10 Lebensmittel zu essen, für längere und stärkere HAIR

10 LEBENSMITTEL FÜR MEHR UND kräftigeres Haar ESSEN

Wie lange Haare wachsen? 10 Lebensmittel für gesundes Haar

Das Haar ist so etwas wie eine Obsession sein Leben für viele Damen. Und warum sollte es nicht sein? Unsere Mähne ist ein wichtiger Teil unserer Identität, und wenn unsere Haare nicht ganz richtig ist, unsere Persönlichkeit leidet immer. Wir frustriert, ruf am Spiegel, an der Katze schreien und buchstäblich die Haare ausreißen.

Aber die Pflege Ihrer Haare bedeutet, über Ihre Ernährung zu sorgen. Sie könnten nicht erkennen, aber Ernährung untrennbar mit der Gesundheit von jedes einzelne Teil des Körpers verbunden ist
- einschließlich Haare. Für gesünder, stärker Haare, ist es Zeit, Ihre Ernährung zu ändern. Also lassen Sie uns bei 10 Lebensmittel einen Blick für länger, stärker Haare zu essen.

1. Reis oder Erbsenprotein

Ihr Haar stützt sich auf Protein für Keratin-Produktion, die im Grunde die Proteine ​​ist das Haar stark hält. Wenn Sie nicht genügend Protein zu erhalten, Ihr Haar wird ruhend, mit dem Ergebnis, dass man Stücke von Haar verlieren. Scary.

Um die Proteinzufuhr halten, können Sie einen Klecks Reis oder Erbsenprotein könnte hinzufügen (stellen Sie sicher, Erbsenprotein nicht GVO) zu Ihrem Frühstück Smoothie. Dies ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Protein Kick zu bekommen, ohne es wirklich zu merken (es nicht gut schmecken). Es kann für Sie besonders nützlich sein, wenn Sie Vegetarier, Veganer oder Laktose-Intoleranz sind.

2. Rotes Fleisch

Es gibt ein Gerücht, dass rotes Fleisch ist, was Männer männlich macht, aber rotes Fleisch macht auch Ihr Haar männlich zu.

Ich meine, fraulich.

Siehe, ohne genug rotes Fleisch, könnten Sie einen Eisenmangel haben, es sei denn, Sie von Blattgemüse
. Eisenmangel ist sehr schlecht, weil es zu dünnes Haar verwandt ist. Schlimmer noch kann es auch Nagelerkrankungen verursachen.

Aber Sie auch, dass zu viel Fleisch gehört haben rote Krebs verursachen können, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. Aus diesem Grund empfehlen wir, dass Sie ein Stück rotes Fleisch essen einmal oder zweimal pro Woche für eine ausgewogene Ernährung.

3. Austern

Die Französisch Liebe Austern, und sie sind die schicksten Frauen auf dem Planeten. Das Haar ist alles zu ihnen. Austern sind reich an Zink, das ist ein starkes Antioxidans, das die Gauner, freie Radikale zu bekämpfen hilft, die Ihr Haar schädigen, Spliss verursachen, das ist, warum sie einer der größten Lebensmittel sind für gesundes Haar.

Aber Zing fördert auch das Haarwachstum, und es wird sichergestellt, dass die an der Kopfhaut gefunden Talgdrüsen sind schön und gesund gehalten. Wenn Sie nicht genug Zink verfügen, könnten Sie auch einige extreme Haarausfall. Nicht cool überhaupt.

4. Eier

Okay, das ist eine für Damen, die tun wagen. Siehe, können rohe Eier direkt auf Ihr Haar aufgetragen werden. Ich weiß, grob richtig? Aber rohe Eier gerieben in die Haare können wirklich stärken helfen und Ihre Schlösser konditionieren.

Wenn Sie jedoch ein wenig queazy auf die Idee, Reiben von rohen Eiern in Ihrer schönen Kopfhaut bekommen, können Sie sie stattdessen essen konnte. Sie wissen, wie normale Menschen. Eier sind reich an Eiweiß und Biotin, wobei letztere ein Vitamin B zu sein, die das Haarwachstum und eine insgesamt gesunde Kopfhaut.

5 fördert. Karotten

Karotten sind auch in unserer Liste der besten Lebensmittel für gesundes Haar eingeschlossen, und sie sind wirklich cool. Sie sind super bequem, und Sie können entweder chomp auf eine rohe Karotte beim Mittagessen, Karottensaft machen oder können Sie gehackte Karotten in Ihrem Salat oder eine Fülle von Gerichten für Ihr Abendessen enthalten. Und als auch mit Ihrer Sehkraft zu helfen, können Karotten auch dafür sorgen, dass Sie länger, stärker Haare heute.

