10 Lebensmittel für glänzendes Haar und gesunde Nails

gut aussehend und gesund zu bleiben zusammen ist eine große Herausforderung, vor allem wenn es um Ihre Nägel und Haare zu halten. Sie werden viele Techniken und Chemikalien finden Sie Ihr Haar glänzend zu machen, aber Sie haben mit Ihrem Haar Gesundheit in diesen Fällen zu gefährden, in dem Sie Chemikalien erlauben zu arbeiten. Der Fall ist der gleiche mit Ihren Nägeln too.You nicht mehr zu kümmern brauchen. Hier ist die freudige Nachricht! glänzendes Haar und gesunde Nägel zu haben, ist einfach, wenn man streng über die Einnahme von gesunden Lebensmitteln in der täglichen Ernährung sind. Gesund zu halten, sich von innen ist der beste Weg, schön aussehen. Keratin ist die Hauptzusammensetzung der Haare und Nägel, die die entsprechende Struktur und Form bietet. Sie haben vielleicht bemerkt, dass, wenn Sie sprödes Haar erleben, Ihre Nägel scheinen auch schwach und leicht abgeschlagen bekommen. Dies zeigt die Verbindung zwischen diesen beiden. die wirksamsten 10 Lebensmittel für glänzendes Haar und gesunde Nägel zu kennen, kann sehr nützlich sein. Einschließlich Obst und Gemüse, die reich an Nährstoffen sind, werden Sie zu einem großen extent.There helfen mehr als 10 Lebensmittel für glänzendes Haar und gesunde Nägel, die die meisten Frauen vertrauenswürdig finden. Hier finden wir die wichtigsten 10 Lebensmittel sprechen, die Sie glänzendes Haar und gesunde Nägel helfen wird.

Termine

Eisenmangel ist ein häufiges Problem bei Frauen, die Ausdünnung der Haare und brüchige Nägel verursachen können. Einschließlich der Termine in Ihrer Ernährung ist eine gute Idee, kräftige Haare und Nägel zu bekommen.

Heidelbeeren

Der hohe Gehalt an Antioxidantien Heidelbeeren freie Radikale und können effektiv reduzieren die Entzündung der Haarfollikel und Nägel entfernt. Dies macht es zu einem unter den 10 Lebensmittel für glänzendes Haar und gesunde Nägel.

Mandeln

Almond hat Proteine ​​und Magnesium, die die Gesundheit der Haare und Nägel zu verbessern. Ein Mangel an Magnesium vertikalen Rippen auf den Nägeln verursachen und kann auch zu einem erhöhten Haarausfall führen.

Soybeans

Wenn Sie für die effektivsten Lebensmittel suchen, die Sie für glänzendes Haar und Nägel helfen, nie Sojabohnen überspringen. Dies ist eine reiche Quelle von Proteinen und Mineralstoffen. es auf einer regelmäßigen Basis nehmen kann die Haarbedingte Probleme verringern wir häufig konfrontiert.

Austern

Wenn Sie ein Nicht-Vegetarier sind, können Austern eine gute Option für Sie sein, mit schön aussehen attraktive Haare und Nägel. Es ist reich an Zink, die Haare und Nägel Gesundheit fördern können.

Vitamin-D angereicherte Milch

Milch und andere Milchprodukte einen ausreichenden Vorrat an Kalzium für Haar- und Nagelwachstum zu gewährleisten. Da Kalzium für Vitamin D braucht in den Körper aufgenommen zu werden in diesem Fall richtig, Vitamin-D angereicherte Milch kann effektiver sein.

Eier

Egg ist ein Wunder, Lebensmittel unter den Lebensmitteln, die Ihnen helfen erhalten glänzendere Haare und Nägel. Es enthält Proteine, Vitamine und Mineralien. Auch Vitamin B-Komplex, wie Biotin, hilft bei der Bildung von Keratin.

Grünes Blattgemüse

Nichts kann die Leistung von grünem Blattgemüse schlagen Sie Ihre Haare und Nägel gesund zu halten. Grünen wie Spinat, Brokkoli und Kohl sind unter den Top 10 Lebensmittel für glänzendes Haar und gesunde Nägel.

Salmon

Das Vorhandensein von hohen Mengen an Biotin, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren helfen können in die Feuchtigkeit auf der Kopfhaut halten, halten Sie Ihr Haar glänzend und gesund. Dies hilft auch in das gesunde Wachstum der Nägel durch Entzündungen zu verhindern.

Brazil Nuts

brasilianischen Nüsse helfen kann, die oxidativen Stress des Körpers zu reduzieren und wird als eines der Nahrungsmittel betrachtet, die helfen können Sie glänzendes Haar und gesunde Nägel zu haben.