27 erstaunliche Lebensmittel für gesundes Haar und Scalp

Gesunde und schöne Haare ist der Stoff, die Träume sind! Nichts geht über den Charme glänzend und weich überschaubar Haar. Sie können Ihr Haar in jedem Stil kleiden und toll aussehen.

Gesundes Haar ist ziemlich schwierig zu erreichen und zu verwalten, wie unsere Haare zu Chemikalien und Verschmutzung ausgesetzt ist. Es ist nicht nur, was Sie auf Ihrem Haar anwenden, sondern auch das, was Sie essen, was zählt. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der das Haarwachstum und eine gute Ernährung strahlt auf unsere Haut und Haare. Die Nährstoffe, die wir Hilfe essen die Haarfollikel und die Kopfhaut zu stärken.

nach innen für Ihre Haarpflege essen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die bekannt ist, Haar Gesundheit zu verbessern. Essen die richtige Nahrung für gesundes Haar ist der Weg zu gehen

Eine gesunde Ernährung für gesunde Haare:

1. Eine ausgewogene Ernährung reich an Proteinen wird eine Menge Gutes tun für Ihr Haar, während ungesunde Lebensmittel kann das Haar und die Kopfhaut schädigen.
   
2. ein sitzender Lebensstil mit einer Diät voll von Fetten, schlechte Cholesterin und Kohlenhydrate werden nicht nur unsere Gesundheit stunt, sondern auch Ihre Haut und Haar von seiner natürlichen Schönheit Streifen hormonelles Ungleichgewicht, und unzureichenden Schlaf.
   
3. Regelmäßige Rauchen, beeinflussen können, wie Ihr Haar aussieht und sich anfühlt.
   
4. Sie können eine Menge Dinge tun, um Ihre natürliche Schönheit zurück zu bekommen, aber der einfachste Weg, um dies tun, ist durch den Verzehr von gesunder Nahrung für die Haare beginnen.
   
5. Sie müssen Ihre Haare zu verstehen, zuerst bevor Sie ein Diät-Diagramm für Ihr Haar vor.
   

   Lassen Sie uns auf einige der wichtigsten Zutaten suchen, die werden Ihnen helfen, ein gesundes und glänzendes Mähne wieder zu erlangen. Hier sind die verschiedenen Lebensmittel für gesundes Haar
   

   Nahrung für gesunde Haare:
   

   ein. Lebensmittel für Haarausfall. b. Lebensmittel für das Haarwachstum. c. Lebensmittel für glänzendes Haar. d. Lebensmittel für Spliss und Schuppen.
   

   A. Lebensmittel für Haarausfall:
   

   Haarausfall ist ein komplexer Zustand und Nährstoffe, die wir beeinflussen den Zustand der Haare und Haarausfall nehmen. Wenn die Haare beginnt oder Verdünnung fallen, verursacht es Panik, Stress und Angst in uns allen! Viele Heilmittel sind vorhanden, aber tun nicht gut, weil sie die Ursache nicht ansprechen. Nahrungsmangel, toxische Haarpflegeprodukte und eine schlechte Haarpflege sind häufig die Ursache für Haarausfall.
   

   Das Haar ist etwa, bestehend aus 97% Protein. So Mangel an Proteinen in der Ernährung kann Haarausfall verursachen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Proteine ​​in Ihre Ernährung integrieren. Hier ist eine Liste von gesunden Nahrungsmitteln für Haar, das gegen Haarausfall zu bekämpfen helfen können, und ein gesundes Haarwachstum fördern.
   

   1. Rotes Fleisch:
   

6. Mageres rotes Fleisch ist eines der nützlichsten Lebensmittel für den Haarausfall zu verhindern. Es ist eine große Quelle von Eisen, die leicht absorbiert wird und hält die Haarfollikel in guter Gesundheit.
   
7. Eisen die anderen Nährstoffe können leichter absorbiert zu werden, indem das Haar auch Sie enthält Schwefel Follikel, die durch neue Haarwachstum fördert Erhöhung der Blutzirkulation und Verringerung der Entzündung, wodurch Haarausfall zu verhindern.
   
8. Leber enthält auch hohe Menge an Vitamin A und Vitamin B 3, die Durchblutung der Kopfhaut verbessert.
   

   2. Eier:.
   

9. Haar besteht hauptsächlich aus Keratin und Protein, so dass eine Ernährung, die reich an Eiweiß ist die schnellste Ticket Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern
   
10. Eier enthalten viel Vitamin B 12 und Proteine, die tief in die Wurzel und Haarfollikel eindringen zu reparieren und nähren das Haar.
    