Karotten sind mit Vitamin A geladen, und es ist diese Karotten, die Ihr Haar einen leuchtenden Hilfe zu geben, glänzend Schau. Kurz gesagt, sie machen es gesund aussehen und gut konditioniert, und sie arbeiten von Ihrem Haar die natürliche Öle und die Aufrechterhaltung einer gesunden Kopfhaut zu erhalten. Wir lieben Karotten.

6. Vollkornhafer

Porridge ist ein oft übersehener Frühstück Essen für viele Menschen während des Sommers, vor allem, weil Sie es zu erwärmen haben. Auf diese Weise scheint es ideal für die kalten Wintermonate. Aber Vollkorn Brei sollte das ganze Jahr über gegessen werden, vor allem, wenn Sie für längere, stärkere Haare zu kämpfen haben.

Die Kohlenhydrate in Brei zu finden sind wertvolle Nährstoffe für Ihr Haar. Vor allem, wenn man viel trainieren, Ihre Kohlenhydrate Inhalt kann leicht aufgestockt werden, die Haarausfall verursachen können. Eine Null-Carb-Diät ist in der Tat sehr schlecht für die Gesundheit der Haare, so dass Sie Ihre Verlegenheit leicht zu bekommen, warum gießen Sie sich nicht eine Schüssel Brei? Goldie-Locks liebte es, und schauen Sie sich ihr Haar!

7. Spinat und Kohl

Spinat und Kohl sind auch ein Teil unserer Liste der besten Lebensmittel für gesundes Haar. Wir haben in zusammen Spinat und Kohl in einen Topf geworfen, weil sie beide dunkel, grünen, grünes Gemüse, die ähnlich aussehen, und die sowohl hohen Eisengehalt haben, was genau das ist, was Sie für eine glänzende Mähne brauchen.

Eisen ist der Schlüssel für gesundes Haar. Ohne genügend Eisen in der Ernährung, könnten Sie erleben Anämie, die in Haarausfall führen kann. Darüber hinaus auch eine schwere Zeit bringt Sie mit einem Risiko einer Anämie, also den guten Kampf zu kämpfen, schlagen wir vor, die Königin von Grüns zu essen, Kohl. Oder, wenn Kohl nicht wirklich Ihre Sache, versuchen Spinat. Beide haben einen hohen Eisengehalt, sowie ein gutes Maß an Vitamin A.

8. wahrscheinlich eines der besten Lebensmittel für gesundes Haar Avocados

Avocados sind, und es ist eines der am besten gehüteten Geheimnisse der Welt, wenn es um die Erhaltung Ihrer natürlichen Schönheit kommt. Folk haben sie in ihrer Ernährung seit Jahren integriert ihre leuchtende, gesundes Haar zu erhalten, und es ist nun an der Zeit für Sie ein paar auf dem Teller zu setzen.

Avocados sind reich an essentiellen Fettsäuren, die unsere Hautzellen müssen halten sie glatt und geschmeidig. Wenn Sie sie auf Haar und Kopfhaut auftragen, stimulieren sie die Produktion von Kollagen und Elastin, und sie nähren und Ihr Haar zu stärken. Es ist wirklich einfach anzuwenden: einfach zusammen mischen mit saurer Sahne oder Joghurt, bevor direkt auf Ihr Haar und Kopfhaut reiben, für 10 Minuten verlassen. Dann waschen Sie es ab.

9. Mandeln

Ihr Haar ganz geht buchstäblich Nüsse für Mandeln! Hoch in Biotin, eine Tasse pro Tag von Mandeln ist im Grunde Raketentreibstoff für Ihr Haar. Mandeln im Grunde bewirkt, dass Ihre Sperren schneller sowie stärker zu wachsen, und Sie sollten ihre Einführung auf Ihre Ernährung Ergebnisse nach nur einem Monat zu sehen.

10. Beans

Leguminosen sollte ein fester Bestandteil Ihrer Ernährung sein, wenn Sie für gesünder, länger und stärker Haar. Kidney-Bohnen, schwarze Bohnen, Butterbohnen, Linsen ... Sie kennen sie, sind sie für Sie alles gut. Sie sind reich an Eiweiß, Eisen, Biotin und Zink, die sind alle wesentlichen Nährstoffe, die wir bisher behandelt haben. Diese im Grunde im Grunde macht die bescheidene Bohne einer der besten Wege zu einem besseren Sie heute.

Was besten Lebensmittel für gesundes Haar sind? Was sind Ihre Tipps?

Bleiben Sie schön!