Heutzutage ist Leinsame ein Liebling der Wellness -Welt. Sie haben wahrscheinlich von den verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen gehört, einschließlich einer guten Quelle für Protein und Ballaststoffe, die dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu verbessern und den Blutdruck zu senken, geht die Liste weiter und weiter. Aber wussten Sie, dass ein paar Leinsamen in Ihren morgendlichen Smoothie oder die Verwendung von Leinsamenöl in diesem hausgemachten Salatdressing auch Schönheitsvorteile haben? Insbesondere kann der Zutat für Ihr Haar vorteilhaft sein, wenn sie oral und möglicherweise sogar topisch angewendet werden. Hier, zertifizierter Trichologe und Gründer der Advanced Trichology William Gaunitz, WTS und Craig Ziering, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe, Haartransplantationskurger und Restaurierungsspezialist in West Hollywood, CA, erklären Haarpflegeroutine (und wenn es überhaupt Sinn macht, dies zu tun).
Treffen Sie den Experten
Leinsamen
Art der Zutat: Leinsamen ist der Samen der blühenden Flachspflanze; Leinsamenöl wird aus dem Samen gedrückt.
Hauptvorteile: Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften, die dazu beitragen können, Reizungen, Rötungen und Entzündungen der Kopfhaut zu verbessern. Leinsame kann auch dazu beitragen, die Haare dichten, glänzend und maximieren zu halten, sagt Ziering.
Wer sollte es verwenden: Laut Ziering profitieren diejenigen mit trockenem und beschädigtem Haar am meisten von Leinsamen, ebenso wie diejenigen mit lockigen, kraumen oder ethnischen Haaren. Diejenigen mit Kopfhautreizung können ebenfalls davon profitieren.
Wie oft können Sie es verwenden: Wenn es oral eingenommen wird, kann es täglich verwendet werden. Eine topische Anwendung sollte sparsamer sein.
funktioniert gut mit: Zutaten, die reich an Antioxidantien wie grünem Tee, Vitamin C und Resveratrol sind, sagen Ziering. Gaunitz fügt hinzu, dass das Mischen mit anderen Ölen auf pflanzlicher Basis wie Borretch- und Abendprimroseöl auch für diejenigen hilfreich sein kann, die versuchen, ein hohes Maß an pflanzlichen Omega-3s zu konsumieren.
Verwenden Sie nicht mit: Unsere Experten waren sich von Zutaten nicht bewusst, die negativ mit Leinsamen oder Leinsamenöl interagieren könnten.
Leinsamen und Leinsamenöl sind ein großer Teil einer gesunden Haardiät, wenn sie oral eingenommen und topisch aufgetragen werden, sagt Ziering. Warum? Alles geht auf die vielen nährstoffreichen Komponenten dieses pflanzlichen Bestandteils zurück.
hat eine starke entzündungshemmende Wirkung: Flachseed ist eine hervorragende Quelle auf pflanzlicher Basis von Omega-3-Fettsäuren-insbesondere Alpha-Linolensäure oder Ala-, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Wenn es um Haar- und Kopfhautgesundheit geht, sind die Vorteile davon zweifach. Die systemische Reduzierung von Entzündungen kann gesündere Haarfollikel fördern, während topisch angelegte Leinsamenöl helfen kann, Kopfhautreizungen zu beruhigen und zu beruhigen, insbesondere wenn sie mit Ekzemen oder Psoriasis assoziiert ist, sagt Ziering.
ist reich an Antioxidantien: Insbesondere sind Leinsamen hoch in Lignanen, Verbindungen in faserreichen Pflanzen. "Lignane haben sehr hohe antioxidative Eigenschaften und halten die Haare dicht, glänzend und können Volumen und Elastizität maximieren", erklärt Ziering. Leinsamesöl ist auch reich an Vitamin E, ein weiteres Antioxidans, das unsere Kopfhaut liebt, und kann auch die schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen verringern und dazu beitragen, gesunde Haarfollikel zu fördern, fügt er hinzu.
liefert viel Feuchtigkeit: Dieser Vorteil ist speziell für Leinsamenöl; Da es sehr nahrhaft und feuchtigkeitsspendend ist, kann es auch helfen, trockenes Haar zu bekämpfen.
Während es sich um eine universelle Zutat handelt, sagt Ziering, dass es für jeden mit trockenem und/oder beschädigtem Haar und solchen mit groben oder lockigen Strängen besonders vorteilhaft ist. In Bezug auf den topischen Gebrauch ist es jedoch auch einen Überblick über Ihren Hauttyp bei der Porenverschuldungspotential von Leinsamenöl (mehr dazu in einem Moment). Vermeiden
Hier waren unsere Experten etwas gespalten. Beide waren sich über die mündlichen Vorteile einig:"Der beste Weg, Leinsamenöl für das Haar zu verwenden, besteht darin, es oral zu konsumieren", sagt Gaunitz. "Normalerweise wäre eine 100 mg bis 500 mg tägliche Dosis vorteilhaft", sagt er. Ziering Sekunden in dieser Meinung. "Ich habe Patienten, die schwören, dass sie einen Esslöffel Leinsamenöl in ihren morgendlichen Smoothies einsetzen", sagt er. Ziering sagt jedoch, dass die Verwendung von Leinsamenöl topisch auch eine gute Idee ist, da es entweder in die Kopfhaut massiert oder regelmäßig als Haarmaske verwendet werden kann. Er bemerkt, dass es zwar gut verträglich ist und wahrscheinlich keine Nebenwirkungen verursacht, aber auf der komedogenen Skala hoch ist, was bedeutet, dass es für manche Menschen möglicherweise Poren verstopfen kann. Auf der anderen Seite rät Gaunitz gegen topische Anwendungen von Leinsamenöl:"Es wird nichts Wesentliches tun und kann das Überwachsen von Dingen wie dem Demodex -Parasit fördern, das Öl auf der Kopfhaut verbraucht", sagt er. Kurz gesagt, wenn Sie auf Nummer sicher gehen möchten, bleiben Sie bei der Einbeziehung von Leinsamen oder Leinsamenöl in Ihre Ernährung.
Omega -Fettsäuren in der Hautpflege:Der vollständige Leitfaden