7 Yoga-Übungen für Schwarz und gesundes Haar
Black Haar ist ein persönlicher Favorit von indischen Frauen. Egal, wie viel wir können versuchen, cool zu schauen, indem sie blond oder blau oder rosa, aber am Ende des Tages haben wir alle Gruß an schwarz glänzendes Haar färben. Und warum nicht? Wie gut es ergänzt indische Hautton! Und es stellt sich unsere Stimmung aus dem Moment, wo wir ein langer Strang aus weißen Haaren neben unserem Ohr baumelt bemerken. O Gott, wie es zu vertuschen? Verwenden Sie einen schwarzen Farbstoff Ihr Leben zu retten. Aber auch das ist eine vorübergehende Lösung, und eine, die für ältere Menschen ist perfekt. Aber wie fühlt es sich in Ihrer Mitte der 20er Jahre einen schwarzen Farbstoff mit? Der Gedanke daran Freaks Sie heraus. In diesen Tagen "Jugendliche haben eine Menge Probleme mit vorzeitigem Ergrauen der Haare gegenüber. Die Veränderung des Lebensstils und genetische Probleme sind verantwortlich für die Haare vor dem Alter ergraut. Nicht nur, dass unser Haar begonnen hat wie getrocknete Gras suchen. Unsere Haarprobleme sind vorzeitiges Ergrauen entweder begrenzt. Haare fallen, Bruch usw. aufeinander folgen. Yoga Asanas haben eine bevorzugte Lösung werden. Yoga-Stellungen für das Haarwachstum, Haarausfall, Bruch usw. haben einen starken Halt in unserem Fitness-Routinen genommen.
Hier geben wir Ihnen einige Yoga-Asanas im Detail, die Ihnen einen Kopf voll von schwarzen gesundes Haar.
1. Halasana (Pflug Pose).
auf dem Boden mit dem Rücken liegen und legen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite Palmen nach unten
Langsam heben Sie die Beine sie sich im rechten Winkel zum Boden zu halten.
Setzen Sie Ihre Beine heben weiter, wie Sie es nach hinten über den Kopf beugen, so dass Ihre Zehen den Boden über den Kopf berühren.
Sobald dass Sie Ihre Beine so weit wie bequem angehoben haben, drücken Sie jetzt Ihr Kinn gegen den Hals.
Um diese Haltung für lange behalten, Rücken mit den Ellbogen auf den Boden zu unterstützen.
Atmen Sie normal solange Sie diese Haltung zu halten.
Zurück zu Ihrer ursprünglichen Position und wiederholen Sie es erneut.
2. Trikonasana (Triangle Pose):
Stand mit den Beinen über 3 Meter auseinander
Nun heben Sie beide Hände es in einer geraden Linie mit den Schultern zu halten. .
in Richtung der rechten Seite Biegen, die Zehen des rechten Bein mit den Fingern der rechten Hand berühren. Alternativ können einige Yoga-Schulen auch Sie lehren die Zehen des rechten Bein mit der linken Hand den Fingern zu berühren.
Heben Sie die linke Hand in Richtung der Decke und schauen in Richtung der linken Hand.
Halten Position für eine Minute.
Wiederholen Sie das gleiche mit der linken Seite zu.
3. Apanasana (Knees zur Brust Pose).
Legen Sie sich flach auf dem Boden auf einer Yoga-Matte
Nun falten Beine auf die Knie und bringen sie in der Nähe Ihre Brust.
Halten Sie die Kniescheiben mit beiden Handflächen. Wie Sie halten die Knie mit den Handflächen sollten die Finger, die Füße gerichtet sein.
inhalieren Sie nun Ihre Arme Richten und nehmen die Beine von Ihnen entfernt. Wie bringen Sie die Beine in Ihrer Nähe ausatmen.
Fahren Sie mit diesem Atmung und Kniebewegungsmuster für eine Minute oder zwei wie pro Ihre Bequemlichkeit.
Wenn Sie fertig sind, bewegen sich die Beine von Körper weg und tun Seite Twist mit gefalteten Knien; einmal auf der rechten Seite und dann auf der linken Seite.
strecken Sie dann Ihre Beine Hände an Ihrer Seite mit Palmen halten nach unten eine Savasana
zu tun. Halten Sie Ihre Atmung normal.
