Wenn Sie in letzter Zeit einen Haarausfall erlebt haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, was es verursachen könnte. Ist es dein Lebensstil? Verwenden Sie heiße Tools zu viel? Ziehen Sie Ihre Haare in zu viele Pferdeschwänze, Hochsteckfrisuren und Brötchen? Oder haben Sie einen Vitaminmangel? Wir sind hier, um diesen letzten zu berühren. Während alle oben genannten Ursachen zu Stress des Haares führen können, sind Vitaminmängeln die wahrscheinlichsten Schuldigen für den tatsächlichen Verlust von Strängen.
Natürlich sind die für den Verlust verantwortlichen Vitamine (oder dessen Fehlen) möglicherweise nicht so offensichtlich, wie Sie denken. Schließlich kommt es nicht immer auf Biotin an. Stattdessen könnte ein Vitamin -D -Mangel verantwortlich sein. Aber es ist nicht immer geschnitten und trocken. In diesem Sinne haben wir mit zwei Dermatologen über alles gesprochen, was es über Vitamin D-verwandte Haarausfall zu wissen gibt.
Treffen Sie den Experten
Während der Vitamin -D -Mangel vor allem mit der Stimmung, der Knochengesundheit und dem gesamten Immunsystem verbunden ist, sagt der kosmetische Dermatologe Michele Green, dass er auch eine Rolle bei der Haargesundheit (und im Verlust) spielt.
„Vitamin D wird von Keratinozyten in der Haut metabolisiert“, sagt sie und bemerkt, dass Keratinozyten Hautzellen sind, die Keratin produzieren, ein Protein, das für das Halten von Haaren, Haut und Nägeln das Beste aussieht (und das Gefühl) ihr Bestes hält. "Wenn der Körper nicht genug Vitamin D hat, haben die Keratinozyten in Haarfollikeln Probleme, die das Haarwachstum erleichtern, was zu Schuppen und Haarausfall führt", erklärt sie.
Während der Vitamin -D -Mangel mit Haarausfall verbunden ist, ist es für die meisten Menschen, die sich mit Haarausfall befassen, nicht die Ursache für den Verlust. Vielmehr-während die Beweise umstritten sind-haben sich die folgenden Studien ergeben, dass Vitamin-D-Mangel bei verschiedenen Alopezie ohne Scaring, einschließlich Telogen-Effluvium, Androgenetic Alopecia und Alopecia Areata, eine Rolle spielen kann.
Glauben Sie nicht, dass Sie Alopezie ohne Scaring haben? Vielleicht möchten Sie noch einmal denken. Laut Dermatologen Scott Paviol werden die oben genannten nicht-scringing-Formen der Alopezie durch häufige Ereignisse wie Haarverdünnen aufgrund von Lebensstressoren (Telogen-Effluvium), altersbedingter Haarausfall (androgenetische Alopezie) und Autoimmun-Haarausfall (Alopecia Areata) verursacht ).
Während viele Menschen mit Vitamin-D-verwandten Alopezie mit Vitamin D zu tun haben und es nicht einmal wissen, sagt Green, dass es viele andere Gründe gibt, warum Haarausfall möglicherweise auftreten könnte. Sie nickt nämlich zu Genetik, Hormonen und großen Änderungen des Lebensstils (dh während der Schwangerschaft, während der Verarbeitung von Trauma, einer Operation usw.). Sie sagt jedoch, dass die drei häufigsten Arten von Haarausfall Telogen -Effluvium (oben erwähnt), Alopezien Areata (auch oben erwähnt) und Trichotillomanie sind. Während die ersten beiden von Vitamin -D -Mängel beeinflusst werden, ist Trichotillomanie eine unkontrollierbare impulsive Störung, bei der eine Person ihr eigenes Haar herauszieht.
