Eine ausgewogene Ernährung ist unverzichtbar für eine gesunde, lebendige Haare. Ihr Haar ist es nicht anders von den anderen Teilen des Körpers. Wenn Sie fettige oder frittierte Lebensmittel essen, werden Sie ausbrechen, wird Ihr Teint ruiniert und Ihre Taille wird sich ausdehnen.
Und falls Sie regelmäßig essen eine Diät, bestehend aus nur ungesunde Lebensmittel, wird Ihr Haar und Kopfhaut beschädigt werden. Da wir alle eine dicke, luxuriöse Mähne sehnen, müssen wir eng Aufmerksamkeit auf unsere Ernährung achten. Die Nährstoffe, die wir verbrauchen, sind täglich von entscheidender Bedeutung für jedes Haarfollikel stärk.
Hier haben wir ein paar gesunde Haare Diät-Tipps enthüllt helfen Ihnen, die gesundes Haar erhalten Sie immer wollten.
Omega-3-Fettsäuren
Unsere Körper nicht Omega-3-Fettsäuren produzieren, aber sie sind wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Diese Nährstoffe fördern eine gesunde Kopfhaut. Wenn Sie nicht über ausreichende Mengen dieser Nährstoff verbrauchen, wird das natürliche Öl von der Kopfhaut produziert beeinflusst werden. Dies führt zu Haarausfall und Bruch. Lachs, Olivenöl und Kohl sind ein paar Quellen reich an Omega-3-Fettsäuren.
Protein
Die Haarfollikel sind in erster Linie aus Protein. Ein Mangel in diesem Nährstoff wird in matte, leblose Haare mit Verkümmerung führen. Die Proteine werden in mageren Matten, Eier und Bio-Geflügel gefunden.
Wasser
Wasser wird empfohlen, nicht nur für die Haut, sondern auch Ihre Haare. Wenn Sie vernachlässigen täglich mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken, werden Sie von sprödes Haar und trockener Kopfhaut leiden. So trinken Sie Ihre tägliche Dosis von Wasser befeuchtete, glänzende Locken gewährleisten.
Eisen
Depletion von Eisenspeicher im Körper ist eine Hauptursache von Haarausfall. Eine große Menge des Eisen Körper ist während der Menstruation verloren, so dass Frauen haben besonders darauf achten, Lebensmittel reich an Eisen zu essen. Rotes Fleisch, grünes Gemüse und Eigelb sind ausgezeichnete Quellen für Eisen.
Vitamine
Scalp Beschwerden wie Schuppen oder Aufbau wird eine Folge von Vitaminmangel sein. Talg, das Öl, das beschichtet die Kopfhaut und Haarfollikel sind aus Vitamin C und A. Ein Mangel an Vitamin C in der Nahrung führt zum Verlust von Glanz und strapaziertes Haar führen. Frisches Obst und Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, während Karotten, Mangos und Süßkartoffeln Vitamin liefern A. Vitamin-B-Mangel Haarausfall verursacht, die durch den Einbau von Vollkornprodukte, Bohnen und Bananen in Ihrem normalen Ernährung behoben werden kann.
Gesunde Fat
Gesunde Fette sind wichtig für das Haarwachstum zu fördern. Sie befeuchten auch die Haarfollikel für lange, dicke, glänzendes Haar. Nüsse sind reich an gesunden Fetten, so sie in Ihrem normalen Ernährung umsetze Gesundheit Ihrer Haare zu fördern. Einige Beispiele sind Leinsamen, Walnüsse und Paranüsse.
Zink
Zink bietet Nahrung für das Haar sein Wachstum und Pflege zu fördern. Ein Mangel an Zink wird es den Abbau von Kopfhautgewebe verursachen, um beschädigte, ungesunde Haare führt. Dies kann durch den Einbau von Grünkohl, Spinat und Meeresfrüchte in Ihrer Ernährung vermieden werden.