11. Nicht nur Eiweiß, Eier sind auch mit vier wichtigen Mineralien, Zink, Selen, Schwefel und Eisen geladen. Eisen ist besonders wichtig, weil es Sauerstoff zu den Haarfollikeln zu tragen hilft und Eisenmangel ist eine der Hauptursachen für Haarausfall.
    
12. Eier sind auch eine große Quelle von Biotin und Schwefel, das Keratin zu produzieren hilft und Haarausfall zu verhindern . Eier helfen auch ein gesundes Nervensystem aufrecht zu erhalten.
    

    3. Austern:
    

13. Austern sind reich an Zink, ein Mangel an dem zu Haarausfall führen kann und auch trockene und schuppige Kopfhaut verursachen
    
14. Unser Haar ist 97% Protein und Austern. in Proteine ​​sind reich.
    
15. Austern sind auch eine große Quelle von Eisen
    

    4. Salmon:
    

16. Dieser Fisch ist eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D. Diese Nährstoffe verhindern Haarausfall Lachs in Vitamin B12 und Eisen ist auch reich. Unser Körper kann nicht Fettsäuren auf seine eigenen. Über 3% unserer Haarschaft besteht aus diesen Fettsäuren hergestellt.
    
17. Omega 3 ist in Zellmembranen in die Haut unserer Kopfhaut und in den natürlichen Ölen, die unsere Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.
    
    

    5. Tofu:.
    

18. Das Soja-Lebensmittel ist eine gesunde Quelle für Eisen, eine Tasse Portion bietet 6,7 mg
    
19. Eisenmangel führt oft zu Haarausfall. Also, wenn Sie an Eisenmangel leiden, stellen Sie sicher, in mindestens 18 mg Eisen pro Tag einnehmen.
    

    6. Bohnen:
    

20. Sojabohnensprossen enthalten Kieselsäure, die ein wichtiger Nährstoff für die Haare und Haarausfall verhindert. Unser Körper nutzt Kieselsäure Vitamine und Mineralstoffe im Körper zu absorbieren. Auch wenn Sie viel Vitamine essen, aber Sie verbrauchen Silica nicht es wird nicht viel helfen. Haar braucht Nährstoffe, neue Zellen zu bilden.
    
21. Silica kann auch in der Haut von Gurken, Kartoffeln und rote und grüne Paprika gefunden werden. Folat ist nicht nur notwendig für schwangere Frauen, sondern ist auch von Vorteil für die Haare. Sie sind auch reich an Proteinen, die in das Haarwachstum zu helfen.
    

    7. Koriander:
    

22. Koriander funktioniert sehr gut gegen Haarausfall und Haarproblem Verdünnung. Koriander hilft, die toxische Metalle aus dem Körper zu reinigen. Diese giftigen Metalle behindern den Transport von Nährstoffen auf die Kopfhaut, die zu Haarausfall und trockenes Haar.
    
23. Diese Ergebnisse stuft die ganz oben auf der Liste der Zutaten in der indischen Nahrung für gesundes Haar und Kopfhaut.
    

    8 . Hüttenkäse:
    

24. Milchprodukte sind eine große Quelle von Kalzium, Eiweiß und enthalten auch Molkeproteine ​​und Kasein. Fügen Sie Hüttenkäse in der Ernährung.
    
25. Wenn Sie nicht begeistert von der milden Geschmack von Hüttenkäse oder Paneer sind, wie sie in Indien bekannt sind, in der Soße Stücke Paneer setzen. Dies wird den Geschmack von Hüttenkäse verbessern.
    

    
    

    b. Nahrungsmittel für das Haarwachstum:
    

    Es gibt verschiedene Lebensmittel, die das Haarwachstum durch unseren Körper mit Vitaminen, Mineralien Unterstützung und viele andere Nährstoffe stimulieren. unsere Ernährung zu verbessern wird die Gesundheit der Haare stärken und das Haarwachstum und den Rest des Körpers wird auch davon profitieren zu stimulieren. Eine ausgewogene Ernährung, die eine viel Wachstum zu fördern Eiweiß und Eisen enthält, kann einen großen Unterschied machen.
    

    9. Spargel:
    

26. Spargel enthält viel Folsäure. Dies ist eine Art von synthetischen Vitamin B, die dem Körper helfen, mehr Proteine ​​zu absorbieren, die die Haare schneller wachsen lässt. Spargel ist reich an Vitamin A, C und Folsäure. Es enthält auch Faser und Eisen.
    
27. Spargel Haarproduktion stimuliert und ist auch eine gute Quelle für Silizium für gesundes Haar. Vitamin E ist auch Spargel gefunden, die die allgemeine Gesundheit des Haars verbessert. Mit einer Schüssel Spargel täglich, werden Sie dicker und glänzendes Haar haben.
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