Frauen sind hart und hart arbeiten, und ihr Körper kann erstaunliche Leistungen erbringen. Einige Jobs und Aufgaben können jedoch für einige schwangere Frauen zu körperlich anstrengend sein, um fortzufahren. Zu viel Anheben und Stehen könnte zu Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht, Bandschmerzen, verringerten Blutfluss und Muskelstämmen wie Hernien führen.
Jede Schwangerschaft ist anders, sodass Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten müssen, um Ihre Risiken und Ihr angemessenes Maß an körperlicher Aktivität zu bestimmen.
In den meisten Fällen ist es unwahrscheinlich, dass das Stehen für lange Zeiträume und das Anheben im ersten Trimester Schäden verursacht oder als Risiko angesehen wird. Aufgrund hormoneller Veränderungen und der harten Arbeit, die Ihr Körper leistet, kann es die Müdigkeit einstellen, was es schwierig macht, Ihre Ausdauer vor der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten.
In jeder Schwangerschaftsstufe hat ihre Höhen und Tiefen und Einschränkungen, wenn es um Heben und anstrengende Aktivitäten geht. Es ist jedoch wichtig, auf Ihren Körper zuzuhören. Ruhen Sie sich bei müde aus und erhalten Sie bei der Arbeit oder beim Training die Feuchtigkeit.
Unabhängig von Ihrem Job oder Ihrem aktuellen Trainingsregime müssen einige Dinge während der Schwangerschaft berücksichtigt werden, und in Situationen sollten Sie nach Möglichkeit vermeiden oder verringern.
Köche, Krankenschwestern, Flugbegleiter, Vertriebsmitarbeiter, Kellner, Polizisten, Lehrer und Jobs, die den ganzen Tag über Menschen auf dem Laufenden halten, können den Rücken und die Beine einer schwangeren Frau belasten.
Lange Stunden des Stehens in der letzten Hälfte der Schwangerschaft stören den Blutfluss und das Stehen im Auftrag könnte ein erhöhtes Risiko für die Mutter, die Bluthochdruck und vorzeitige Geburt entwickelt.
Frauen in Schwangerschaften mit hohem Risiko, die mehr als vier Stunden am Tag auf ihren Füßen arbeiten, sollten versuchen, zu einem Schreibtischjob zu wechseln oder bis in die 24. Woche Urlaub zu nehmen. Wer 30 Minuten Zeit stand
Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme oder bereits bestehenden Probleme haben und eine gesunde Schwangerschaft haben, müssen Sie nicht aufhören zu arbeiten, und in vielen Fällen können Sie bis zu Ihrem Fälligkeitsdatum arbeiten. Es ist jedoch ratsam, wenn möglich Ihre Beine zu sitzen und zu erhöhen, um Rückenschmerzen, Beinschmerzen und geschwollene Beine oder Knöchel zu lindern.
Müssen Sie den ganzen Tag Materialien heben, schieben, biegen, schieben und laden? Wenn Sie dies tun, sollten viele Experten in der 20. Schwangerschaftswoche um einen Jobumbau bitten oder einen medizinischen Urlaub nehmen. Wenn Sie diese Art von Arbeit weniger intensiv oder nur gelegentlich erledigen, können Sie möglicherweise bis zur 28. Woche warten.
Schweres Heben ist während der Schwangerschaft ein Problem, aber was genau bedeutet „schweres Heben“? Im Allgemeinen ist vereinbart, dass schwangere Frauen Gegenstände heben können, die 25 Pfund oder den ganzen Tag ohne Schaden wiegen.
Außerdem können sie gelegentlich Artikel heben, die bis zu 50 Pfund ohne Problem wiegen
Wenn Ihr Job jedoch erfordert, dass Sie Gewichte zwischen 25 und 50 Pfund oder regelmäßiger anheben, sollten Sie um Neuzuweisungen bitten oder den Urlaubsplan hier in Betracht ziehen:
Es ist auch wichtig zu beachten, dass sich Ihr Schwerpunkt im Schwerpunkt verlagert, wenn sich Ihr Bauch erstreckt, insbesondere in Ihrem dritten Trimester. Dies bedeutet, dass Sie, wenn Sie schwere Objekte physisch anheben können
Auf der anderen Seite kann zu viel Sitzen den Blutfluss verringern und schwangere Frauen sind anfälliger für Blutgerinnsel. Dickeres Blut ist die natürliche Verteidigung unseres Körpers gegen Blutverlust während der Entbindung. Zweitens setzt unsere wachsende Gebärmutter zusätzlichen Druck auf den Beckenboden aus und verringert den Blutfluss zu den Beinen.
Versuchen Sie, jede Stunde aufzustehen und fünf Minuten herumzulaufen, es sei denn, Sie sind auf absoluter Bettruhe. Regelmäßige Bewegung während der Schwangerschaft verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und verringert das Risiko, Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie zu entwickeln.
Einige Frauen sorgen sich um die Auswirkungen der Strahlung, wenn sie den ganzen Tag vor einem Bildschirm sitzen. In den 1980er Jahren schlugen bestimmte Studien vor, Video Display -Terminals (VDTs) und Problemschwangerschaften zu verbinden.
