11 Tipps, um Ihr Haar nach hinten mit der richtigen Ernährung wachsen

Ein Kopf voll von wunderschönen seidigen Haaren, was Sie tun würden denken, dass ein Wort sein, es zu definieren? In einem Wort würde ich es sexy nennen!

Wie wir alle wünschen Prominenten wie Haare zu haben. Nun wissen wir nicht, dass, ob ihre Haare Original oder gewoben ist, aber wir alle lieben den Glanz und Glanz auf die Haare. Wenn Sie Ihren grandmom die Fotos gesehen haben, müssen Sie ihre lange fließende Locken gesehen haben. Wie schön es aussieht, aber wir sind nicht so viel Glück

Egal, wie viele Haarpflegeprodukte, Shampoos und Conditioner verwenden wir. unser Haar hält herunterfallen. Manchmal befürchten wir, dass ein Tag wird kommen, wenn wir alle kahl gehen! Dies ist wegen der schädlichen Lebensstil wir jetzt zu Tage führen. Schädliche, weil die Art, wie wir unser Leben führen ist eine Maut auf unsere Gesundheit. Trinken, Rauchen, Essen Fastfood, eine Vielzahl von Kosmetika, die Behandlung unserer Haare mit chemischen Produkten und Aussetzen sie Wärmebehandlungen! Sind wir etwas zu tun, das ist gut für uns?

Es ist nicht nur wichtig, was Sie auf Ihrem Haar anwenden es gut zu halten, sondern auch, welche Lebensmittel Sie essen. So richtige Ernährung ist der Schlüssel zu Ihrem langen Locken. Unser Haar besteht aus Keratin und Keratin ist nichts anderes als Proteine, also auch viele Proteine ​​in unserer Ernährung zusätzlich zu anderen Nährstoffe, die Sie den verlorenen Glanz in den Haaren wieder helfen kann.

können also wählen Sie Lebensmittel in unsere Ernährung für das Haarwachstum, die uns wie die unserer grandmoms wunderschön und glänzenden Locken erreichen und zu halten wird weiter helfen.

beste Diät für das Haarwachstum

1. Fische:

Wir alle wissen, dass Fische eine der besten Quellen von Proteinen ist. Nicht nur, dass Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen sind sehr reich an omegs-3-Fettsäuren, die eine natürliche Quelle von Öl auf Ihren Körper und Kopfhaut bieten. Deshalb macht aus Ihrem Haar seidig.

2. Nüsse und Samen:

Vegetarisch und nicht wissen, von wo aus gesunden Omega-3-Fettsäuren zu erhalten aus? Nun, hier, was man essen kann. Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Cashew-Nüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und vor allem Leinsamen. Walnüsse sind auch eine gute Quelle für Vitamin E und Biotin, die für Ihr Haar als natürlicher Sonnenschutz wirkt. Wir können Sonnencreme auf der Haut anwenden sie vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, aber was Haare? Der unmittelbare Einfluss der Haare Sonne führt zu umfangreichen Schäden und Haare fallen. Aber Walnüsse reich an Biotin ist Haarausfall zu verhindern. Es hat sich auch gezeigt, dass Walnüsse Kupfer enthalten, die die natürliche Haarfarbe behält es glänzend und glänzend zu halten.

3. Grünes Blattgemüse:

Sie haben eine Menge von Optionen in Gemüse, die wirklich helfen, Ihr schönes Haar zu behalten. Alle grünen Blattgemüse ganz oben auf der Liste. Grünes Blattgemüse sind reich an Eisen und Eisen verhindert Haarbrüchigkeit und Bruch. Fügen Sie diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung für ein gesundes Haarwachstum.

4. Karotten:

Nicht nur von Vorteil für Ihre Augen, Karotten sind Magie für Ihr Haar zu. Karotten sind reich an Beta-Carotin, das in Vitamin A umwandelt, wenn es verschluckt wird. Es ist wichtig, dass keine der Zellen in Ihrem Körper zu beachten, kann ohne Vitamin A funktionieren, so dass es auf Aufnahme eine Menge von Vitamin A in der Ernährung empfohlen. Mangel an Vitamin A in Ihrer Lebensmittel führen zum Austrocknen der Kopfhaut mit Juckreiz Schuppen. Weitere Möglichkeiten von Obst und Gemüse reich an Vitamin A sind Süßkartoffeln, Yamswurzel, Kürbis, Mangos und Aprikosen.

5. Eier:

Eine sehr gesunde Lebensmittel, Eier sind eine reiche Quelle von vier Hauptelemente, Zink, Schwefel, Eisen und Selen. Alle diese Elemente sind für einen Kopf voller gesundes Haar benötigt. Ein Mangel an einem dieser Elemente zu einem trockenen schuppige Kopfhaut und unzählige Haarausfall führen. Andere Quellen dieser reichen Elemente sind mageres Fleisch, Geflügel und Austern.

6. Joghurt:

Vorteile von Joghurt ist, dass es die beste Medizin ist Ihr Haar Fragen zur Behandlung. Als reich an Vitamin B5 und Kalzium, hilft es, die Pflege Ihrer Haare nehmen. Andere Milchprodukte wie niedrig Magermilch, Quark und fettarmen Käse zusammen mit Joghurt hilft die Gesundheit der Haarfollikel zu verbessern. Joghurt, ob äußerlich angewendet oder intern verbraucht ist für Ihr Haar von Vorteil. Dies ist ein weiterer beste Ernährung für das Haarwachstum schneller.

7. Beeren:

Eine reiche Quelle von Vitamin C, nichts, um die exotischen Beeren schlagen können, wenn es um raubend Vitamin C kommt Jede Beere Sie Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren vor allem, zirkuliert Blut zu Ihrer Kopfhaut und der Haarfollikel hilft ein gesundes Haarwachstum. Tomaten funktioniert auch auf die gleiche Weise. Also, wenn Sie kein Liebhaber von Beeren sind, versuchen Sie, einschließlich Tomaten in Ihrer täglichen Ernährung, wie Salate oder Currys.

8. Bohnen und Impulse:

Die Bohnen und Impulse wir jeden Tag wirken als Magie unsere Haare essen. Als proteinreiche vegetarische Ernährung, Bohnen und Impulse auch Biotin enthalten, die einen Mangel führt zu Haarbruch zu sein. Diese Protein-Diät für das Haarwachstum ist auch sehr wichtig.

9. Prunes:

Bekannte eine sehr reiche Quelle von Eisen zu sein, Pflaumen sind gut, wenn man von steifen heuartige trockenes Haar leiden haben, der Haare und Haarfärbung Verdünnung. Es verbessert Ihre Haarqualität und fügt Gesundheit zu. Neben Pflaumen, betrachten beetroots zu haben.

10. Garnelen:

Die Garnelen sind eine gute Option in Diät-Diagramm für das Haarwachstum zu schließen, wenn Sie wegen seiner hohen Kaloriengehalt von rotem Fleisch sind zu vermeiden. Garnelen sind auch eine gute und reiche Quelle von Proteinen. Anders als das Garnelen enthalten auch eine gute Menge an Vitamin B12, Zink und Eisen, die auch Haarbruch verhindert.

11. Wasser:

genug Wasser trinken Sie Ihre Haut und Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt zu halten und natürliche Feuchtigkeit, um Ihr Haar geben

Was Sie nicht tun.