10 FOODS, die Ihnen helfen haben gesündere, stärkere und längere Haare
10 Lebensmittel, die Sie gesünder haben helfen können, stärker und längere Haare
Genau wie der Rest des Körpers wird Ihr Haar profitieren für Ihre eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Sowohl Ihre Haare und Nägel bestehen aus Keratin (Faserstrukturproteine) hergestellt und während es kein einziges Wunder-Lebensmittel, die Sie essen können, um das Wachstum von Keratin fördern, gibt es einige Lebensmittel sind, dass die Nährstoffe zur Verfügung stellen wird dazu beitragen, dass Sie müssen für ein gesundes Haar. Hier sind zehn Lebensmittel, die Sie haben gesünder, stärker und länger Haar helfen kann:
1. Eier
Eier sind eine große Quelle des Proteins, die Sie für schöne Haare brauchen und sie enthalten auch Schwefel, Zink und Eisen, von denen alle benötigt werden, um die gesunde Funktion der Haarfollikel zu fördern. Eisen ist ein besonders wichtiger Nährstoff für das Haar, wie es oft ein Mangel an Eisen, das die Ursache für Haarausfall ist.
2. Salmon
Salmon ist eine weitere erstaunliche Nahrung für gesundes Haar. Lachs ist eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren und etwa 3% der Haare besteht aus diesen hergestellt. Neben den Fettsäuren, Lachs enthält auch Vitamin D und Protein, die beide notwendig sind für ein starkes und gesundes Haar.
3. Dunkelgrünes Gemüse Bei
Gemüse für Sie in vielerlei Hinsicht gut sind, aber die dunkelgrünen Sorten sind besonders gut für die Haare. Gemüse wie Brokkoli und Spinat sind diejenigen, für zu gehen, weil sie viel Vitamin C und A enthalten, die Talg in der Kopfhaut zu produzieren helfen.
4. Wasser
Das Wasser ist nicht unbedingt ein Essen, aber es verdient noch einen Platz in unserer Liste der Lebensmittel, die für gesundes Haar. Bleiben hydratisiert ist wichtig für die Gesundheit Ihres gesamten beschäftigt und es hilft auch, um die Nährstoffe transportieren, die wir hier in diesem Artikel Ihre Haarfollikel sprechen.
5. Walnüsse
Walnüsse sind auch ideal für die Haare, weil sie es zu schützen, sowie nähren. Sie sind die einzige Mutter, die eine bedeutende Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist, und sie bieten Ihnen auch Vitamin E und Biotin, die Ihr Haar vor Schäden durch Umweltfaktoren verursacht schützen helfen.
6. Pflanzliche Öle
Die Gefahren von zu viel Fett sind gut bekannt, aber wenn man nicht genug bekommen kann, Ihr Haar kann trocken und spröde werden, und es wird leichter brechen. Stellen Sie sicher, dass Sie verbrauchen genug gesunde Öle wie Olivenöl und Sonnenblumenöl, um sicherzustellen, dass Ihr Haar nicht austrocknet.
7. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln ist ein weiterer großer Nahrung für gesundes Haar. Ohne ausreichende Vitamin A in Ihrer Ernährung können Sie Ihre Kopfhaut werden trockene und juckende und Schuppen auftreten können. Süßkartoffeln reich an Beta-Carotin sind, die Ihr Körper verwandelt sich in Vitamin A. Vitamin A benötigt wird für jede Zelle in Ihrem Körper und es hilft auch, die natürlichen Öle in der Kopfhaut zu produzieren.
8 . Rosinen, Hafer und Bananen
Rosinen, Hafer und Bananen sind alle eine gute Quelle für Siliciumdioxid, die die Dicke der Haare zu verbessern helfen kann. So ist auch Bier, aber das sollte nur in Maßen getrunken werden!
9. Heidelbeeren
Heidelbeeren erhalten oft eine Erwähnung in unseren Listen von gesunden Lebensmitteln und das ist für einige sehr gute Gründe. Diese kleine Frucht ist ein wahres Lebensmittelsuperheld und es ist mit dem Vitamin C verpackt, die Ihr Haar braucht, wenn Sie es Brechen vermeiden wollen.
10. Austern
Ein weiteres Mineral, das für gesundes Haar wesentlich ist, ist Zink, die Haarausfall verhindern kann und der Kopfhaut verhindern, immer trocken und schuppig. Nur drei Unzen Austern, werden Sie fast 450% der täglichen empfohlenen Zufuhr von Zink und geben Sie mit einer guten Dosis des Proteins zur Verfügung stellen, die Ihr Haar braucht.
Haben Sie einige andere Lebensmittel, die für gesundes Haar wissen, dass sollten wir in unserer Ernährung?
Bleiben Sie schön!