"Es kann sechs Wochen bis sechs Monate dauern, bis ein stressiger Ereignis auftritt", sagt Green und bemerkt, dass Trichotillomanie im Spiel ist und dass das Haar anfänglich nicht herauskommt, es die Straße hinunter fallen könnte. Und wenn es in den frühen Stadien nicht mit Wachstumssuster behandelt wird (die Ihr Dermatologe beraten kann), könnte der Verlust dauerhaft sein, bis der Vitaminmangel korrigiert wird.
Außerhalb der häufigsten Ursachen für Haarausfall sagt Green, dass das Leben in einer körperlich toxischen Umgebung ebenfalls zum Verlust zugänglich sein kann. „Studien haben gezeigt, dass Toxine und Karzinogene in verschmutzter Luft die Proteinproduzierungsprozesse im Körper stören können, die das Haarwachstum stimulieren“, erklärt sie.
Da so viele Dinge im Spiel sein könnten, sagt Green, dass der beste Weg zur Behandlung von Haarausfall darin besteht, das zugrunde liegende Problem zu finden, das es verursacht. Schließlich möchten Sie nicht mit der Behandlung Ihres Haarausfalls für die falsche Ursache beginnen. Vor diesem Hintergrund empfiehlt sie dringend die Beratung mit einem erfahrenen Dermatologen, der Ihren Zustand beurteilen und alle besten Behandlungsoptionen anbieten kann.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihr Haarausfall tatsächlich durch einen Vitamin -D -Mangel verursacht wird. "Bevor Sie mit der Behandlung von Vitamin -D -Mangel den vermuteten Haarausfall behandeln, empfehlen ich, dass ein Dermatologe eine ordnungsgemäße Diagnose erhält", sagt Paviol und stellt fest, dass Haarausfall und Haarverdünnung komplex und multifaktoriell sein können. „Ich vergleichen die Kopfhaut mit einem Garten, und damit die Blumen wachsen können, müssen Sie sicherstellen, dass alle Faktoren (Vitamine und Medikamente) vorhanden sind, um ein maximales Wachstum zu gewährleisten.“
Neben der Überprüfung des Vitamin -D -Spiegels kann Ihr Arzt den Eisenspiegel und die Blutzahlen überprüfen und Ihre Kopfhaut untersuchen, um festzustellen, ob etwas anderes im Spiel steht.
„Wenn Sie sind Mangel an Vitamin D, für die meisten Patienten werde ich 12 Wochen lang Vitamin D 1.000 IE täglich empfehlen “, erzählt Paviol. Während die Ergänzung eine großartige Möglichkeit ist, den Vitaminspiegel zu steigern, empfiehlt Green auch, sich auf eine ausgewogene Ernährung (reich an Eisen, Omega-3-Säuren, Magnesium, Selen, Jod, Protein, Vitaminen, Zink und Biotin) zu konzentrieren. Schließlich sind Sie das, was Sie essen, und wenn Sie ein Kopfgeld aus Haaren und Mineralien essen, wird Ihre Mähne es zeigen.
Wenn Ihr Vitamin -D -Spiegel mangelhaft ist, gibt es laut Paviol, dass es andere, intensivere Möglichkeiten gibt, das Vitamin zu ergänzen. Ihr Dermatologe kann Sie durch sie führen.
Haarausfall ist häufig, aber im Moment kann alles andere als das Gefühl sein. Zum Glück ist es ein Problem, das Sie durch Vitamin- und Mineralergänzung verbessern können. „Patienten mit Haarausfall erkundigen sich häufig, ob Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, das Haarwachstum wiederherzustellen oder weiteren Haarausfall zu verhindern“, sagt Green. "Vitamine und Mineralien sind wichtig für das normale Zellwachstum und -funktion und können zu Haarausfall beitragen, wenn sie mangelhaft sind."
Vor dem Hinzufügen von Dutzenden von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer Routine sollten Sie zuerst mit einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie den richtigen Betrag einnehmen und auf die richtige Ursache abzielen.
Wie Sie feststellen, ob Sie einen Vitamin -D -Mangel haben - und was Sie dagegen tun sollen