Haare fallen und Kahlheit hat heutzutage ein großes Problem für viele Menschen geworden. Über verschmutzten Umwelt, unsere Lebensweise und schlechte Ernährungsgewohnheiten machen es noch schlimmer. Wir stören kaum über die Nahrung, die wir essen. Essen Junk-Lebensmittel ohne zu denken, der Ernährung und der Verwendung von chemischen Produkten auf Haut und Haar hat dieses Problem auf ein höheres Niveau gebracht. Wenn Sie wirklich das Problem der Kahlheit und extreme Haare fallen wollen, um loszuwerden, werden Sie gesunde Essgewohnheiten halten müssen. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die leicht Kahlköpfigkeit verhindern kann und das Haarwachstum natürlich fördern.
Ihre Haare brauchen eine gute Ernährung gesund zu bleiben. Wenn Sie bleiben wollen, von Kahlheit weg und gesundes Haar wollen, müssen Sie ihre ernährungsphysiologischen Anforderungen erfüllen. Haare müssen ausreichend Proteine und eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamin A, B, E, Omega-3-Fettsäuren, Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Zink und Antioxidantien. Um zu verhindern, Haarausfall, sind solche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, um das Haarwachstum zu erhöhen.
Fügen Sie viel fettarme Milchprodukte, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse, Gemüse und Obst zu Ihrer täglichen Ernährung, die Sie alle oben genannten Nährstoffe liefern. Lassen Sie uns auf die Lebensmittel haben einen Blick Sie essen sollten Kahlheit zu verhindern, und das Haarwachstum zu erhöhen:
Eier
Wie Sie alle wissen, dass der Großteil unserer Haare aus Protein hergestellt ist, so brauchen wir nehmen unsere Haare und Haarwachstum; Sie haben proteinreiche Nahrung zu essen. Egg ist eine sehr gute Quelle für Protein und Vitamin B, die Sie Kahlköpfigkeit verhindern hilft.
Milchprodukte
Wenn Sie Vegetarier sind und Ihre Haare zu verlieren sehr schnell, dann sollten Sie Aufnahme viel Milch Produkte. Milchprodukte wie Joghurt und Magermilch sind eine gute Quelle für Vitamin A. Auch sie die Produktion von Talg in der Kopfhaut zu erhöhen, die Kahlheit hilft zu verhindern.
Spinat
Grünes Blattgemüse sind sehr reich in den Nährstoffen, Antioxidantien und Vitamin B, C und E. Es Kalium ist auch reich, Omega-3-Fettsäuren, Eisen und Kalzium, die sehr notwendig für die richtige Haarwachstum und helfen Kahlheit zu verhindern.
Trockenfrüchte /Muttern
Wenn Sie von Kahlheit oder anderen Haarproblemen loswerden wollen, sind eine Handvoll Nüsse in Ihrer täglichen Ernährung. Sie sind eine sehr reiche Quelle von Proteinen, Vitaminen, Mineralien und Phytochemikalien, die bei der Lösung des Problems der Kahlheit und Haarausfall eine große Rolle spielen.
Beans
Sie können eine Vielzahl von Bohnen hinzufügen können, um Ihre tägliche Ernährung. Fügen Sie Kidney-Bohnen, schwarze Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen in Ihrer Ernährung. Sie liefern Eiweiß, Vitamine und Mineralien für das Haarwachstum und Haarausfall zu verhindern.
Fisch
Protein sehr wichtig für Ihr Haarwachstum ist. Wenn Sie gerne Fisch essen, dann ist es ein gutes Essen für die Haare. Fische wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Kabeljau sind eine sehr gute Quelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren.
Karotten
Karotten sind für Ihr Haar ist sehr gut, wie sie Kahlköpfigkeit verhindern helfen und fördern Haar Wachstum. Beta-Carotin und Vitamin A in Karotten helfen produzieren Talg in der Kopfhaut und fördert das Haarwachstum
Hafer
Starten Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück. Haferflocken. Es hat viele Qualitäten in ihm und versorgt Ihren Körper eine gute Menge an Vitaminen, Mineralien und Proteinen. Kalium, Zink, Kupfer, Magnesium, Eisen und Phosphor in ihm helfen Kahlheit zu verhindern.
Sweet Potatoes
Süßkartoffeln sind sehr gut für Ihr Haar. Beta-Carotin in fördert das Haarwachstum. Es enthält auch Vitamin C, Eisen, Kupfer und Protein, das für Ihr Haar Gesundheit wichtig ist.
Sonnenblumenkerne
Diese Samen reich an Nährstoffen sind, die Kahlheit zu verhindern. Sonnenblumenkerne enthalten Eiweiß, Selen, Zink, Biotin, Kupfer, Eisen, Vitamine B und E sowie sehr gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
