Warten Sie nicht, um durstig zu werden:Halten Sie eine Wasserflasche in der Nähe und trinken Sie vor, während und nach Ihrem Training, um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Baby ausreichend hydratisiert sind.
Wenn es um die Auswahl der Art der Übung geht, ist jede Frau anders. Eine Frau mag vollkommen in Ordnung sein, wenn sie ihren üblichen Sport modifiziert klettern. Denken Sie darüber nach, auf sanfte Aktivitäten wie Gehen anstatt zu laufen, zu schwimmen, anstatt auf Aerobics mit hoher Auswirkungen auf ein stationäres Fahrrad zu treten.
Zu den großartigen Dingen am Gehen gehören, dass es keine krachenden Auswirkungen gibt, Sie können Ihr eigenes Tempo und Ihre eigene Entfernung auswählen, Sie erhalten eine Qualitätszeit (eine kostbare Ware nach dem Eintreffen des Babys), und Sie können es fast überall tun. Für etwas frische Luft wandern Sie sich um eine Wanderung in der Nachbarschaft oder machen Sie einen malerischen Pfad. Wenn das Wetter nicht zu Ihnen passt, probieren Sie ein Laufband oder wandern Sie durch Ihr örtliches Einkaufszentrum. Alles geht; Denken Sie nur an diese Schlüsselpunkte:
Reduzieren Sie Ihr Verletzungsrisiko, indem Sie Aktivitäten vermeiden, die viel Gleichgewicht und Koordination erfordern, da sich Ihr Körper verändert, ebenso wie Ihr Schwerpunkt aufgrund Ihres vergrößerten Bauches, der Brüste und Ihres Gebärmutters. Zurück von Dingen, die Sie auf dem Boden landen könnten:Skifahren, Reiten, Radfahren und Skaten. Vermeiden Sie Sportarten, bei denen scharfe, ruckartige Bewegungen wie das Schwingen eines Tennisschlägers, Volleyball, Bowling usw. schwingen.