Die Medien haben die Geschichte aufgegriffen und es bleibt heute bestehen. Seitdem wurden jedoch zusätzliche Studien zur Arbeit vor einem Computerbildschirm und angeborenen Behinderungen und Fehlgeburten durchgeführt. Bisher scheint es keine Beziehung zwischen den beiden zu geben. Der von einem Computer ausgestrahlte Strahlungsgrad ist geringer als das Niveau, das Sie von Sonnenschein erhalten.
Wenn Sie jedoch immer noch Sorgen um die Strahlung von Ihrem Computer machen, können Sie einige Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen.
Das zusätzliche Risiko durch die Verwendung eines Computers den ganzen Tag ergibt sich aus der physischen Sitzen. Wenn Sie beispielsweise an einem Computerterminal arbeiten, sind Sie möglicherweise anfällig für Augen-, Hals-, Handgelenk-, Arm- und Rückenbelastungen, insbesondere während der Schwangerschaft.
Um diese Probleme zu vermeiden, sollten Sie häufige Pausen einlegen. Finden Sie Ausreden, um ab und zu herumzulaufen (häufige Reisen ins Badezimmer sind die perfekte Abdeckung).
Versuchen Sie beim Sitzen an Ihrem Schreibtisch Stretching -Übungen, um Ihre Muskeln vom Krämpfen abzuhalten.
Zusätzlich zu langen Stunden des Stehens oder schweren Hebens setzen einige Arbeitsplätze schwangere Frauen Chemikalien und Toxinen aus, die für das sich entwickelnde Baby gefährlich sein könnten.
Um Ihre Sicherheit bei der Arbeit zu beurteilen, müssen Sie wissen, welche Chemikalien Sie jeden Tag ausgesetzt sind. Sie haben das Recht auf diese Informationen gesetzlich, und Ihr Arbeitgeber ist verpflichtet, es Ihnen zu sagen. Darüber hinaus listet die berufliche Sicherheits- und Gesundheitsverwaltung (OSHA) mehrere Substanzen auf, die schwangere Frauen vermeiden sollten, weil sie die Entwicklung ihres Babys nachteilig beeinflussen können.
Ihr Chef oder Gewerkschaftsvertreter kann Ihnen möglicherweise helfen, festzustellen, ob Sie in Ihrer gegenwärtigen Position gefährdet sind. Sie können auch hilfreiche Informationen vom National Institute for Occupational Safety and Health erhalten. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Job möglicherweise die Gesundheit Ihres Babys gefährden, können Sie eine Übertragung in eine andere Position anfordern oder fallend möglich einen frühen Urlaub machen.
Die Arbeit in der Gesundheitsbranche als Arzt, Krankenschwester, Zahnarzt, Tierarzt, Labor oder Diagnosetechniker usw. bringt Sie in ständigen Kontakt mit Keimen und Krankheiten. Während dies ein Risiko war, das Sie beim Eintritt in die Karriere eingegangen sind, mussten Sie nach der Schwangerschaft möglicherweise Ihre Exposition beurteilen, um festzustellen, was für Sie und Ihr Baby sicher ist.
Exposition gegenüber bestimmten toxischen Chemikalien zur Sterilisation von Geräten, Anästhesiegasen, Strahlung für diagnostische und Behandlungszwecke und Infektionen können für den Fötus schädlich sein.
Schauen Sie sich an, was Sie täglich ausgesetzt sind, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Babys machen, bitten Sie, eine sicherere Position neu zugeordnet zu werden oder in Betracht zu ziehen, frühzeitig zu beurteilt.
In den meisten Fällen wird das Training, einschließlich leichter aerobe und sanfte Krafttraining, während der Schwangerschaft gefördert. Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfiehlt eine regelmäßige Übungsroutine, drei- bis fünfmal pro Woche, und die Staatenübung ist für die Gesundheit einer Frauen im Schwangerschaft und während der postpartalen Zeit von Vorteil.
Wenn Sie Krafttraining haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Gewichtsgrenzen oder die Anzahl der von Ihnen durchgeführten Wiederholungen verringern. Möglicherweise müssen Sie auch für bestimmte Übungen sitzen, wenn sich Ihre Schwangerschaft verändert.
Sanfte Bewegung kann Schmerzen im unteren Rücken lindern, den Blutfluss erhöhen, Ihre Stimmung erhöhen, Ihnen helfen, besser zu schlafen, das Risiko für Frühgeburt, Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes zu verringern.
Vermeiden Sie es, schwere Gewichte zu verwenden, in Ihrem dritten Trimester auf dem Rücken zu liegen oder neue und knifflige Yoga -Posen durchzuführen, die dazu führen könnten, dass Sie Ihr Gleichgewicht verlieren.
Besprechen Sie alle Übungspläne mit Ihrem Arzt und suchen Sie nach Kursen und Videos, die speziell auf Schwangerschaftsübungen ausgerichtet sind, um das Risiko zu verringern.
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