Diese Übung auch alle Verdauungsprobleme beseitigt Ihnen zugewandt hatte.
4. Matsyasana (Fischhaltung):
auf der Matte Legen Sie sich flach Hände neben den Oberschenkeln mit Palmen halten nach unten
Schieben Sie nun die Hände unter dem Gesäß..
Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und heben Sie Ihre Brust und Kopf. Lassen Sie den Kopf zurück und schauen Sie hinter Ihnen an der Wand. Ihr Gesäß sollte auf dem Boden sein.
Gönnen Sie Ihren Oberkörper auf den Ellbogen und die Krone auf dem Kopf.
Halten Sie diese Position für 30 Sekunden nach Ihren Komfort.
aus dieser Haltung zu lösen. Zuerst den Kopf sorgfältig zu begradigen.
5. Pavanmuktasan (Wind Freigabe Pose):
Verstopfung ist auch ein weiterer Grund für schlechtes Haar. Diese Übung soll Ihre Darmbewegungen zu normalisieren. Einfach zu tun, ist es für Ihre Gesundheit zu sehr hilfreich.
Legen Sie sich flach auf den Boden mit Palmen neben den Oberschenkeln.
klappen nun mit der rechten Bein an den Knien.
Schließe das Knie mit beiden Armen.
Life das Bein und bringen es in der Nähe der Brust noch umklammert Knie mit der Hand.
Ausatmen zu erhöhen Kopf und Schultern und so weit wie möglich auf die Knie bringen Sie Ihre Nase zu schließen.
Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
Wiederholen Sie mit dem linken Bein in der gleichen Weise. Sie können auch mit beiden Beinen versuchen.
Die anderen Asanas, die positiv für Ihr Haar arbeiten, sind Kopfstand,
Schulter stehen
und Hund nach unten Pose.
verbessert Irgendwelche Asanas durchgeführt mit dem Kopf gegen die Schwerkraft den Blutfluss zu Kopfhaut, die Haare Gesundheit Vergünstigungen auf. Hier sind einige Pranayama, die den Zustand der Haare zu verbessern und helfen, seine ursprüngliche schwarze Farbe für längere Jahre zu halten.
6. Bhastrika:
Sitz bequem auf einer Yoga-Matte in padmasana oder in vajrasana
. Halten Sie Ihre Hände auf den Knien. Atmen Sie normal und entspannt fühlen.
Atme tief durch die Nase mit voller Kraft, bis Ihre Lungen mit Luft gefüllt sind.
Ausatmen kräftig durch die Nase ein zischendes Geräusch zu machen, bis du geatmet haben Luft völlig heraus Entleerung der Lunge.
Denken Sie daran, dass in Bhastrika, sollten Sie Ihren Bauch nach oben zusammenziehen oder Schlag nicht. Verwenden Sie Ihre Brust.
Wiederholen Sie noch 10-15 mal.
Vermeiden Durchführung dieses Pranayama, wenn Sie von einer Herzkrankheit oder Bluthochdruck leiden.
7. Bhramari Pranayama:
Setzen Sie sich auf eine Yoga-Matte oder eine weiche Decke. Atmen Sie und strecken Sie die Wirbelsäule. Entspannen Sie sich.
Atmen Sie tief Ihre Lungen mit genügend Luft zu füllen.
Mit beiden Daumen, schließen Sie die Ohren.
Schließen Sie die Augen und mit den Mittelfinger, drücken Sie Ihre leicht Augen.
Drücken Sie entweder Seiten der Stirn mit dem Zeigefinger.
mit den übrigen Fingern, drücken Sie die Seiten der Brücke der Nase.
Ausatmen durch Ihre Nase macht einen Summton, während OM singen geistig. Inhaling wird automatisch geschehen.
Führen Sie diese Übung entweder 11 oder 21 Mal nach Ihren Komfort.
Anders als diese beiden pranayamas, auch üben Anulom Vilom
. und Kapalbhati
Zusammen mit Yoga, haben auch gesunde und nahrhafte Lebensmittel, die Gesundheit Haare steigern
NOW WATCH -. YOGA für gesunde HAIR- BHARATYOG von ACHARYAA Pratishtha Sharma
Bildquelle: 1, 2, 3
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