protein verringert neuen Haarfollikel zu erzeugen, die wiederum das Wachstum von gesundem Haar hält. Andere Nebenwirkungen von Protein-Mangel sind glanzlos, spröde Haare und sogar Haarfärbung.

Also, stellen Sie sicher, dass proteinreiche Diät verbrauchen, um Ihre Proteinspiegel in einem gesunden Bereich zu halten. Ganze Körner, Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse & amp; Samen, Eier, mageres Fleisch und Milchprodukte sowie Geflügelprodukte sind reich an Protein.

2. Vitamine

Es gibt mehrere Vitamine für das reibungslose Funktionieren des Körpers benötigt sowie für ein gesundes Haarwachstum. Dies sind Vitamin A, C, E und alle B-Vitamine wie B6 und B12, Biotin, Folsäure, usw. Zusätzlich MSM kann auch verwendet werden, um die Wachstumsphase der Haare natürlich zu verlängern.

Vitamin A: es ist zwingend notwendig, da es nicht die Talg produzierenden nicht lassen Drüse, Talgdrüse, verstopft oder ausgetrocknet. Sebum schmiert die Haarfollikel und trägt somit zum Wachstum der natürlich gesünderes Haar. Ein Vitamin-A-Mangel beeinträchtigt die Talgproduktion der Kopfhaut verursacht das Auftreten von Schuppen und anderen Kopfhaut Probleme zu trocken Nachgeben zu bekommen, die letztendlich zu Haarausfall führen. Geben Sie für komplette Vitamin-A-Quelle in Lebensmitteln wie Karotten, Mangos, Süßkartoffeln, Kürbis und Spinat

Vitamine B:. Wie oben erwähnt, sind alle Arten von Vitamin B sind von entscheidender Bedeutung für eine robuste Haar. Ein Mangel an Vitamin B führt zu vorzeitigem Ergrauen, Haarausfall und übermäßige Ölproduktion. Darüber hinaus ist es verlangsamt auch den Prozess der zellulären Reparatur in dem Körper. Fügen Sie Vollkornprodukte, Bohnen und Linsen, Kartoffeln und Bananen in der Ernährung, um den Gehalt an Vitamin B in Ihrem Körper zu halten

Vitamin C:. Vitamin C hilft, die Kollagen zu halten Ebenen des Körpers. Collagen ist eine Gruppe von Proteinen, dafür verantwortlich, alle Gewebe des Körpers verbunden ist und fest verpackt. Diejenigen, fehlt Vitamin C in ihrem Körper kann Haarbruch und Spliss erleben. Also, um die Spaltung zu halten endet in Schach, müssen Sie Mahlzeit mit ausreichend Vitamin C verbrauchen wie Zitrusfrüchte, Brokkoli, Erdbeeren und Paprika

Vitamin E:. Dieses Vitamin ist für die im Körper und der Kopfhaut sowie die Versorgung genügend Sauerstoff zu den verschiedenen Teilen des Körpers Regelblutung. Wenn die Kopfhaut genug Zirkulation erhält Ihr Haar wird stärker und weniger anfällig für Bruch. Grünes Blattgemüse sind eine ultimative Quelle für Vitamin E; integriere es in Ihrer Routine Ernährung.

3. Minerals

Geringe Mengen an essentiellen Mineralien wie Eisen, Kalium und Zink auch Ihre Mähne negativ beeinflussen, so dass sie zerbrechlich, spröde und anfälliger für Spaltung und herausfallen. Daher ist es unabdingbar wichtig, das Niveau der Mineralien zu halten Ihren Körper fit und fein und Haar glänzend und glänzend zu halten. Reiche Gemüse wie Kohl, Rosenkohl, Spinat, Mais, Bohnen und frisches Obst sind die Lieferanten aller essentiellen Mineralien.

Essen Sie nach rechts und bleiben Sie schön!